wyskok

Wroce z pracy do domu to Ci podam link do bardzo dobrego i wiarygodnego kalkulatora do przeliczania przysiadu na wyskok dosiezny. Kiedys soltys go podawal. Jest tam tez opcja do przeliczania dosieznego z pomiaru rwania. http://www.higher-faster-sports.com/verticaljumpcalculator.html jak masz problem z przeliczaniem jednostek to polecam liczby.pl [...]

Siemanko piszę z prośbą czy możecie podać ile bierzecie na przysiad (ciężki) ATG 5x5?? Tylko proszę o prawdę łącznie z waszym wyskokiem i wagą. To nie jest bezpodstawne pytanie. Odpowiedz potrzebna mi jest aby sprawdzić czy wyskok prawidłowo się u mnie rozwija.

[...] 70-75 kg b) martwym ciagu?: 90 c) podrzucie/rwaniu?:40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny i z naskoku taki sam: 65-67 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Mój aktualny plan: [...]

jeśli raz na jakis czas taki wyskok to zjedz to na co masz ochote, nie zaszkodzisz jednym takim posilkiem raz na 1-2tyg

A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują. Ale najlepiej ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57

Mam 15 lat od kilku lat gram w siatke technicznie i siłowo jestem bardzo dobry ale są jeszcze lepsi pod względem wyskoku i siły więc porsiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego do siłki mam dostęp 2 razy w tygodniu jakaś sztanga i hantle w domu są prosiłbym o niepisanie że jestem jeszcze młody i w tym wieku liczy się tylko technika bo to [...]

dynamike powinno sie utrzymac ale sila musi pojsc do przodu zeby wyskok sie utrzymal...zeby utrzymac wyskok dosiezny tyjac 5kg musialbys dorzucic kolo 20kg w siadzie...

[...] ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal swietnie przyjecie Do formy chyba wrocil Stokr (oby to nie jednorazowy wyskok) gdyz skonczyl 25 na 35 pilek co dalo mu 71% w ataku. Wspieral go Matej Kaziyski. Za przyjecie odpowiadal Dore Della Lunga. Osmany dostal wolne. Moze jakas drobna [...]

Tak, to prawda. Jordan był wyjątkowy, i miał niesamowity wyskok, co często niwelowało różnicę.

[...] 83kg atak ok. 315cm blok ok. 305cm Ćwiczę na siłowni już ok. 1,5 roku, a w siatkówkę gram 5 lat, chciałbym połączyć obie dyscypliny z akcentem na siatkówkę. Chcę zwiększyć wyskok, dynamikę, ale i jednocześnie nie chcę rezygnować z przyrostu mięśni nie biorących zbytnio udziału w grze. Prosiłbym o jakiś sensowny plan, który umożliwiłby mi te [...]

[...] (dynamicznie, 5 powtórzeń) c) podrzucie/rwaniu?:55kg(5x) 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:65/80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch(jak można). Uwagi:mój poprzedni plan (zbudowany w oparciu o to [...]

[...] to spadki mam ogromne z nia na dzien prawie. Dosc rzadko pije alkohol ale jakis czas temu zdarzylo mi sie troche wypic(piwa, wodka, jakies wino)ale byl to jednorazowy wyskok i jak sie obudzilem rano to myslalem ze ktos doczepil mi cialo kogos innego, bylem o wiele mniejszy niz jeszcze dzien temu, tragedia doslownie, pozniej bylem chory [...]

a ja mam takie pytanie, jak podchodzicie do tematu poprawy wyskoku w okresie budowania masy? czy jest to możliwe? mam na myśli niewielką budowę, około 5 kg, czy można skakać tak samo, a nawet wyżej, czy wyskok dopiero w fazie redukcji się poprawi?

[...] - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Niestety nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: około 40cm/w granicach 60cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Myślę że bardziej mi się przyda z dwóch nóg.

Prawda szybkość ma się wrodzoną, ale na test z wfu możesz się poprawić trenując to samo skok w dal. Poprawiając szybkość przyda Ci się to w skoku w dal. Jednocześnie robiąc wieloskoki ćwiczysz i wyskok i szybkość np. w podwieszonych tematach znajdziesz to co potrzebujesz

Panowie - czy robiąc masę - wyskok mi się pogorszy? Chodzi o to, że powiedzmy ważę teraz 80kg, na przysiad robię jakieś 100kg - jeśli będę ważył 90kg ale na przysiad 120kg (oczywiscie seria) to w takim razie w teorii mam silniejsze nogi, czyli wyżej powinienem skakać? Gram w klubie, ale też mam zamiar masować na zimę - czy to mi nie przeszkodzi? [...]

[...] kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:90 b) martwym ciagu?:96 c) podrzucie/rwaniu?:42 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:nie wiem okolo 60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwoch

[...] skoro chodzić możesz, to i skakać powinieneś, ale głowy nie dam - w medycynie nie siedzę. Jak chcesz brać glukozaminę, to bierze, ale pytam ponownie: po co? Jeżeli nie masz problemów ze stawami, nic Ci nie strzela, czy skrzypi, to nie ma sensu tracić pieniędzy. Zajrzyj do ISO, tam jest temat w stylu: "Ćwiczymy razem wyskok". Tam pytaj.

[...] brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Jak najbardziej 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 61cm, z naskoku max 70 będzie 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch

Witam, gram w kosza. Teraz zaczynam trening na wyskok ze sztangą. 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x50 (z podskokiem jak dasz rade) Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp wybrac jedno cwiczenie i zrobic 3 ciezkie [...]