wyskok

Wiek:20 Wzrost: 176 Waga: 69kg Witam Gram w koszykówkę chciałbym poprawić swój wyskok rzeźbę i siłę nie mam na razie żadnego planu, siłą rzeczy jestem rozgrywającym więc proszę o jakieś rady co do planu i ćwiczeń Zmieniony przez - gamri24 w dniu 2014-03-01 22:58:14

[...] jak to zrobić. Gram w koszykówkę i chodzę regularnie na treningi więc nie mam czasu na siłownie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na brzuch, diętę tygodniową jakąś przyzwiotą na miare mojego portfela. Oraz jakieś ćwiczenia na wyskok. Na wzmocnienie nóg głównie łydek i uda ? Byłbym bardzo wdzięczny czekam na szybką odpowiedz ;)

Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie [...]

Czy są jakieś ćwiczenia które szybko wyćwiczą nadgarstek??? Bo jeżeli chodzi o mnie to dobrze wykonuję nabieg, wyskok trafiam bez problemu w piłkę i bez problemu omijam blok(lub wybijam po rękach piłkę), tylko piłka leci praktycznie zawsze w aut, wkurza mnie to bo zawsze zawalam proste piłki, a trener zawsze się wtedy pluje... Proszę o szybką [...]

Wiem, że jeden wyskok nic nie robi, ale mi chodziło raczej o to czy przez tydzień ucięcie 500kcal da jakieś efekty czy raczej tak krótka redukcja nie ma sensu. Bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu a na 3000 tyś waga mi stoi a progres siłowy idzie do góry. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze trochę fatu a dopiero wtedy wejść na zerowy bilans. Bo [...]

[...] to strasznie bolą mnie kolana (robie je poprawnie technicznie i po rozgrzewce). Jakimi ćwiczeniami bez ŻADNEGO sprzętu mógłbym je zastąpić? Na początku myślałem nad jakimś programem na wyskok, ale one są głównie na wytrzymałość nóg, a nie o to mi chodzi. W końcu wymyśliłem takie coś: 3xsprint (50m) 5xskok z miejsca 5xskok dosiężny. Może być?

Witam mam taki problem z wyskokiem. Posiadam 185cm i wagę 70 kg, ukończyłem program "Air Alert II" jednak nadal nie jestem złapać się obręczy ewentualnie lekko ją smyrne :P. Nadal robie serie jednak brak efektów. W kosza gram 3 lata. Myśle żeby jeszcze dołożyć jazde na rowerze , ale nie wiem czy jazda na rowerze coś pomaga na wyskok teoretycznie [...]

no wiec interesuje mnie jaki wpływ na wyskok i dynamike ma depht jump(zeskok z podwyższenia,ugięcie kolan i zatrzymanie w takiej pozycji np przez 3 sekundy) wiem że to cwiczenie plyo ale co ono daje bo inne wyskoki sprinty głebokie skoki wiem co dja i maja sens ale to ćwiczenie?? a i robić go jeszcze nie chce bo 1,5 masy w siadzie nie biore ale [...]

[...] jestem na tym forum nowy... nie mogłem znaleźć nigdzie tematu odpowiadającego na moje pytania... a więc tak... chciałbym wzmocnić mięśnie nóg, ponieważ moim zdaniem mam za niski wyskok żeby zrobić salto.. potrafię zrobić nawet 400 przysiadów(mój rekord) prosze o polecenie jakichś ćwiczeń i podanie sposobów ćwiczenia salta.. z góry dzięki

[...] czasy to zagadnienie bardzo mnie ciekawi. Moze na tym forum jest kilku skoczków, którzy moga sie wypowiedziec jak waga przeklada sie na skok? Jaka powinna byc mniej wiecej waga, aby dobrze skakac? Ja mam 183-184cm i waze 78 kg rano, wydaje mi sie, ze moze to byc troche za duzo, aby latac wysoko. Mój wyskok z rozbiegu z jednej nogi to 75cm+

