wyskok

[...] dynamiki ? ciekawi mnie to bo też trenowałem siatkówkę, przybrałem teraz na siebie ok. 20kg i koordynacja ta sama, więc jestem ciekaw jak to by wyglądało u mnie przy 100kg+, wyskok też lepszy teraz więc jak na razie jest dobrze, tylko jestem ciekaw co będzie dalej bo oprócz zwiększenia masy mięśniowej chciałbym pozostawić swoją koordynację, aby [...]

siemas trenowalem 7 lat siatkowke gr alem na libero teraz gram rekreacyjnie ale masa nie przeszkadza nawet wyskok mam wiekszy niz jak gralem w klubie wrzuce więcej fot wieczorem w innych poza ch

19lat 186cm 87kg ok60cm wyskok

[...] uprawialem wyczynowo siate i od tego czasu moja pasja bylo m.in. cwiczenie skocznosci. nie chce sie zgrywac na jakiegos cwaniaka, ale w szkole podstawowej mialem najwyzszy wyskok dosiezny w wojewodztwie i... na tym poprzestane. Z reszta do dzisiaj chetnie mierze sie w dosieznym z mlodszymi od siebie i niezle sobie radze. Pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Zmiana nog opierajac sie o podloge [...]

[...] obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij powstan(oczywiscie pompka na dole i wyskok na gorze) odpocznij 30sek i powtorz ten obwod 5x caly trening zajmie ci ok 15min i wtdy dowiesz sie ze nie czas sie liczy ale inetnsywniosc. spedzanie godzinek na [...]

[...] na sali,w domu podrzucaj pilke do sufitu lezac.pilka ma leciec w to samo miejsce co skutkuje lepsza skutecznoscia na boisku.cwicz tak obie rece po pare serii.treningow na wyskok w tym wieku Ci nie polecam.mozesz robic przysiad bez zadnych przyborow,ale nie zbyt nisko schodz w dol.wspiecia na lydki,a poza tym to tylko rzut z wyskoku,wsadzanie [...]

Witam serdecznie mam problem ze wsadami, ostatnio powróciłem do koszykówki i nie wiem jak poprawić wyskok, mam 15 lat, 85 kg wagi i 190 cm wzrostu, obręczy dotykam, nawet chwytam końcami palców ale wciąż brakuje trochę by zawisnąć, a co dopiero z piłką, kosz jest zawieszony zgodnie ze standardem, za tydzień mam zawody i chciałbym akurat na nich [...]

[...] zeby moj trening nie przekraczał 1h 20min, a cwiczen jest dosc duzo... Na brzuch robie ACT wiec nie uwzgledniam.NOgi dodam za jakis czas, a dokladniej program na wyskok z przysiadami, cwiercskokami itd. Prosze o odpowiedzi, chociaz wiem ze to nie za dobryy plan, ale chcialbym najbardziej wycwiczyc klatke, bica i ramiona...pozdr

Sądze ze musiałbys znacznie poprawic swoj wyskok o przynajmniej 25 cm

Witam. SZukam i szukam ale nie umie znalesc.. więc jest taka sprawa.. trenuje koszykówkowe od 4 lat~~ w tej chwili mam 15 lat 179 cm 70kg i mam bardoz słaby wyskok. Szukam jakiegoś dobrego treningu na wyskok. Nie musi byc szybki, Tylko skuteczny.. mam czas

Kosz jest oczywiście zawieszony normalnie ;) A o ile w takim przypadku powinienem poprawić wyskok - dodam, że piłkę w jedną rękę nie chwycę a słyszałem, że to pomaga. Jaki jest realny czas na poprawienie wyskoku o tą różnicę?

moim zdaniem nie opłaca się katować kolan dla jakiegos "widzimisi" bo chcesz dosięgnąć kosza... porpostu więcej uprawiaj sportu takiego gdzie pracują mięsnie odpowiedzialne za wyskok jak siatkówka... a z czasem samo przyjdzie. Pozatym na jakiej wysokości masz ten kosz? ;>

Wtorek 9 XII Sprawdziany rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy) 30metrów - 3,53 stoper wyskok dosiężny - 68cm pięcioskok z miejsca - 14,10m Uwagi -mocny ból prawej pachwiny -lekki ból lewej pachwiny (pamiątki po wfie) -ból ścięgna achillesa -zakwasy na pośladkach i czworogłowach czyli jednym słowem lekkoatletyka

wiek: 13,5 wzrost:172cm waga: 60,5 kg wyskok: niewiem ale doskakuje to tablicy a moze ktos wie na oko za ile czasu moglbym zapakowac

[...] nie da sie zauwazyc no bo one wzmacniaja sciegna/wiezadla do stopie. Po prostu staja sie trwalsze i odporniejsze na urazy mechaniczne. Np. ja na wakacjach robilem program na wyskok, w ktorych wlasnie byly "wspiecia na lydkach" a podczas sksu w piatek, ladujac a wyskok mam dosc duzy centralnie spadlem na stope odginajac ja w nienaturalny [...]

1 raz miałem taki masakryczny egzamin!!! Na początek rozgrzewka: - Podskoki z nogi na noge i na komende przysiad łacznie 50. - Potem staliśmy w kiba i na komende wyskok z kolanami pod brode łącznie 50. - Potem 50 padów z pompką i brzuszkiem. i Tym samym rozgrzewka z głowy Egzamin część techniczna: - Mae keage 50 na każdą noge i 50 na obydwie. [...]

Mam 14 lat i gram w siatkówkę już od 5 lat. Teraz gram w kadrze mojego gimnazjum. Trener zrobił ze mnie rozgrywającego...nawet dobrze się w nim czuje mam 172 cm wzrostu i 67 kg wagi...chce poprawić swój wyskok ponieważ gram na siatce 2 43cm wiec az tak dosiężnego to nie mam ale chciałbym wyżej skakać...prosze pomuście mi!!!

zalezy kto jakie ma priorytety, dla mnie pod wyskok jak znalazl

glonse obciążniki nie dają efektów. Sam je stosowałem, ale w porę trener zabronił mi ich nosić, bo to tylko niszczy stawy. Jeżeli chcesz mieć większy wyskok to w wakacje graj dużo na piasku ( tak jak to qdlatman mówi, po plażówce zasięg się zwiększa ). Sam po sobie widzę efekty gry na piachu ( pozycja środkowy bloku ). A glukozamina jest tylko na [...]