wyskok

[...] Robie to okolo 2 miesiecy i zamierzam zrobic okres regeneracji za 2 tygodnie i po tym zrobic kilka tygodni PeCo, jak myslisz da to efekty? Po przysiadach czuje ze nogi mam silniejsze i widac to w biegu na 60m zeszlem o 0,7 sekundy ale wyskok wzrosl mi nieznacznie o jakies 2 cm. Czy lepiej poprostu zrobic po okresie regeneracj dynamike siłowa ?

Jak chcesz trenować to chyba najlepiej Program na wyskok Spudd'a Webb'a Pozdro <sam chcialem ale jakos silnejwoli mi zabraklo (brakowalo tez troche miejsca do ćwiczenia)Pozdro <trening czyni mistrza> >

ja robilem aa i powiem ze wyskok dal ale kolana z***al nie polecam odradzam wszystkim chyba ze orginalna wersje gdzie nie jest 2x500 cwiercioskokow :) i rozgrzewaj i masuj kolana lepiej bo sobie je bardzo uszkodzisz

[...] dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by utrzymywac przyzwoity wyskok do gry w kosza. pozdrawiam Tomek

Chyba jest, jak kiedyś tu pisałam to wiele takich postów było http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wyskok

Wspięcia na palce (łydki) oraz przysiady (czworogłowe) ale wiadomo że nie sama siła mięśni jak wyćwiczenie ich przynosi rezultaty. Np takie 13 latki co grają w siatke mają większy wyskok ode mnie a na siłke, jak sądze nie chodzą pograj w kosza

[...] 80%CM wykroki z hantlami 4x8powt (2 hantelki po 15 kg) uginanie nog na maszynie 4x6 wypychanie lydek na suwinicy 4x15powt PT:(MOC) przysiady dynamiczne ze sztanga 1x12 i 1x8 45%CM wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30% dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM wyciskanie lydek na maszynie Prosze o ocene tego planu i ewentualne poprawki

do tej pory nie opiściłem żadnego treningu biegowego, to jest plan 6 tygodniowy pumy link: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 I tam piszę że te ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość , wyskok itp. to mogę wykonywaćpo bieganiu.

Pierdzielisz chłopie głupoty, masz dopiero 13 lat, jeszcze spokojnie urośniesz. Odradzałbym ci wszelkie treningi na wyskok, zwłaszcza w twoim wieku, gdyż ryją one kolana niemiłosiernie. Jednak jeśli się uprzesz, to obligatoryjne są buty z miękką podeszwą takie jak choćby "koszykarki".

a czy mozna woogle trenowac wyskok bez butow

[...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]

ja kiedyś ćwiczyłem z programem SUPER DUNKS II był rozpisany na 12 tygodni, dawał wyskok o ok 15-25cm więcej i ogólną poprawę kondycji itp. to był trening bez żadnych przyrządów.. co do jordana to na pewno nie osiągnął takiego wyskoku za sprawą jednego iluśtam tygodniowego treningu, raczej przez kilka lat trenowania..

mozecie dokladniej rozwinac temat skakanki?? dokladnie jakie miesnie przy niej pracuja, ktore od[powaidaja za wyskok??

+ widać że wyskok duży + dynamika również - do dupy kosze - kamerzysta chyba ma parkinsona - przydałby się jakiś podkład dźwiękowy pozdro.

kosz mierzyłem jest na wysokości 303cm jeżeli chodzi o wyskok to nie wiem bo nigdy nie mierze

[...] biegu p2' rozciąganie 3) Rozgrzewka, rozciąganie 5-6' truchtu 3x150m p3' pare minut przerwy 2x500m p6' rozciąganie Mam jeszcze jedno pytanie. Co polecacie robić na kolana? Często mnie bolą jak nie wiem co podczas chodzenia, biegania. "Zepsułem" je sobie poprzez trening na wyskok... Zmieniony przez - Zumarek w dniu 2011-10-16 17:43:49

[...] rekonstrukcja kolana to szybko zaczniesz o nie dbać :P jak boli idz do lekaza rodzinnego wez skierowanie do przychodzni ortopedyczno urazowej, lekarz zbada moze fizjoterapia wystarczy, zastrzyki? Aje jak był trening na wyskok to moze zwykłe zapalenie kup maść przeciw zapalną smaruj 3 razy dziennie 2 tyg jak nie pomoże to proszę do lekarza.

to zależy od Twojego stopnia zaawansowania i Twojego organizmu, na jednego jeden wyskok z furą żarcia nie zrobi żadneg wrażenia, a drugi spuchnie jak księżyc w pełni, jednak jeżeli mówisz że masz niski bf i nie będize to pchanie w siebie co popadnie tylko z głową w miarę tam kontroluj ile tego zjesz, to nic się nie stanie, ale jak po jakimś czasie [...]

[...] sie zrodukuje, a nie bedzie znacznego przyrostu miesni poniewaz to nie jest duzy ciezar, natomiast napewno miesnie ktore masz utwardza sie stana sie silniejsze. Co do wyskoku to zabardzo niewiem jak ci pomoc, wpisz w wyszukiwarce text lepszy wyskok albo cos takiego a napewno wyskoczy jakas odpowiedz bo napewno cos takiego czytalem tylko ze [...]

no z tymi pytaniami o wyskok to tutaj ostatnio ostro jest..ale kazdy by chciał latac... ? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"