wyskok

[...] żeby wpaść. *** debe: film z dosiężnego sobie podarowałem... Instrukcja: 1. Stajesz wyprostowany. 2. Przykucasz, dotykając obiema rękami podłogi. 3. Z tej pozycji robisz wyskok obunóż/jednonóż z wyprostowanymi rękami w górze (jeśli to drugie, to zmieniasz rękę co skok...). 4. Powtarzasz... Myślę, że w miarę jasno. Ile ma trwać test... sam [...]

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. NEXT TIME: OBUNOZ. 2. Wyciskanie zza karku: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.) NEXT TIME: 75KG. 3. HIGH PULL (do górnej części brzucha): 10x39kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg(10x55kg na ost.)?????????????? NEXT TIME: 70KG. 4. Martwy ciąg: 10x70kg, 10x93kg, 5x105 kg, 10x117kg(5x112kg na ost.) NEXT TIME: [...]

mam pytanie do autora, mjoza, ostatnio natknąłem się na twój temat co do programu na wyskok Squdd'a Webb'a. chciałbym się dowiedzieć jakie efekty ci przyniósł, a nie mam czasu przeczytać całego tematu, a trochę się on roźciągnął... czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

nie rozumiem co w tym zabawnego może nie ćwiczyli pod kątem skakania w dal z miejsca, ale ćwiczyli wyskok do innych sportów (kosz, siatka) i mogą sobie skakać tyle mnie np bardziej śmieszy to, że poprawiasz Wojtkova o śmieszne i nieistotne 2cm. może podasz dokładnie z mili metrami pozdrawiam

[...] to ja uskuteczniałem w wieku przedszkolnym,a Ty masz o ile wierzyć profilowi 21 lat,i do tego jesteś studentem, a więc człekiem jak by nie było (nieco) światłym, więc ten wyskok tłumaczę sobie tym, że pisałeś to po pijaku,lub pod wpływem innych środków zmieniających świadomość, bo w tym wieku tak się napinać na internecie na trzeźwo to chyba [...]

[...] jest takie cwiczenie, ktore polega na tym ze stoimy - robimy przysiad (kucamy) - wyrzucamy nogi do tylu (pozycja jak do pompki) - wracamy do przysiadu (kucniecia) - robimy wyskok dosiezny (w gore) - po "wyladowaniu" jest to jedno powtorzenie. wszystko dynamicznie. i tak 8x8, z 10 sek przerwami. Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

[...] (Z założenia ogniwa też są "prawie identyczne" podobnie jak komórki). 3) A to moja "teza" specjalnie dla ciebie Piorunos: Koszykarze ćwiczą by poprawić wyskok (jego wysokość). Przecież to bzdura, wszak powszechnie wiadomo, że za wysokość podskoku odpowiada siła grawitacji i nie da się podskoczyć wyżej bo gdyby człowiek ją [...]

[...] lat i gram w piłkę od 5 roku życia...od 5 lat gram w klubie...trener (wcale nie głupi człowiek...rzeczowy) powiedział mi, że mam szansę na Dostanie się do MSP Szamotuły... wyskok potrzebny 70cm...mam 67...skok w dal z miejsca 2,80...koło 2,60 mam...sprint, wykop wszystko jak potrzeba...nad nogami ciągle ćwiczę...ale NIE MAM żADNEGO KONTAKTU DO [...]

na poczatku mielisky w sali tzn.wyskok w gore obrot 360stopni i odrazu przewrot w przud to byla koordynacja.pozniej na boisku sprint na 30m mierzyli fotoradarami.potem strzały na bramke ze zwodem z lewej i prawej nogi nastepnie dosirodkowania ty wbiegales i musiales uderzyc do bramki obojetnie ktora czescia ciała i pod koniec jak juz mowilem jeden [...]

[...] z panem Aleksiejem Tiereszczenką. Testy wyglądały tak : 1.Weszliśmy na halę (bardzo długa, bardzo wąska, bardzo niska). Tutaj pierwszy test na koordynację, a mianowicie wyskok ze skrzyni, w powietrzu obrót 360 stopni, a od razu po wylądowaniu przewrót w przód, 3 próby. 2. Wchodzimy na stadion główny, rozgrzewka każdy we własnym zakresie, i [...]

co dokladnie chcesz cwiczyc? najlepiej act domowe - pompki podciaganie przysiady etc(traktuje je jako ogolnorozwojowe nie silowe, poprawia forme,wyskok etc) +bieganie(w zimie tez sie da), oprocz tego polecalbym ci cwiczenia na refleks czyli obijanie o sciane/kozlowanie pileczka do tenisa(nie trzaska sie jak do kosza) oprocz tego radze ci ogladac [...]

[...] stepu, , zawsze mi sie wszytsko mieszalo, no chyba ze dluzej chodzilam do kogos i czlowiek na pamiec znal jego uklad tu robia duzo rzeczy, ale nie chodzi o przejscie przez step , ale takie wejscie i wyskok w gore, z palcow, noga druga oczywiscie do gory... zreszta to nie takie wazne, wazne bys robila o intensywnie, mozesz nawet przechodzic...

uwazaj z takimi seriami przy swojej stopie przeciez kazdy wyskok angazuje ja

[...] wypracowalas pojdzie sie pultac. zreszta wiesz Dbaj o to na co zapracowalas, nie powinnas tyc na tych kaloriach jakbys jadla czysto i tylko rzadko sobie pozwalala na MALY wyskok A powiedz mi teraz jak planujesz z redukcja, moglaby teraz zaczac od wyczyszczenia diety na zerowym bilansie, to tez spowoduje pierwsze schudniecie, a przy okazji [...]

joo ale nawet nie wiem czemu :( jakos tak bez kontroli wogole ;/ ale mam postanowienie . wczoraj to był ostatni raz. Nastepny taki wyskok- Święta Bożego Narodzenia. i to tez bez przejadania. Mam nadzieje ze się uda:(

[...] ) 9x push up (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up (brzuszki nogi zgiete, nogi zaparte o lozko, rece na piersiach) 6x burpee (padnij - powstan - wyskok (bez pompek) ) zrobilam 14 obwodow w 29min balam sie, ze barki szybko wysiada, ale dalo rade. gdybym nie zrobilam 2,3 przerw po 10 sek pewnie bym zrobila 15-ty obwod. [...]

Viren poprawię moją wypowiedz mam kamizelkę z max obciążeniem 10kg a używam tylko 50% czyli 5 kg. Na eksplozywność najlepsze dla mnie są Push Press, Tuck Jump, Drop Jump, Skoki na pudła, generalnie wszystko co buduje wyskok.

[...] intensywności. Na przykład, spadek siły mięśni prostujących kończyny w stawach kolanowych po treningu z wykorzystaniem ćwiczeń tradycyjnych (przysiad, półprzysiad i wyskok ze sztangą na barkach) wynosił około 10%, natomiast po treningach na trenażerze wahadłowym (odbicia kończynami dolnymi od platformy dynamometrycznej w pozycji siedząc) [...]

[...] tym problemy. Poza tym to jest ruch, który wykonuje się idąc w powietrze, a nie w najwyższym punkcie, od tego czasu do spadania na taką wysokość, jak wspomniane rycie kolanami po parkiecie, trwa znacznie dłużej. Nie napisałem, że nie potrzebna jest dynamika, ale nadal twierdzę, że wyskok przy samej sekwencji układania się w łuk nie ma znaczenia.