wyskok

Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]

[...] 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 20//16/14 uginanie nóg leżąc x12 podwójne dno 6sztab/5/4 w planie jest wyskok dosieżny ale nie mam na co skakać wiec wyskoki z kolanami do klatki x12 po treningu za namową Wojtka napędzanie bieżni siłą nóg (mega opcja) w protokole 10s ciezkiej [...]

[...] w tygodniu +20 minut cardio, natomiast w dni nie treningowe robiłem coś na wzór kalenistyki. 20 pajacyków 30 powtórzeń na jedną nogę mounteen climbing 10 burpees ()pompka wyskok do góry 10 przysiadów połączonych z wyskokiech z kolanami do klatki 10 pompek 30 sekund deski. W tej kolejności dany zestaw ćwiczeń to jedna seria, robiłem takich 3, [...]

[...] na temat push&pull? Ile stron, tematów - tyle różnic. A tak już dodatkowo, chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie dobra [...]

[...] może być wiele, ale skup się na samych podstawach. A tak już dodatkowo, chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie dobra [...]

[...] pierwsze dni jest ciężko albo po 7-14 dniach jak wejdziesz w ketozę to zapomnisz o głodzie Pierwsze dwa tygodnie bez podjadania a potem już co tydzień możesz sobie pozwolić na jakieś odstępstwo, np. obiad w restauracji czy wyskok do maca A jak nie to przejdź na zwykłą zbilansowaną Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-18 20:51:50

Ja polecam Tabate. Pompka wyskok 30 sek wysokie tempo, powtórzyć 6 razy całośc ;)

Rano płatki z owocami, pierwsza przerwa o 9.30 i o 13.30 to samo mięso i ryż godzina 16.30 jogurt i owoce i kolacja jakąś szynkę wedzona z pomidorkiem i mozzarella. Ja pracuje po 12 g na nogach i w między czasie szybki wyskok na masowke. Dni wolne staram się jeść co 2.5 godz do 3 bo też mam obowiązki itp

Chodzi mi o taką siłę, żeby mój wyskok się poprawił, przyspieszenie i szybkość biegu

Mozesz zerknać na forum mamy temat trenujemy razem wyskok, sporo rozpisek sprinterskich. Nie spróbujesz nie dowiesz się.

aa i sd to jeden wielki shiit, który zniszczy stawy. Tu masz stary temat z przykładowymi planami na wyskok. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html

do klaty czy w strone klaty ,do klaty za wysoko .przykładowo z lewej strony :prawa kozioł ,lewa prawa wyskok i lewa ugięta i lekko uniesiona.trenuj szybką pracę stóp to ważna sprawa, praca stopy na palcach .najlepiej jakbys wstawił filmik Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-14 20:55:06

[...] nóg. Jak to u mnie wygląda? Biegnę, wystawiam nogę prawą mocno do przodu, w tym momencie schodzę tak nisko, jak tylko mogę, pięta dotyka ziemi, dostawiam drugą nogę, która piętą nie dotyka podłoża, w tej samej chwili leci wymach w górę i wyskok. Jaki jest u mnie problem? Skaczę tak, jakbym skakał z miejsca. Wydaje mi się, ze gubię tą prędkość.

pod kategorią WYSKOK masz tam sporo odnośników do tematyki poprawy wyskoku http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

okej , wypróbuję przez te wakacje ten JumpSoles . A jeszcze mam jedno pytanko . Czy rozciągnie pomaga poprawić wyskok? jeśli tak to jakie partie ciała , ile razy dziennie itp

bez obsesji i skrupułów na przyszłość ....wyskok raz na jakis czas i znietrzeźwienie sie nie wpłynie jakos negatywnie ,wazne zeby na drugi dzien odespac ,odżywić i wrócic do żywych %-)

Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.

no jasne, im jestes lezejszy tym lepiej moze wladac cialem ;-) to logiczne, sam kiedys cwicylem wyskok i bieganie mialem ok 70-80 c m z miejsca jako 14-latek. tez zalezalo mi na malej masie a duzej sile i mocy. dalem bilans ok zero oraz lekko - 200 kcal od zapotrzebowanie i da rade. jak bf masz 7-8 % to latasz i biegasz jak piorko, wiem jakie to [...]

[...] poszło ale nwm jak ;p. Jednak ostatnio nie używałem ciężaru tylko skupiałem się na lepszej technice i trochę szybszym ruchu w górę w większości ćwiczeń które wpływały na wyskok i zauważyłem dużą różnicę. Rok temu jeszcze nie robiłem za bardzo wsadów wiadomo 1 na 100 wyszedł ;p, a w obecnej sytuacji udało mi się raz włożyć Windmill na wymiar [...]

[...] ze sztangą/hantlami. Dla przykładu : przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow pajacyki 30 sekund pracy pompki w klęku podpartym 10 pow przysiad + wyskok 30 sekund pracy proste 4 ćwiczenia wykonywane od razu po sobie. jak skończysz odpoczywasz 45 sekund i znów od nowa. 5-6x to powtórz 3x w tyg (ćwiczenia można [...]