1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany:60% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: brak bo jestem uczulony -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI [...]
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania określającego wpływ przygotowań do zawodów kulturystyki naturalnej na aspekty zdrowotne, ze szczególnym zwróceniem uwagi na zmiany hormonalne. http://potreningu.pl/articles/2790/zmiany-parametrow-zdrowotnych-podczas-przygotowan-do-zawodow-kulturystyki-naturalnej Dziś chciałbym [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:63 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: rotacja ww -białko:3 -węglowodany:roznie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 bomba, od poltora roku testy, npp, meta wino, teraz prop master tren 8. TRENING:6 dni w tyg, cardio 2x dziennie 9. CEL CYKLU: 10. [...]
5 lat to sporo ! ;) Tak, też uważam że dużo czasu straciłem. Z resztą raczej nie jestem jedynym którego staż treningowy nie przełożył się na wyniki i sylwetkę. Powiedzmy że to błędy młodości. :-P 26.07.2015 - barki, równoległoboczne, łydki Dziś trening łydek i naramiennych. Nie wiem czy to nie pozostałość po treningu klatki ale czułem jakiś dziwny [...]
SOBOTA DNT Miska 120B/160W/70T NIEDZIELA DNT Bieganie 9,7 km. Miska 120B/180W/70T Dawno nie było pomiarów, ale teraz to i tak wyniki byłyby błędne przez permanentne wzdęcia. Generalnie brzuch mam wywalony non stop od około 3 tygodni, bardziej lub mniej, ale zawsze jest, nawet rano po przebudzeniu. Staram się cały czas odkryc przyczynę ... Na [...]
[...] Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 gram powinno być ok. Reszta kaloryczności z węglowodanów. 150 g białka to za bogato. Początkująca osoba - nawet facet będzie robił super progres przy 1,75-1,8 g / kg wagi. Sam miałem w pierwszych latach taką mniej więcej podaż białka i na serio nie narzekałem na wyniki - ani siłowe ani sylwetkowe.
hejka, biore juz 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. [...]
ja wiem wnc i dlatego sobie założyłem ten temat i gdyby ktoś miał wyniki prolki i prog to by mi tu wrzucił, pewnie i tak nie dojdę do tego co jest 5, bo nie jestem kształcony w tej dziedzinie, jedyne uprawnienia jakiem mam to kurs złodzieja i czarodzieja, oraz instruktora w spaniu długodystansowym%-) a wiem że progesteronu nie powinno się zbijać [...]
Witam to moja trzecia, a w zasadzie druga przygoda ze sterydami. Jestem w 5 tyg cyklu 40mg oxy alpha pharmy i propa titan biore co 2dni 1ml/100mg i siła i definicja , ubicie mięśnia bardzo na plus mimo, że waga się waha 1kg w górę i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. [...]
konstrukcja planu OK, można by się nieco bardziej skupić na podstawach kosztem pierdół typu bicepsy czy tricepsy. jakimi ciężarami pracujesz? jak z progresją? jak wyniki siłowe w pozostałych ćwiczeniach? wyciskasz niemal swoją wagę wiec aż takiego dramatu nie ma. nie wiem o jakim splicie piszesz ale pamiętaj że jego idea opiera się na takim [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z 2 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan+wino 4 lata temu, ostatni cykl meta+enan 8. TRENING: split x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
uzupełnij to http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i uzupełnij wiek w profilu takie zasady dopingu a clomu ewidentnie za dużo, masz tamo skąd i masz wyniki badań hormonalnych, bo e2 po tesce i po metce pewnie wybite, a dobrze wejść z wynikami w pct w normie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 11:54:40
Wyniki Open: 1. Fouad Abiad 2. Jonathan Delarosa 3. Renaldo Gairy 4. Stefan Havlík 5. Paulo Almeida 6. Santana Anderson 7. Ron Partlow Wyniki 212: 1. Shaun Clarida 2. Derik Farnsworth 3. Patrick Bernard 4. Mike Lynds 5. John Meadows 6. Carlos Rabiei 7. Rafael Diaz Arechiga 1 Abiad /SFD/Images/2015/7/26/bb0a157842c34bd9aa8ca5002371cdc1.jpg 2 [...]
[...] zrobic ankiete na 2500 startujacych osob malo byloby takich, ktorych nie boli nic, taki urok. Wczoraj na olimpijce startowali moi koledzy, ktorzy zazwyczaj robia doskonale wyniki na polowce - nie startuja dzis - bo za 2 tygodnie Gdynia i za duzy wysilek. Oni sa w pelni zdrowia, mlodsi, ale przede wszystkim sa w sporcie od wielu lat bez przerwy [...]
Wyniki: Pojedynek o pas w wadze koguciej 135 lbs: T.J. Dillashaw pok. Renana Barao przez TKO (uderzenia pod siatką), 0:35, runda 4. Karta główna 135 lbs: Miesha Tate pok. Jessicę Eye przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). 155 lbs: Edson Barboza pok. Paula Feldera przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). 155 lbs: Joe Lauzon pok. Takanoriego Gomiego [...]
Alhambra-nowe wyzwania
