wyniki

170kg to już nie przelewki... redukcja musi być zrobiona z głową... mogę Ci polecić osobę którą chyba tutaj zna każdy %-) Koniu151... możesz zobaczyć sobie po tematach tutaj wyniki jego podopiecznych... w tym mnie... tutaj masz link do profilu http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda729a634cc72f013a62/Koniu151

[...] czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem skoczyly w gore.

no to doradzcie mi co mam w niej zmienic zeby byly lepsze wyniki. Od razu mowie ze 3 x dziennie 100g miecha i 100g ryzu nie wcisne bo sie porzygam. Moze cos co tak nie zapycha zoladka a dostarcza odpowiednie ilosci bialka, itd, a moze zaaplikowac ta mete zebym mial wiekszy apetyt ?

Staż treningowy na siłowni: 4 Miesiące Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 69 kg ,reszta na małych obciążeniach wyżej to argumenty tego że to nei jest plan dla ciebie.

Patrz na brzuszek jak na zachętę do zmian. Chyba że jeszcze nie wychyliłaś wystarczająco żeby się zniechęcić do piwka, to wtedy bywa baaardzo ciężko. Prawda nr 1 - jak już zaczniesz na poważnie treningi ze 3 razy w tygodniu, zobaczysz jak alko psuje wyniki i wtedy prościej odstawić kufelek.

[...] to forum) miałem do tego bardzo złe podejście, po nakierowaniu mnie na odpowiednie tory przez yogi799'ego ustawiłem sobie dietę na początek i teraz na niej lecę (jakie będą wyniki to zobaczymy) to co ja mogę Ci doradzić to przede wszystkim zacznij czytać artykuły na tym forum bo tutaj jest taka ilość pożytecznych informacji że masakra, do tego [...]

Tom znasz wyniki F1 %-) bo juz po wyscigu i przy starcie był rozpierdziel

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące - ciągiem ? teraz ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): narazie brak " tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze . to co podajesz to nie jest trening obwodowy ?

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne " najważniejszy punkt w ankiecie , obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? Ostatnio przerabiany plan: fbw Pokaż ten ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Zażywane suplementy: mono, carbo, gainer " Po co ?

głosujemy do jutra do północy - nastepnie wyniki ankiety wchodzą w życie!

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]

brak diety=słabe wyniki,zacznij od miski

Spozywam 3600kcal w dzien treningowy, czasem nawet wiecej troszke. Znasz jakis najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Wyliczalem z roznych i wyniki zawsze roznily sie, niekiedy nawet o 500kcal, wiec nie wiem czy i ktorym ufac... Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-10-07 13:33:33

Jeżeli tak to proszę : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Tyle ze nie bylo ulozonych serii i powtorzen jedynie na glowne cwiczenia rampa 12 Płeć: Męzczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, [...]

[...] martwy ciag i wyciskanie na bary na silce byli, chlopaki chca zeby odlaczyl do amerykanskiego futbolu, jak nie dostane stypendium sportowego na BJJ to pomysle. Za dobre wyniki w nauce jest £500 rocznie, za bycie najlepszym na roku jest £20 za semestr, stypendium sportowe: £1000-2000 zalezy na jakim poziomie startujesz, darmowa silka, darmowy [...]

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f133b67fe026436aa2184ab81982c217.jpg Szkoda Alonso, znów nie z własnej winy został wychvjany na starcie, być może właśnie dziś przegrywa tytuł mistrzowski - patrząc na formę Red Bulli, Vettela i na osiągnięcia Alonso w ostatnich wyścigach... Japonia dzisiaj szał ma, kitajec na podium, a drugi kitajec wygrał [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA

[...] o czym Ty piszesz? Ty jak na razie, też nie wykazujesz jakiejś ogromnej wiedzy. Mimo 13x większego stażu ode mnie. A na sam koniec, najfajniejsze jest to, że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w Twojej osobie. Sam pisałeś, że zaczęłeś splitem i na nim zbudowałeś sylwetkę, a teraz na FBW ją podtrzymujesz, a nawet podbijasz wyniki siłowie.

[...] twierdza ze przy males ilosci mety jest on zbedny...ale pytanie jest takie skoro mamy zjesc pierwszy clom po ostatnim dniu brania metki, to jak zmiescic sie czasowo z ewentualnym badaniem stanu tescia. Czekajac na wyniki powinnismy teoretycznie brac juz clom wiec tej czesci nie rozumiem... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-10-07 21:02:23