wyniki

Gratuluję decyzji zabrania się za siebie! :-) Z mojej, już ponad półrocznej, przygody z Proteo mogę powiedzieć, że nie tak ważne są wyniki jak stopniowe przekonywanie się do zmiany trybu życia. Jasne, że widoczne rezultaty są ważne, ale ja już się najbardziej cieszę tym, że sam się wyrywam do ćwiczeń. Serie na poziomie pierwszym nie są takie [...]

[...] 60 sekund ------------------------------------------------------- Hmm... cwiczenia robi sie lekko, jak bedzie wszystko ok to w nastepnym tygodniu dodam jeden trening w piatek. Trzeci tydzien uwazam za zakonczony :) z niecierpliwoscia czekam na nastpny tydzien i za dwa tygodnie test. zobaczymy jak mi w nim pojdzie, z pewnoscia wyniki pobije ;)

Nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania lecz osoba początkująca nie jest w stanie (a przynajmniej na podstawie własnej wiedzy) wykonać recompu. Osobiście wyznaję zasadę iż należy robić jedno bądź drugie - mimo wielu opinii prostota jest najefektywniejsza formą w wielu aspektach które składają się na wyniki w sportach sylwetkowych.

No właśnie niekoniecznie to hamuje. W PP pracujesz mocno nogami i górną połowa ciała. Jest to dość dobre ćwiczenie aktywacyjne (jeżeli masz na nim mało serii) i po nim można mieć nawet lepsze wyniki w WL.

[...] drazku nie mam wogole progresu. Do klatki chcialbym dodac wyciskanie wąskim chwytem, ale nie mam gdzie tego dodać. Widzialem na forum ze duzo osob co ma dobra klatke i dobre wyniki cwiczy ja 2 razy w tygodniu, raz wlasnie takim planem jakim ja mam, a w piatek daje wyciskanie wasko i np przenoszenie hantli lub brame ? Tyle ze wtedy raczej nie [...]

[...] Co do kreatyny to ja nie zauważyłem jakiegoś wyraźnego wzrostu wrażliwości na insulinę,ale może to sprawa indywidualna. Aha zakładam,że z nerkami wszystko oki ? (wyniki kreatyniny,mikroalbumin) białko nie przekraczaj 1,5g/kg każdy lekarz tak powie, z racji obciążenia nerek samymi cukrami, a podane badania pokazują już dość poważne [...]

[...] do końca. 3. Odżywianie - wszystkie ćwiczenia na świecie nie będzie Ci w szczytowej formie fizycznej. Paliwo można umieścić w swoim ciele ma być bezpośrednio związane z wyniki można uzyskać z treningu. Za każdym razem gdy podniesie rękę do ust jesteś dokonywania wyboru - upewnić się, że jest właściwa. Widziałem wiele porad zawartych na tym [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem kolo 124 -udo:56 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: jest -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata hgh testosterony i takie glupoty kol 4 cykli na masse 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

pawelkas "Staż treningowy na siłowni: 3 lata w tym rok to cwiczenia w domu" "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 kg, martwy 100 kg, wyciskanie klatka tylko 75 kg przy czym wyciskanie na barki 80 kg..." Błądzisz i czym szybciej wyłapiesz błąd tym szybciej pójdziesz do przodu [...]

"Staż treningowy na siłowni: 2 lata 3 lata temu " "Ostatnio przerabiany plan: brak "- podaj ostatnio przerabiany plan ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak " Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń podstawowych ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ???

fortuna06 1. co do planu to 70 % tych ćwiczeń jest bezużyteczne . to najważniejszy punkt podaj obciążenie robocze "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" -

[...] wyjdę z anginy to wracam na siłownię. Ostatni dzień "przysiadania" to początek brania "nietrafionego" antybiotyku. Nie chciałam następnego antybiotyku, więc czekam na wyniki posiewu i antybiogramu, następnie wizyta u laryngologa ... ... ale wydaje mi się że ciut głębiej byś mogła przysiąść ;-) tak by górna krawędź uda była równoległa do [...]

ja tez mam wszystkie inne wyniki w porzadku tylko alat i aspat podwyzszone. Przez to gowno nawet w szpitalu bylem. jak tam zobaczyli ze mam puls spoczynkowy 47 to nie wierzyli ;D

[...] nie było to zdrowe zbijanie, mianowicie dieta dukana, głodówki i balety na "wspomagaczach" w piątki i soboty (od ok. 21-22 do 5 rano parkiet). Po odchudzaniu robiłem ogólne wyniki i wszystko jest ok. Zastosuję się do waszych zaleceń i będę robił trening 3x w tygodniu. Dziś bylem na siłowni, 30 min wysiłku typu bieżnia, rower itp. + plecy, biceps [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: - 43,5 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: - 2,5-3 -węglowodany: - 4-5 -tłuszcz: -1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle. meta, susta, winstrol, prop 6 cykli 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa pozniej zbic 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] serie to totalna masakra, wiosłowanie 10 powtórzenie brak sił a co za tym idzie i techniki. Podobnie wyciskanie w staniu ostatnia seria tylko 7 razy.... Mam nadzieję, że wyniki pójdą w górę bo wygląda to żałośnie. POWOLI A DO PRZODU :) Max co tydzień będę starał dorzucać się ciężaru. Dieta Śniadanie 07:00 Płatki owsiane górskie Kupiec [...]

Wyniki ?

Wyniki siłowe podam na dniach, sprawdzę się na następnym treningu.

No doswiadczenia zbytnio nie masz bo ja po kreatynie i diecie miałem lepsze efekty i wyniki siłowe. Wiec jak dla mnie to sie ośmieszasz

koksmox - nie ma się co nabijać. Mnie te wyniki (w porównaniu z klatą) też zamurowały, ale najważniejsze, że goodman to zauważył i chce to zmienić! Każdy od czegoś zaczynał :) ps. koleżanka z pracy obecnie 60kgx10 w MC robi 8-)