Witam Mam problem. Dokładnie z bólem pleców. Nie wiem co robić, boli mnie w odcinku lędźwiowym podczas większego wysiłku tj sprint czy maksymalny wyskok w górę. Lekarz powiedział że jestem przeciążony, bo ma 4 treningi i 2 mecze w tygodniu (gram w kosza) ale nie mam przestawać ćwiczyć tylko robić ćwiczenia na kręgosłup, nic nie dają. Teraz to jak [...]

witam , jeżdżę w trialu rowerowym, jak wiadomo jest tam dość ważny wyskok , tylko nie wiem jak dobrać sobie trening bo te skoki na rowerze są troche inne niż np skok w wzwyż :) dlatego nie chciałem eksperymentować z treningami które są przeznaczone dla skoczków w wzwyż jak ktoś nie wie co to trial to przykładowy film http://www.vimeo.com/2081409 [...]

Mam 2 pytania... A wiec 1. Jaki jest bardzo dobry trening na wyskok dla siatkarza ? (Czytalem o tym juz tyle ze mam metlik w glowie) 2. Jak poprawic sile scinania w znaczeniu zeby pilka szybciej leciala! Jak narazie tylko tyle! Pozdro

[...] Chodzi mi tutaj jaki trening będzie dobry na testy sprawnościowe do WSPol w Szczytnie. Test jest w lipcu. Konkurencje to rzut piłką lekarską 2 kg, bieg wahadłowy 20x10 m, wyskok dosiężny i bieg z przewrotem. Nie wiem jaki trening będzie odpowiedni. Myślałem nad ACT lub FBW oraz o HIIT jako interwał. Proszę o radę. Może ktoś z Was też się tam [...]

sory jesli powtarzam pytanie, ale jak to wlasciwie jest? czy trening na siłe jest jednoznaczy z tym ze przybiera sie na wadze? głównie chodzi mi o wyskok... jak rozwijać siłę zgodnie z wymogiem wyskoku dosiężnego aby uniknąć wszelkiej nadmiernej rozbudowy muskulatury ??

Siema. Mam problem z zrobieniem wsadu. Nie wiem co jest grane. Wyskok mam chyba wystarczający. Z miejsca obręczy dotykam gdy skaczę. Nie wiem czy technika wsadu leży czy co? Proszę o pomoc Tutaj daję filmik http://www.youtube.com/watch?v=3LT17X9Joxs

Siemka, ostatnio robiąc salto w tył zrobiłem zbyt duży wyskok po czym wylądowałem na proste nogi i lewe kolano wygieło mi się w drugą strone po czym bardzo mnie bolało. Chciałbym się zapytać tych którzy mają jakieś pojęcie na ten temat jak starać się za każdym razem uginać te kolana żeby sytuacje się nie powtórzyła?

Czy młodzież do 18 roku życia nie powinna robić ćwiczeń poprawiających wyskok?? Jak nie powinno się to w takim razie te treningi hamują wzrost czy narażają bardziej na kontuzje niż np człowieka który ma 20 lat?? Zmieniony przez - sebek95 w dniu 2009-08-14 13:29:48

nadeszły wakacje i chciałbym poprawić swoja sylwetkę i wzmocnić mięśnie chciałbym wzmocnić mięśnie pleców( chodzi mi o te obok kręgosłupa),poprawić wyskok, mięśnie brzucha, rozciągnąć się i mięśnie przedramienia mam do dyspozycji hantle i skakankę Zmieniony przez - kaczor12 w dniu 2009-06-23 12:18:44

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć wyskok dosiężny czyli wybijanie się z obydwu nóg. Wiem, że jest do tego specjalna technika odnośnie układu stóp i tak dalej. Czy ktoś może ma jakiś filmik w zwolnionym tempie lub coś w tym stylu gdzie ktoś pokazuje jak to się robi? Z góry dziękuje i Pozdrawiam.