wyprostowac rak

Panowie nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć [...]

Panowie nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć [...]

Panowie nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć [...]

Panowie nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć [...]

Hej mam problem. Jakieś dwa tygodnie temu rzuciłem się jak szczerbaty na orzechy w treningu pleców plus bicepsa. Jako że miałem długą przerwę to zamiast wejść spokojnie to zrobiłem to jak d****. Tak ostro ćwiczyłem że złapałem aż jakieś zapalenie w bicepsie. Nie mogłem wyprostować rąk. Oczywiście kremy poszły w ruchu i jakoś po tygodniu mi [...]

Na Twoje gabaryty słabo, ja mam 187 gdzieś i zakres ruchu jest niewystarczajacy bo np ściąganie drążka nie jesteś w stanie dobrze wyprostować rąk, chyba że na ziemi usiądziesz i będziesz kombinował. Co nie wybierzesz w tej kwocie to będzie podobne.

Hehe, spoko, fajnie ze chcesz pomoc, teraz jak napisales i pokazales o co chodzi w tych dipch, to wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie [...]

Hehe, spoko, fajnie ze chcesz pomoc, teraz jak napisales i pokazales o co chodzi w tych dipch, to wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie [...]

A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie uda się wyprostować rąk ot cała tajemnica Ale rób jak chcesz.

Fajny ten mostek. Ja ostatnio nie mogłam rąk wyprostować. Mam nadzieję że najpóźniej za 2 tygodnie wrócę już do regularnych ćwiczeń :-)

Tutaj też wrzucę bo do mnie nie każdy zagląda ;-) Dziś próbowałam mostek bardziej pod kątem sprawdzenia ograniczeń i nie dam rady wyprostować rąk. Mam chyba zbyt spięta klatkę i słabą mobilność obręczy barkowej, więc nad tym też muszę pracować. Generalnie cała jestem jednym klockiem drewna ale i tak jest lepiej bo kiedyś zwykłego podporu tyłem nie [...]

[...] mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce mostka do wyciskania :), poprzedni trener mnie tym meczyl), tylko spiete piersiowe i ramiona, ze nie moge wyprostowac za bardzo rak, w okolicy przodu barkow/piersiowych/ramion czuje ciagniecie. Madzia a rolujesz się przed rozciąganiem?

[...] w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce mostka do wyciskania :), poprzedni trener mnie tym meczyl), tylko spiete piersiowe i ramiona, ze nie moge wyprostowac za bardzo rak, w okolicy przodu barkow/piersiowych/ramion czuje ciagniecie.

[...] fajny :-) Hesia, caly ten mostek jest dla mnie bardzo meczacy, a wlasnie jak zauwazylas rece najgorzej, nie tyle silowo, a jakby przez slaba mobilnosc, nie jestem w stanie wyprostowac rak w stawie lokciowym i ramienia nie moge bardziej cofnac za glowe, ciagnie mnie bardzo, najgorzej jest tak jak czerwona linia na fotce :-) Poza tym kazda proba [...]

Jest jeszcze kwestia tego jak daleko mamy stopy oddalone od ściany, im dalej to jest trudniej wyprostować ręce w łokciach bo nam się opierają o uda. :-) No i jeszcze długość rąk i wielkość brzucha też ma znaczenie :-) Podeślij filmiki z tymi rekordowymi wykonaniami.

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?Patrzę ze swojego punktu - nie mam [...]

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :) drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą? Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?

Zaliczyłem falstart. Dorwałem się ostatnio do podciągania, zrobiłem 5 serii x 10 powtórzeń a dzisiaj nie mogę wyprostować rąk ponieważ bolą mnie ścięgna, które prawdopodobnie spaliłem. Jaki jestem zły, stary a głupi ech. Wymuszona przerwa. Nie ma szans na trening a i funkcjonować ciężko.

Skurcze mam takie że rąk wyprostować nie mogę hehe

Treningi totalnie odpuszczone, jednak nadal objawy są. Drętwienie większości kończyn, nie mogę wyprostować stawów, czy to nóg, czy rąk. GH już odrzucone. Kalorie około 3000 kcal. Wyniki badań nie napawają optymizmem. Wiadomo CK u większości będzie wywalone, ale aż tyle to nie miałem. Martwi będzie bardziej tak lekka neutropemia, czekam, aż [...]