nie ma diety nie ma efektów,dostarczasz pewnie za dużo ww a za mało białka.Wyniki siłowe tez słabe cos lezy.Dieta na pewno i pewnie trening do zmiany.Dopnij diete i treningi zredukuj pas,potem dołóż kreatynę następnie jak bedzie zastój pomyśl o cyklu.
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ale czarno to widzę, 34 w łapie i przy tym 95 w pasie :D 1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:109 -udo:53 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata bardziej dla zdrowia 6. DIETA:W trakcie układania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] naczytałeś jak to nie trenują Prosi z USA. Trenuję ponad 15 lat zero koksu przez ok. 13 lat trenowałem kulturystykę oraz sporty walki od ok. 2 lat trenuję pod powerlifting wyniki siłowe uważam, że mam na przyzwoitym poziomie, możesz sprawdzić w profilu, trenowałem na wielu siłowniach, różnych ludzi poznałem, także wydaje mi się, że trochę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chłopakom z WK zawdzięczam. Gdyby nie oni, w ogóle nie liczyłbym kalorii, ćwiczyłbym różowymi hantelkami (bo tak lepiej na redukcję) i wyglądałbym tak samo od roku tak swoją drogą, wiem, że temat wałkowany miliard razy, nie chcę się wypowiadać o wyglądzie owcy po 2 latach, ale wyniki siłowe moim zdaniem jak najbardziej osiągalne w takim czasie
http://www.fight24.pl/wp-content/Machida-vs-Mousasi-face-off.jpg UFC Fight Night 36: Machida vs Mousasi Data:15 luty 2014 Walka wieczoru: 185 lbs: Lyoto Machida pok. Gegard Mousasi przez jednogłośną decyzję Główna karta (4.30 czasu polskiego): 185 lbs: Ronaldo Souza pok. Francisa Carmonta przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Erick Silva pok. [...]
[...] bardzo tego rozumiem, moze chodzilo Ci o to, ze osoby uprawiajace sport powinny miec 15% max. tluszczu zeby wygladac jak idealnie wyrzezbione osoby i zeby osiagac b. dobre wyniki sportowe. Czy wogole w tym przypadku podzial na osoby uprawiajace sport, a nie uprawiajace sportu w przypadku parametru BF jest właściwy? Człowiek jest człowiekiem, [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:121 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:130 -udo:78 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:silowo masowy 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
brawo lodzianin1 to jest najlepsza odpowiedz dla SebaGsE jak i wielu innych typków jego pokroju, nie chce im się pracować nad sobą tylko by szli na łatwizne bez pojęcia o diecie SAA treningu bo jak czytam takie głupoty jak on i inni wypisują to żal mnie ściska :D a te wyniki siłowe to mój 80 letni dziadek ma lepsze :D:D:D
do 25 lat byli sami ponad 20 lat ja byłem najmłodszy myślałem ,że będzie większy poziom jakbym wcześniej się przygotowywał trochę kondycję pocisną można by było wygrać :-D ponad 25lat już były dużo lepsze wyniki bo wygrał koleś ponad 110 razy
[...] Wiec w skali roku ktory podales jest to bardzo mało, wiec wydało mi sie ze nie do konca bedzie to mialo sens w moim przypadku ( stala suplementacja w tak "krotkim" okresie czasu). Chciałbym uzyskac do tych wakacji jak najlepsze wyniki. Poniewaz pozniej ide na studia i nie wiem jak bedzie z siłownia na pewno wroce tylko nie wiem kiedy
Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku [...]
Wycwiel-No to mam dodatkową motywację jeśli Ryszard będzie :)Może ktoś nagrał Jego próbę? Ciekawi mnie jak to wyglądało.Było pełne przeniesienie z pauzą czy tylko do wyciągniętej brody bez zatrzymania na dole? Jak wyglądały kolejne wyniki w podciąganiu? Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-02-16 11:08:32
[...] nie zamierzam tej kasy wyrzucac i cwiczyc w domu. Sprzet jest, hanle i sztangi maja oprocz smith machine. Znam ludzi, ktorzy cwiczac z tym facetem osiagneli bardzo dobre wyniki, ale, uwaga, to sa sami mezczyzni, na pewno ty z kobietami masz duzo wieksze doswiadczenie. Co do diety. Od prawie dwoch tygodni (od kiedy pisze tutaj) zwiekszylam [...]
[...] 3 stycznia 2014 roku schudłem 6 kg (aktualnie ważę 93.4 kg). Waga aktualnie stoi, ale ważąc się co tydzień w sobotę zawsze widzę jakiś postęp. Mianowicie poprawiają mi się wyniki jeśli chodzi o poziom tłuszczu, wody oraz mięśni. Na początku stycznia 2014 roku moje wyniki były następujące: poziom tłuszczu: 34.5% poziom tkanki mięśniowej: 39% [...]
Przeglądam wyniki-w kategorii kobiet do 30 kg-brak Bettiny... Nie startowała? Kategoria 60 kg-pierwsza trójka wyniki prawie te same- I miejsce: Niciński Dariusz 117, II miejsce: Homańczuk Tadeusz 115, III miejsce 115 :Dyrcz Grzegorz -pewnie waga ciała zadecydowała Powoli widać też chyba koniec dominacji ekipy wrocławskiej,która jeszcze rok.dwa [...]
Jeszcze 14miesiecy temu 30 powtorzen na 100kg dawalo mi 1 miejsce a teraz wyniki rosna mega :-);-);-) Bull we Wrocku bedzie sie dzialo ja przyjade w najlepszej formie jak do tej pory tak sobre rozplanowalem ;-);-) takze chlopaki szykujcie forme ;-)
[...] zdjecie w specjalnej koszulce od sfd ;-);-) Ja troche zaluje ze odpuscilem to 100kg bo moglem zrobic nowa zyciowke ;-);-) ktora napewno padnie we Wroclawiu ;-);-) Grubo ponad 50 ;-) Mimo goraczki i dlugiej podrozy jestem zadowolony ;-);-);-) Wogole wyniki kobiet mega !!! a twoja 16latka mega mega silna ! Pozdrawíam wszystkich uczestnikow;-);-)
[...] organizacja bez uwag, dzięki Grzegorz (Gregortetrm) który dwoił się i troił i absolutnie dał radę, frekwencja zdecydowanie największa, co odczuliśmy w czasie ;-) Świetne wyniki na 1/2 wśród amatorów - wielkie brawa dla zwycięzcy Mateusza Kupki z Krupskiego Młyna 175x37,5kg! Dobry pomysł z konkurencjami dodatkowymi: przysiady na jednej nodze i [...]
Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]
