wyskok

soltys88 dodałem post na układanie planu, właśnie wracam na siłkę i chciałem sobie zrobić typowo pod wyskok, więc jakbyś mógł coś ułożyć to bym był wdzięczny ;)

[...] 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: lekkie bóle kolana 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:dosiężny: 80 w porywach do 85 :P , rozbieg około 100. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: lepiej z 2. Na siłowni [...]

[...] 15 15 15 -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Wspinaczka 20x Trening siłowy B: -Przysiad 100 75 50 -Wykroki 100 -Wzniosy łydek stojąc 3x MAX -Krzesełko 3x MAX -Pompka i wyskok 20 20 20 I takie coś 3-4 x w tygodniu, może coś takiego zostać?:) Przypominam, że głównym celem jest zrobienie fajnej sylwetki, zbicie bf, będę się starał zdrowo [...]

Za wyskok to głównie odpowiada czworogłowy uda, więc doczytaj :) Według mnie to Super Dunks jest przesadzony, chociażby ilość tych ćwierćskoków na początek.

http://imageshack.us/a/img689/1795/dieta20130129.png Micha na dzis (DNT). Kurde cały czas zastanawiem sie czy zaczynać ten trening na wyskok czy nie...

Siemka, od niedawna chodzę wreszcie na siłownie, sądzę że wyskok minimalnie rusza, póki co krótki staż. Mam pytanie ostatnio mi poszło 100kgx2(w pasie) w przysiadzie, dla to dość sporo ze względu na wiek i staż, mam pytanie czy stosujecie/czy opłaca trening typu Core lub jakąś gimnastykę czy coś w tym stylu. Zastanawiam się czy by nie wprowadzić, [...]

[...] (oczywiście siła dalej będzie trenowana)... Jedyne ćwiczonka, które znam i kiedyś z ciekawości próbowałem to te od Zianiego i http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/3/ i http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/4/ Bartas15. Ile masz zasięgu jak wyciągniesz [...]

Dorzucam trening na wyskok: PON/ŚRODA/PIĄTEK/SOBOTA Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Ćwiczenie 2 - Skoki na łydkach Stajemy całą stopą na podłodze. Następnie używając całej [...]

[...] nie jest gruby ale nie widać jeszcze mięśni. Jakie ćwiczenia wykonywać ile powtórzeń itp. Przypominam nie posiadam żadnych sprzętów. Chciałbym także mieć silne nogi jak wiadomo w piłce ręcznej bardzo potrzebne są silne nogi i daleki wyskok jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać ten efekt. Posiadam tylko hantle 5, 10 i 20 kg. Z góry dziękuje. : )

[...] to i tutaj będę dokładał co 2 tygodnie po jednym interwale. Ćwiczenia dynamiczne kończyn dolnych: Nad tymi ćwiczeniami się jeszcze jutro zastanowię, ale na pewno będzie: wyskok w górę z przysiadu, wstępowanie na podwyższenie, wyskok w górę przy pomocy wyłącznie łydek. Dieta: Rozkład makroskładników (3223 kcal): Białko: 641 kcal. Tłuszcze: [...]

A co sądzicie o programie na wyskok Piotra Nawrota link tutaj http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/

No Krzyh93 widzę, że rzeczywiście ten nasze planiki są podobne. :) wsn123 ja do trenowania siły dynamicznej preferuję 40 - 60% MC. Korzystając z okazji, że sołtys jest dostępny.... Powiedz mi co sądzisz o tym moim planie, który powyżej rozpisałem? U mnie priorytetem jest wyskok. ;)

Fakt, ale moim priorytetem staje się bardziej siła w trzech bojach niż wyskok ;-). Lipek chciał mój plan, to mu go podałem, nikomu go nie polecam ani nie odradzam. A regeneracja - wyjdzie w praniu, w dipsach o dziwo szybciej regeneruję się po 10 objętościowych seriach niż 5 progresywnych. Aha, i z dokładaniem co trening - zwracam honor, [...]

Witam. Cwicze od ponad roku na mase.Chciałbym teraz dołozyc do tego trening na wyskok. Ktoś mogłby mi pomoc w połączeniu treningu na mase (split 2x w tygodniu) z treningiem na wyskok ?

ma mocne uda i łydki wiec taki wyskok jest mozliwy wedlug mnie

Niezły wyskok jak przy takiej masie i takim wzroście. Czarni jednak mają sprężyny w nogach %-)

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bdb [...]

czy jak ktoś ostro trenuje na wyskok np poprawi się o 30 cm powiedzmy to jego typowa sprawność np 60 m, skok w dal ,skok w dal z miejsca ulegnie bardzo dużej poprawie ? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-24 20:02:12

[...] sposobem. 5. Linowy most wiszący - wejście po otworach w ścianie, przejście po linie, zejście za ścianę dowolnym sposobem. 6. Wisząca drabinka pozioma - z rozbiegu wyskok, przejście w zwisie przez szczeble drabiny. Obowiązkowe dotknięcie pierwszego i ostatniego szczebla. 7. Zasieki z drutu kolczastego - czołganie dowolnym sposobem pod [...]

tez mam z tym kłopot, pracuję nad tym- tutaj pewnie Sołtys mnie utwierdzi - dużą rolę odgrywa dosiężny wyskok- a z tym u mnie słabiej i z kozła poza 2handem i 1 handem nic nie zrobie a w meczu to narazie odległa sprawa żeby z kozła wcisnąć...