wyskok

A czytałeś np. http://www.sfd.pl/Air_Alert_2_vs_air_Alert_3-t212409.html i wiele podobnych tematów? W tym dziale jest temat poświęcony treningom na wyskok...Jest sporo planów, na pewno coś sobie wybierzesz. Jeśli chcesz mieć problemy z kolanami to ćwicz Alerta śmiało

Przemyśl to jeszcze. Wiele osób jadąc swoim planem zwiększa systematycznie swój wyskok nie narażając przy tym bardzo swoich kolan. A efekty są...i to duże

ale wiesz chce przyj**ac troche na masie bo gram w kosza na pozycji center a mam szanse isc do szkoly sportowej bo się o mnie tam pytają a na centrze glownie masa sila wyskok oraz wzrost

będziesz miał ujemny bilans dodatkowo taki wyskok raz na jakiś czas nie zaszkodzi

zeby utrzymac wyskok nie jest juz potrzebyny tak ciezki trening jak te wszytskie programy, ktorymi sie katujecie to jest jak z bieganiem, w okresie przygotowawczym wypracowuje sie forme, a pozniej juz z mniejszym obciazeniem sie ja utrzymuje czyli wlasnie, potrzebne Ci beda cwiczenia podtrzymujace Twoje dotychczasowe rezultaty jakies pol godzinki [...]

dzieki za takie odpowiedzi a co do efektow tego sd to poprawilem wyskok o jakies 20 cm i nie nabawilem sie zadnych kontuzji poniewaz staralem sie nie pzresadzac bo slyszalem czym to grozi hehehe a jakie inne cwiczenia oprocz sd mozna wykonywac ????? hihih

Warto przetestować patrząc na to, do czego to potrzebuję? Mój plan pod wyskok opiera się na sztandze, więc warto zainwestować. Nie będę tym w ściany walił, aby po jednym treningu miało się zepsuć. Nada się?

nie no te wasze posty to rozmieszaja wyskok 80 cm? zapytam sie jakim czarem ? w wieku 14 lat jak to policzyles? siłownia w takim wieku ^^ cwiczenia na atak? atakuj w klubie....

Czy robiłeś program na wyskok kiedyś bo ja przy 1.87 mam około 3 metrów zasięg

Plis POMOCY!!!! Mam problem z atakiem! Wyskok jak już pisałem wysoki , ale nie wiem czy to moja wina czy rozgrywającego , ale nie umie trafić w piłkę tak , aby była duża siła. Są jakieś ćwiczenia na to ?

mam 15lat 192cm wzrostu 77kg waze.nigdy nie gralem w siatkowke w klubie tylko z kolegami czy cos.gralem w kosza dlugo wiec wyskok mam nawet,nawet.czy mam szanse na gre w jakims klubie najlepiej w warszawie przyjma mnie?za pozno na opanowanie techniki na poziom ligowy,gre na powarznie?

[...] wchodzisz w gościa. W zimę zacząłem trenowac w seniorach(4 liga) wzrostowo odstaję ale szybkosciowo i wytrzymałościowo nie:) popatrz na małych ludzi którzy graja super Messi, Navas, Alves itd.:)Wiara w siebie to podstawa, Zamierzam się wziąć za wyskok i szybkość. Trenuj a na pewno zauważysz efekty. Ja gram niecałe 3 lata i bardzo się rozwinąłem

Chyba sie nie rozumiemy, chcesz poprawic wyskok - co na to trener ? Nie chodzi mi o to co moze Ci polecic, tylko czy cos Ci juz polecil. Jezeli wykonujesz juz jakies cwiczenia podczas treningu koszykowki, to dodatkowy trening na silowni moze zahamowac postepy. czekam na odpowiedz.

[...] nie może stanowić jego szkieletu. Kolano mogłeś zniszczyć przez to, że robiłeś przysiad źle technicznie - nie zarzucam Ci tego, ale gdybam. Te magiczne plany treningowe na wyskok Jordana można porównać do Twojego treningu koszykówki, czy mojego siatkówki. Na takim treningu oddajesz kupę skoków, tak jak w AA, SD itp. Są to wyskoki z różnych [...]

Greku. Nie czujesz sie czasami nie symetryczny xD chociaz ty jestes nizszy to u ciebie to wszystko inaczej wyglada =[ A co myslisz o takim cwiczeniu jak Przysiad do 90 stopni i niski wyskok z tej pozycji powiedzmy z gryfem samym na barkach ( 20 kg )

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

[...] rozstaw wąski 6x rozpiętki leżąc na ziemi 6x wyciskanie francuskie sztangielki 6x podciąganie z wąskim rozstawem dłoni 6x podciąganie na szerokość pleców 6x przysiady 4x przysiad wyskok 4x wspinanie się na palcach na jednej nodze 4x na koniec trening na brzuch metodą ABS Proszę o komentarze Zmieniony przez - Vuko22 w dniu 2012-03-12 21:24:42

to nic innego jak złożony ruch - najpierw zejście nizej (jak do półprzysiadu), potem przysiad nożycowy a następnie wyskok w górę. Tzw. Compoud Move

Ja jakoś na siłowni od 4 miechów przybralem na masie 12kg, a zarówno szybkość jak i wyskok poprawiły mi się. Na nogi robiłem głównie przysiady. Jedyne co się pogorszyło to wytrzymałość, która jest jednak bardzo przydatna w leparkour.

A więc tak. Mam 17 lat. Trenuje koszykówke, mam 190 cm wzrostu, waże ok 95 kg. Aktualny wyskok: dosiezny - 33, z naskoku - 44, z rozbiegu - 52. Z góry dzięki za pomoc