wyskok

Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]

Witam, proszę o pomoc. Mam 14 lat, 172 cm ważę 47 kg... wyskok nie najlepszy... Co mam zrobić żeby rozwinąć swoją "karierę" siatkarską? Chciałabym zostać siatkarką.... nie mówie, że taką jak Skowrońska, Sadurek, Rosner czy coś podobnego.... wystarczy gra w Plus lidze... Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze [...]

Witam. Skończę w grudniu 16 lat i mam 180 cm wzrostu i 78 kg wagi (w 2 miesiące schudłem 10kg). Od września będę chodził do klasy sportowej o profilu siatkarskim :) I tu nasuwa się moje pytanie... 1.Czy jezcze urosnę?? 2. Mam słaby wyskok (ok.30 cm) - czy to ze względu na wagę?? 3. Ew. Jak go poprawić? Pozdrawiam serdecznie

obciążniki są mało używane nie widać żadnych śladów użytkowania cena jaka mnie interesuje to 30zł ich waga to 2x po 1.5kg.Trenowałem w nich wyskok teraz chciałbym je sprzedać myślę że cena nie jest wysoka kupiłem je za 45zł w sklepie sportowym

Witam... cwicze nogi jakies 4 miesiace i problem w tym ze łydki mam 43 cm i ciagle rosna a uda jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy chodzenie w obciążnikach da jakieś rezultaty i mój wyskok się powiększy?? Nie mam zamiaru w nich biegać ani skakać bo wiem że to już maksymalnie zniczy mi stawy !! Więc chce sie dowiedzieć czy to coś da!! Prosiłbym o nie wypisywaniu postów że to nie zdrowe itp bo ja to wszystko wiem!! Ja chce tylko dostać [...]

Witam mam 19 lat 184cm wzrostu 84kg. Trenuje amatorsko od dziewieciu lat siatkowke. No i najgorsze co moze byc to ten wyskok ktory jest 50cm:) dlaczego nie idzie nic od grania to juz poprsotu wiem ze nalezy zwiekszyc sile. Chodze od 3 miesiecy na silownie i nogi zaczalem robic od dwoch tygodni. Nogi robie 2x w tyg i nastpeujaco 1x rozgrzewkowa, [...]

[...] podciągając, wypychając x-razy swoją masę. Prawie non stop ma się napiętą muskulaturę i w danym momencie nawet jak się już nie ma siły trzeba wyzwolić całego „powera" np. wyskok z miejsca na 130cm, przeskok na 2,5m) są to duże przeciążenia, po roku taki rower nadaje się już utylizacji.. O MNIE: Już rok temu przeczesywałem to forum i wybrałem [...]

[...] ? 4. Skrety tulowia lepiej jest robic stojak czy w siadzie ? Chetnie poslucham roznych opinni ;) Co wyrzucic z planu, co dodac, co pozmieniac. Bede ostro katowal nogi na wyskok (wczesniej robilem juz przysiady i lydki z duzym obciazeniem). Pierwszy raz w zyciu bede robil martwe ciagi, moze jakies przydatne informacje ?(od jakiego ciezaru [...]

Czy młodzież do 18 roku życia nie powinna robić ćwiczeń poprawiających wyskok?? Jak nie powinno się to w takim razie te treningi hamują wzrost czy narażają bardziej na kontuzje niż np człowieka który ma 20 lat?? Zmieniony przez - sebek95 w dniu 2009-08-14 13:29:48

[...] celów statystyczno - poglądowych jakie są wasze wyniki skocznościowe prosze o przedstawienie takich danych: (uzupełniam swoimi osiągami )mam na myśli przede wszystkim ludzi grających w siatkówke ale każdy kto zna swoje wyniki może się przyłączyć pozdro wiek: 20 wzrost: 183cm waga: 86 kg zasięg stojąc: 242cm zasięg w ataku : 295cm wyskok : 55 cm

Jak powinnien wygladac trening siatkarski na silownie, oprocz trenowania przysiadow ze sztanga, lydek i wyprostow nog pod wyskok, co mozna trenowac jesli chodzi o dynamiczne i mocne scinanie? jakei cwiczenia powoduja mocniejsze zbicie? z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam, Od kilku lat ćwiczę wyskok. Wzrost: 194 Waga: 90 Dosiężny: 87 I chce dorzucić Ćwierć-skok ze sztangą na barkach Czy ktoś to próbował ?? Czemu sam tego nie wypróbuje ?? Bo, mój rekord w przysiadzie to 260kg, wiec jak pomyśle ze miał bym założyć 70kg na barki i zrobić 12 cwiercskoku to mi się słabo robi na myśl o moim zdrowiu

Chcę poprawić swój wyskok ale nie wiem, z tego co wiem treningi typu super dunk i takie tam a także treningi z cięzarkami niszczą kolana , chciałbym potrenować ze sztanga (przysiady itp)ale w domu mam tylko sztangę ojca o wadze 70 kg i ciężarki do tej sztangi które się montuje po bokach 2 x 10 kg macie jakies pomysły na trening na jumpa ????

[...] ... waga 76kg spadlo z 82 . wycisk ok 100 aaaaaaaaaaaaaaa nogi robie roznie czasami z klatka czasami z barkami. przysiad robie do polowy poniewaz staram sie dbac o wyskok . gram w pilke reczna .... i wiek ... 16 lat :) Prosze administartorow o nie usowanie postu . Chce zeby wiecej ludzi spojrzala na ten trening i mi pomoglo poprawic [...]

mam 193cm 71 kg Wyskok dosiężny koło 55cm Problem polega na tym ze z miejsca umiem wsadzić piłe do kosza jedną ręką ale jak juz mam zrobić wsad z rozbiegu to nie umiem doskoczyć zawsze brakuje mi jakieś 3 cm, nie wiem dlaczego ;// w czym tkwi problem ??

[...] oznacza, że już wcześniej nie znałem tego forum Co moglibyście mi doradzić,aby rozwinąć wszelkie mięśnie ud? Obecnie mam w udzie około 60cm - pozostałości po ćwiczeniach na wyskok :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba mięśni ud Staż treningowy na słowni: ------- Uprawiane inne sporty: le [...]

[...] - szeroko, uzywam takich "uchwytow" do pompek, rece szeroko schodze do ziemi przyciagam cialo do lewej reki pozniej prawa i znow srodek i do gory. Piaek: Wyskoki czyli wyskok z przysaidu z hantlami(nie duze obciazenie) Cwiczenia na miesnie brzucha nie sa umieszczone w planie ale beda robione codziennie przez najblizsze 42 dni - 6 Weidera. [...]

[...] - szeroko, uzywam takich "uchwytow" do pompek, rece szeroko schodze do ziemi przyciagam cialo do lewej reki pozniej prawa i znow srodek i do gory. Piaek: Wyskoki czyli wyskok z przysaidu z hantlami(nie duze obciazenie) Cwiczenia na miesnie brzucha nie sa umieszczone w planie ale beda robione codziennie przez najblizsze 42 dni - 6 Weidera. [...]

Czy wiecie może jak mogę poprawić swój wyskok. Chodzi mi o koszykówkę, bo brakuje mi kilka centymetrów żeby zrobić wsad na takim jednym koszu. Z góry dzięki za odpowiedzi.