wyskok

o ile czytales caly temat chce poprawic wyskok a chyba gdy idzie mi dosc latwo to to nie jest dobry trening, chociaz nie powiem mam zakwasy, jak to zwykle bywa po 1 treningu. Nastepny trening w piątek bede robil

Zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie dla mnie planu na dynamike , sila w ataku , wyskok który przyniesie efekty w krótszym czy dłuższym czasie. Mam do dyspozycji hantle, sztangi i ławeczki. Uprawiam Siatkówke . Jak narazie mam zasieg prawie 330 cm w ataku a w bloku 310cm . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel [...]

O urosłeś po 18tym roku życia 5 cm i z tego się powinieneś cieszyć, wyskok i wagę można zawsze zmodyfikować

no ja też myślałem bardziej nad drugą wersja bo ciężko bedzie skakać na treningu siatki robiąc dzień wcześniej ciężki trening nóg na siłce pod kątem wyskok ale licze i może sie doczekam odpowiedzi i opini PAVLO...

Ja proponuje wersje trzecią: Poniedzialek-wyskok na silce Wtorek-siata czwartek-wyskok na silce Piatek-siatka Jesli Ci to niepasuje to lepsza jest chyba 2wersja...

no wiec mam pytanie jeśli chodzi o siłowy trening wyskoku dotychczas robiłem w poniedziałki i czwartki ale teraz bede musiał zmienić troche bo dojdą 2 treiningi siatki w tygodniu no więc jak jest lepiej: poniedziałek-wyskok na siłce wtorek-siatka piątek-siatka+potem wyskok na siłce no i jeszcze troche treningów pozostałych grup mięśniowych w [...]

[...] o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z hantlami,na przemian ugin. ramion z hantlami,wyciskanie sztangi leżąc,wyciskanie hantli leżąc i wyciskanie [...]

[...] móc skakac wysoko( badz daleko) liczy sie nie tylko siła, lecz takze dynamika odbicia i skocznosc. Ale przeciez w tym treningu są nie tylko cwiczenia ksztaltujace sama siłę wyskok ze sztangą , high pull - te cwiczenia bardzo dobrze wplywaja na dynamikę. Zmieniony przez - volley71 w dniu 2009-03-01 16:28:20 Zmieniony przez - volley71 w dniu [...]

tak % w nawiasach to procent maksymalnego jednego powtorzenia jakie bierzesz w danym cwiczeniu. Jezeli w przysiadze rekord masz 100 kg to jak masz 80% to cwiczysz z 80 kg a wyskok ze sztangą to schodzisz tak do cwierć przysiadu i bardzo dynamicznie wykonuj to cwiczenie.

Jak juz cos jazda na rolkach moze wplywac tylko i wylacznie na wytrzymalosc lydek(jezeli czesto jezdzisz). Obciazniki zostaw w spokoju bo nie tylko nie poprawisz zbytnio wyskoku(minimalnie o 1-3 cm) ale i zepsujesz sobie stawy kolanowe i skokowe. Co do domowych sposobow na wyskok to niewiele zdzialasz(chyba, ze masz hale sportowa w domu) Lepszym [...]

Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?

player007 tak sie sklada ze trenuje koszykowke i odkad zaczalem cwiczyc przytylem 15 kg i co? wyskok mi sie poprawil, mam zapewne lepsze wyniki w sprintach i ogolnie stalem sie bardziej dynamiczny...nie wyobrazam sobie budowania sprawnosci bez silownii...takze wszystko z glowa a da sie naprawde to polaczyc i z obu rzeczy czerpac satysfakcje ps. 15 [...]

suwnica nie jest raczej na wyskok wiec sie zastanawiam czy nie zamienic jej na cos innego? Kurde n oto moze mi ktos powiedziec jak bedzie najwlasciwiej wykonywac te przysiady, 5x5 czy 3x ilestam? Czy przysiady koniecznie trzeba robic az dupa bedzie prawie dotykac pięt czy do kąta 90 wystarczy? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-01 [...]

Łydki na treningu nóg normalnie cwicze, tylko że po przysiadach zawsze mam nogi zmeczone, szczegolnie po progresji. Skoro przysiad to najlepsze cwiczenie na wyskok to po co narazie dodawac jakies inne?Dynamiczne za miesiąc dodam... Czytalem posty innych ludzi ktorzy chca poprawic wyskok oni maja op 3-4 cwiczenia na nogi, czy dla początkującego [...]

To czym ty chcesz wyskok zwiększyć?? suwnicą? bez żartów są lepsze ćwiczenia, nie rozumiem dlaczego nie masz czasu 1podst ćwicz na nogi(przysiad)+ uzupełniające jak przysiad bułgarski, żuraw etc. ewentualnie łydki i .. tyle Potem tak jak napisał t137 wprowadź dynamike do treningu Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-02-28 21:45:38

na wyskok propoznuje super dunks 3 koledzy trenujacy koszykówke robili bo nie mogli doskoczyc a teraz z palcem w d..pie doskocza wiec polecam ps jak sie przydalem daj mi sogasa:D:D:D

[...] poprawną technikę naskoku i ćwiczenia polepszające tę technikę? a druga sprawa to: proszę o podanie mi tematu, bądż arta lub czegoś z neta na temat dobrego programu na wyskok(myslę o plyo - zbudowałem siłę nóg) co mógłbym sobie robić we własnym zakresie. Aha... tak PS. czy mógłby ktoś opisać mi jak wykonywac te ćwiczenia na siłcę by [...]

mam kumpla razem zaczelismy grać w siate... on niższy odemnie 2cm czyli ma 181cm i gra jako atakujący !!! gen do sporty tego wyskok niesamoiwty

dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok więc napewno będą duże postepy :)

W 1,5 miesiąca mam nadizeje uda mi się choc o pare cm wyskok polepszyc?Zawsze to wieksza motywacja bedize do dalszych cięższych treningów... Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:( t137 sog za pomoc