wyskok

[...] sztangi zza głowy leżac 15/10 22kg -Uginanie ramion sztanga prosta 15/10 32kg -Unoszenie nóg w siadzie z obciążeniem 4x10 +4/9/14/14kg Dziś byłem na hali. Czuć że wyskok w idzie w górę. Dunki z kozłowania, bez trzymania piłki wchodziły, nawet był jeden w meczu Próbowałem też z dwóch rąk z kozłowania, ale jeszcze parę cm brakuje Mam [...]

nie ma supli na wyskok. co do carbo bierz BXa wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 (stoisz prosto, schylasz się do zrobienia pompki, robisz pompkę, podciągasz nogi pod siebie, robisz wyskok i znów stajesz, i tak 3 razy. To ma być szybkie tempo) Obwód polega na tym, ze robisz ćwiczenia po kolei bez przerwy, czyli: 5 skoków, 10 wypadów, 3 burpees, 5 skoków, [...]

teoretycznie tak, na wyskok sa specjalne treningi i raczej nimi sie bym kierowal. poczytaj CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html

a jak zrobie na plus, to siła lapiej skoczy i wyskok, a potem redukcja wagi dopiero ?

Sam nie wiem jak ja chcę to zrobić. Chcę poprawić wyskok i ogólnie siłę, więc robię głownie siłę nóg, ale też cały tors i ręce. Niby lepiej jak schudnę, bo wtedy będę więcej skakał, ale z drugiej strony nie wytworzę takiej siły nóg. Sam nie wiem, czy kreatyna i coś do tego, żeby siłę zrobić, czy teraz zrzucić kilka kg i zrobić siłę, tylko tyle ile [...]

[...] dietę ujemną i do tego kupuję BCAA i Spalacz jakiś dobry. Dla gościa z tak słabymi wynikami, siłownia nawet na ujemnej diecie da sporo ;) Jakich firm kupić supe. tzn BCAA i jaki Spalacz ? i czy coś do tego ? Jest szansa, że na ujemnej diecie i bez kreatyny (żeby mnie nie zalało i waga nie poszła w górę) powiększę troche swoją siłę i wyskok ?

Wyskok prawie na pewno poprawisz,bo będziesz lżejszy,a siły raczej nie poprawisz.

Więc jakie ćwiczenia dobierać i jak często je wykonywać, bo ćwiczyłem jakiś czas na siłowni 2 razy w tygodniu wznoszenia na łydkach i Przysiady ze sztangą na maksymalnych obciążeniach i w minimalnych ilościach rozciągałem się przed i po treningu ale Efekty po 3 tygodniach były takie że wyskok był jeszcze gorszy...

ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

04.04.11 czas trwania; 80min Przysiad 63kgx6 73kgx6 83kgx6 - iii w ostatniej serii pękły mi spodenki na dupie +wyskoki nogami do klatki 3s +wyskok z przysiadu do przysiadu 3s Wiosłowanie sztangą 38kgx15 48kgx15 58kgx15 - jest zapas Push Press 26kgx15 34kgx15 43kgx12 - maszyna się zacięła, dupa Pompki na poręczach 13, 10, 8 - nie dociągne [...]

[...] trening solidny dzieki któremu ma możliwość uzyskania bardzo dobrych efektów z tym że jest to trochę inna dziedzina (tak swoją drogą to po swoim treningu będzie miał mega wyskok :) Tak swoją drogą widzę masę wolnego ciężaru w Twoim treningu Także tłuszcz będzie się palił niesamowicie z tym że możesz mieć problemy z pocięciem Zatem jedyną opcją [...]

Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

I to mi da wyskok czy tylko zwiększy siłę nóg ?

Cel treningowy : wyskok

ale nie chce samych nóg robić ... Bo chce robić wszystko co się nada do siatki , czyli też łapy itd. A po 2 mam treningi siatkówki w których mam skoczność a tu chce siłę bo wyskok jest siłą wypadkową od siły i dynamiki :)

moim zdaniem nie ma tu nic razacego w oczy ze tak powiem...praca nad dynamika nie zaszkodzi tak jak doskonalenie naskoku (na poczatku widac te bezsensowne tupanie przed nabiegiem, pozniej juz jest ok) ale nie ma tu czegos co jako strasznie mocno ogranicza Twoj wyskok. Pracuj dalej kompleksowo nad wszystkim.

[...] herbata trening: "Miekkie Nogi" 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad *pompki meskie+wyskok czas: 19:26:06...miekkie nogi to juz mialam jak rowerem dojechalam na silownie...a tu jeszcze trenowac trzeba bylo aero: 30min <15 'przed'+15 'po'> i tym [...]

ja tak, czasem sympatyzuje z tym tematem, ale coś brak jakiegoś programu, co tu podziałać, by z tą sztangą dobrze walczyć i co robić by ten wyskok zwiększyć. Wiem, że był poprzedni temat, ale po tych latach. Mógłby ktoś to usystematyzować i zrobić porządek w tej kwestii. Ja jedynie póki co mogę dzielić się wiedzą w aspekcie butów. :)

a ja ponawiam pytanie, co myślicie, o ogólnej redukcji z zachowaniem siłowego treningu jeśli chodzi o nogi? da to radę?:) waga by poleciała, to dynamika i wyskok powinien pójść, do tego nogi siłowo... jakie wasze zdanie?