wysoki bf

Wszystko pewnie przez zbyt wysoki BF , ktory na innych partiach wydaje sie ok ale utrudnia wylonienie sie miesnie brzucha (kaloryfera) na wierzch. Wiec im wiecej bys cwiczyl i przyjmiemy sie budowalby sie wysmienicie i tak niebylby widoczny z tego wzgledu ze krylby sie pod pokrywa tluszczu. pozdrawiam

Jak rzeczywiście taki wysoki BF to redukuj j/w z głową potem zacznij powoli dokładać masy :)

wrzuć zdjęcia sylwetki, bo jeżeli masz za wysoki bf to budowanie masy mija się z celem, chcesz budowac mięśnie a nie tłuszcz

Jak wysoki BF to aeroby/interwały i odpowiednia dieta .

nie całe 2 tyg na cyklu to spokojnie poza tym wrzuć ankiete działu a nie jej strzępki ile w pasie ? skoro tak wysoki bf? co z dietą? jak inne wyniki np. estradiol ?

za duza retencja , za wysoki bf za duzo ww w diecie, byc moze rowniez za duzo ww prostych

Dietę korygujesz na bieżąco. Jeżeli kontrolujesz swoje żywienie, jesteś w stanie budować suchą masę mięśniową. Właściwie patrząc na Twoje warunki, nie wydaję mi się, że masz wysoki %BF. Wstaw swój ostatnio przerabiany trening.

[...] to wystarczyło, żeby jadł mniej i waga spadała, to nie zasługa octu raczej, a jak wierzy w jego cudowne działanie to niech pije nawet litr dziennie i je śmieciowe żarcie, zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) Zapewne wysoki bf przy takiej wadze, więc absolutnie na tym etapie zbędny spalacz. Skupić się na diecie, najlepiej zbilansowanej póki co.

[...] i zaniżany , raz jadłem myśle że była tam oxa ale zaniżona i oprócz lekkkiej zamuły apetytu nie odczułem skutków ubocznych, efekty wizualne małe miałem w tym okresie wysoki bf umiarkowany ale zauważalny przyrost siły. m-drol bardzo silny ale zarówno bardzo toksyczny na siłę rewelacja ale letarg zgagi, niestrawność , skoki ciśnienia nie [...]

nie poprostu mam wysoki bf.chce sie zredukowac na clenie i eca i odrobinie propa,potem dodac kalorie,ograniczyc aero i jjeśc odpowiednio żeby złapac suchej masy troche

numerki nie są ważniejsze od tego, co widać... Mam znajomych ważących 10kg mniej ode mnie przy takim samym wzroście co ja, a są bardziej zalani (nie jestem zdecydowanie docięty, mam wysoki bf) więc skoro widzisz efekty w lustrze, to po cholere ci spadek na wadze?

aż tak wysoki bf to nie jest ,ale mimo wszystko kcal dałbym mniej, jak na masie na 3500 Cię podlewało, to 100kcal mniej nie sprawi, że będziesz redukował, daj swój teoretyczny bilans zerowy na początek(czyli od tego co masz odejmij dodatni bilans kcal, który sobie założyłeś) i pod takie wartości układaj dietę, białka lekko o 20-25% też mogłoby być [...]

W Twoim przypadku będzie to redukcja, po Twoim zdjęciu można wywnioskować, że masz wysoki % BF. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie robocze.

[...] sygnałów które nie zawsze trzeba traktować jak wyrocznię, na 100%. Nie wkręcaj sobie tylko ćwicz dopóki masz progres. I nie wiem o jaki efekt wizualny Ci chodzi - jak masz wysoki bf nigdy nie będzie efektu wizualnego. Marc Fitt nie robi SS i co, on nie robi efektu wizualnego jak zdejmie koszulkę?;) Larry Wheels też raczej nie robi SS i co, nie [...]

meta ok, dieta musi kuleć.. albo masz wysoki bf i efektów nie widać. Podaj ile masz w pasie i jak ten wymiar sie zmienia..

kilka opcji i pytań dajesz exe do posiłku z tłuszczami? masz pewne exe? wysoki bf sprzyja większej aromatyzacji i chyba najwazniejsze jak zrobisz kolejne badania i nie będIe poprawy możesz należeć do wąskiej grupy osób na które exe działa marginalnie i wtedy przeskok na ari trzeba by było zrobić

Masz wysoki bf i na Twoim miejscu zrobił bym redukcje na sucho a później dopiero wszedł na cykl np enan/cypio 250mg e5d.

gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]

tabuu gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P jakbyś nie zauważył mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak jak myślisz jak to osiągnąć? vineber brzuszki jedynie z obciążeniem. na sfd o ile dobrze pamiętam znajdziesz jakieś artykuły na ten temat, wystarczy odrobina chęci. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-24 12:44:19 [...]

już widzę tą dietę wysoki bf to i e2 dodatkowo w górze wchodząc na pct bez ia sam sobie strzeliłeś w kolano nie robiąc badań a za granicą to badań nie robią ??