wyskok

[...] jeszcze 1 tydzień o ile dobrze pamiętam (tyle wystarczyło, aby poczuć "że sie noga kręci")i szczerze podczas ćwiczeń nie nabawiłem się żadnych kontuzji. A do kolegi zakładającego temat, możesz spróbować skipów, na pewno dynamika i wyskok się troszkę polepszy no i do tego zajęcia na siłowni, mające na celu wzmocnienie mięśni nóg. Pozdr

jak ktos ma predyspozcyje to napewno latwiej bedzie mu budowac wyskok, ale nawet taki czlowiek po przekroczeniu pewnego poziomu samym skakaniem wiele nie zdziala...

[...] hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu dopiero działają obciążniki i ściągają cie tylko mocniej w dół). jeśli chcesz to możesz obciążniki założyć [...]

dzieki a jeszcz jedno. Mam robic np 4 serie po 10 przysiadow czyli 4x10 czy np lepiej 2x20 jak to jest? Mi poprstu chodzi o jak naiwkeszy wyskok. I czy jakbym robil same przysiady ze sztanga + wznosi lydek i do tego gral codzienie w siate po 2h moge oczekiwac po okresie 6 miechow jakies efekty?w sensie z 45cm dosieznego na 60-70cm dosieznego?

ok dzieki Johny, i jakbys mogl jeszcze to wymien krotko kilka najlepszych i dobrych cwiczen z ciezarami (jezeli sa) na moc oprocz tych: - przysiady, wyskok z polprzysiadu, bułgar.

[...] chcesz trening z obciaznikami na nogi to odradzam, poczytaj inne posty to sie przekonasz np. moj nie dawno zalozony. Po 1 to psuja stawy i nie sa odpowiedzialne wielce za wyskok czy biegi, lecz jak juz koniecznie chcesz robic jakeis cwiczenia, to proponuje skoki do klatki z obciazniakmi(mowa tutaj o obciaznikach na kostki) badz poprstu idziesz [...]

ćwiczenia na co?? na wyskok?? to nie ma takich. a pozatym ćwiczenie z obciążnikami nic nie daje. nawet z fizycznego punktu widzenia nie ma prawa pomagać pozdrawiam

[...] który nie dość że ma dobrego jumpa to jeszcze ćwiczy.Dla neigo 20 cm. to jest kosmos prawdopodobnie nieosiągalny.A dla kogos kto nigdy nie trenował i ma dodatkowo słaby wyskok 20 cm. o wiele latwiej jest osiągnąć.Ale ja nie wnikam w trudność wyrobienia wyskoku.Tylko bieżesz np. niskiego siatkarza (186 cm.) z dobrym jumpem to po miesiącu [...]

3 piwka, rzeczywiscie wielki wyskok . Biedna Madzia. Samemu pijąc do lustra 0.7 dobrej polskiej wódeczki, to nazywam wyskokiem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-28 14:46:55

co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro

[...] a same uzywaja jezyka, zaslugujacego na bana i wypier.dolenie wpadaja z morda wymadrzaja sie nieladnym jezykiem i na chvj?? kogo kurva obchodzi ich zdanie?? pozalic sie?? zieloni, czerwoni (i filoletowy ) niech sie wypowiedza, bo od nich cos zalezy ale za wyskok z morda w obronie kumpla tez powinien byc ban, jeszcze w takim tonie i gowno wnoszacy

stosowałem dwa razy własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników: -siła nóg

siemka ja mam 183 cm jak wystawie reke mam 240cm a sie lapie z rozbiegu na 305 cm jedna reka cala ja sie wybijam z jednej nogi dokladniej z lewej:)maly wyskok

szkoda ze wiekszosc tych ujec jest od dolu :/ i robi pewne zludzenia, ale co 3ba powiedziec to wyskok z 1 nogi jest pozdro

biceps,triceps,przedramie,nadgarstek glownie ;] wazny jest wypad w przod, wyskok, ale glownie radze te 3 pierwsze rzeczy trenowac :p Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2007-05-12 23:27:32

[...] 3 serie Wiosłowanie 4x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10-6 12/10/8/8 Martwy ciąg 4 x 15-10 Uwazaj z obciązeniem Piątek: Barki+nogi Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12-8 (opuszczaj do linii uszu nie nizej) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Nogi: Program na wyskok

jeszcze w średniej szkole jak nie mogłem doskoczyć do kosza, to codziennie skakałem na skakance około 10 minut z obciążeniem na każdą nogę po 2 kg. Po niecałym miesiącu nie dość, że zacząłem dolatywać do obręczy to jeszcze mogłem zapakować ;) Wyskok poprawiony o jakieś 40-50 cm.

widzialem kiedys w takim programie ze zakladali na maszyne szmita(wiem ze zle napisalem) obciazenie dawali cos miekkiego na ta sztagne robili przysiad i wyskok. ****a juz wiem to bylo o siatkarzach

Trening plyometryczny: Nie wszystko jest na wyskok. Ale najważniejsza jest idea treningu. No i pare ćwiczonek jest. http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ98fjEM&mode=related&search= A może masz ochotę skakać jak Chezkenny? http://www.youtube.com/watch?v=RuzQMKMwtKw Koleś ma fenomenalny trening. Prosze bardzo: [...]

Może być coś takiego ? Poniedziałek TRENING NA SPRINT - 6x serie: 10m sprint (powrót) - 5x serie: 20m sprint (powrót) - 4x serie: 30m sprint (powrót) - 3x serie: 40m sprint (powrót) - 2x seria: 50m sprint (powrót) Wtorek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki ) Środa TRENING NA WYSKOK Czwartek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie [...]