Witam Chciałbym zaprezentować moją dietę na masę dla osób z szybką przemianą materii i mało zasobną kabzą. Nie bawię się w żadne kalkulatory itp. Mniej więcej wyliczyłem tylko potrzeby i zabrałem się do dzieła miesiąc temu. Wzrost : 191cm Waga(z przed miesiąca) : 65kg (gałązka) Ławka prosta (z przed miesiąca) : 50 kg:P Jak widać wyniki mierne [...]
Witam .Chciałbym aby mój plan został oceniony przez ludzi którzy orientują się głębiej w temacie. O mnie : Mam lekko ponad 180cm wzrostu ,waze 65kg ,tymczasowo bez supli i diety i moj staz to jakies 4-5miesiecy. Poniedzialek(klatka piersiowa,nogi): -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 -Rozpiętki [...]
Cześć, ostatnio postanowiłem zrzucić dobrych kilka kg. Pozwólcie, że przedstawię ankietkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: glownie Fbw od wodyna 9. CEL CYKLU: sila, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich forumowiczów :) Mam 17 lat i chciałbym w końcu zacząć coś dla siebie robić. 2 miesiące temu przeszedłem chorobę przez którą sporo schudłem (8kg), po czym zacząłem trochę trenować, inaczej się odżywiać i zrzuciłem kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]
[...] lubię i toleruję, najbardziej czerwone mięso jak tatar i steki - niestety - praca w godzinach 8:00-16:00 biurowa + auto Cel do osiągnięcia: - waga na poziomie 80kg - wzrost formy - rozpoczęcie treningów kondycyjnych i siłowych - lekka podbudowa mięśniowa - bez siłowni Termin: - zgodny z wytycznymi - najchętniej do kwietnia 2018 Co potem: [...]
Kilka tygodni temu złożyłem sobie siłownię w domowym zaciszu składająca się z ławeczki, sztangi prostej i hantelków. Zacząłem ćwiczyć i rozpisałem sobie trening. Chciałbym żebyście mi poradzili, pokazali co jest źle i ogólnie dali parę rad. oto trening poniedziałek klatka + triceps Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi w skosie głową w [...]
http://img5.imagebanana.com/view/y6b238v1/PA030380.JPG http://img5.imagebanana.com/view/f17o025g/PA030381.JPG http://img5.imagebanana.com/view/4ct2jsrs/PA030382.JPG http://img5.imagebanana.com/view/rwjlj7e/PA030388.JPG http://img5.imagebanana.com/view/fvq68acy/PA030389.JPG Klata : 98 cm Wycisk na klate : 85 + kg Biceps : 34 cm Waga : 60 kg Wzrost [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 [...]
WITAM serdecznie moje kochane koksy Na wstępie przedstawiam pięknie wypełnioną ankietę ..jak mus to mus 1.WIEK: 20,5 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA : JEST bez liczenia kalorii bo leń jestem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 4 [...]
[...] martwego ciągu poniewaz niechce sobie obciążać kręgosłupa. biceps ćwicze dwa ray w tygodniu raz ciężej a raz słabiej bo po jednym razie w tygodniu nie widze rezultatów wzrost 175 waga 76 Poniedzialek: klatka, Biceps Klata: *wyciskanie na plaskiej *wyciskanie na skosie *rozpietki 4 x 10 ( 2x na skosie 2x na płaskiej ) *wyciskanie hantli [...]
Witam, przejdę może od razu do sedna sprawy moje dane: Wiek 20 Waga 65kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia Rzeźba oraz w mniejszym stopniu siła Staż: od grudnia 2007 Suplementy: od roku Super Amino 4800 po każdy treningu po 4 tabletki Aktywność fizyczna normalnie pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na [...]
Proszę powiedzcie mi bo ja już sam nie wiem wydaje się że jestem chudy ale z moich obserwacji wynika że w niektórych miejscach mam jakby dużo tłuszczu albo tylko mi się wydaje dlatego nie wiem i proszę o ocenę. 1. Jakby wałeczki pod pachami T_T Jak się mogę tego pozbyć i dlaczego takie coś się robi? Nie zwracałbym na to uwagi ale grając dużo w [...]
witam, mój przyjaciel mały leszcz stwierdził że chce sie poszerzyć w paru miejscach i wbija od tygodnia propa z atomica 150mg e2d, poprosił mnie abym was( wielka radę mutantów < w jak najlepszym tych słów znaczeniu ) zapytał ile będzie potrzebować tabsów clomidu na odblok, i czy sam clomid mu starczy, co do długości cyklu posiada on 40 ml propa z [...]
18 lat, wzrost 172 cm, waga 80 kg cel redukcja rzezba suple-spalacz thermo speed dieta-powoli powstaje na redukcje Trening FBW 3 zestawy 3 dni treningu chcialbym sie tutaj poradzic czy ponizsza rozpiska jest ok? Celem jest redukcja o raz pytanie jakie przerwy miedzy seriami, jakiem iedzy cwiczeniami, ilosc powtorzen(zakladajac ze celem jest [...]
Cześć Chciałbym prosić was o ułożenie cyklu na masę wraz z solidnym odblokowaniem. Później chciałbym przejść na wycinkę. Cykl na masę na jakieś 12 tyg na który miesięcznie mogę przeznaczyć tysiaka (ceny mam dobre). Możliwe że nie jest to dużo ale kolejną część pieniędzy przeznaczam w suplementację i dietę. Proszę o ułożenie cyklu pomijając [...]
witam mam lat 17 waga 75 kilo wzrost 178 jestem tu nowy ćwiczę rok łącznie wcześniej 6 miesięcy na siłowni szkole ale przestałem ponieważ dużo ludzi nie miła atmosfera , teraz sb kupiłem sprzętu i ćwiczę w domu juz od 4 miesięcy i mam zamiar nie przestać z dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z [...]
Co myślicie o moim panie na mase
