może ja napiszę obiektywnie bo nie jestem kibicem ani Realu ani Barcelony bo Wy za **** nie dojdziecie do konsensusu oglądałem mecz i remis - sprawiedliwy wynik
a drążek do podciagania masz/ jeszcze jedno- musialbys ustalić wynik max. w każdym z tych wielkości- dla 5/10/15 powt.- jak masz podane -dla 100, 150, 200kg. mysle, że wobec tego planu tego nie da sie skutecznie realizować. mozna- zachowując te wszyskie ćw.- starać się zwiekszać ciężar w miare możliwości- a także sterowac ilościa powt. np. [...]
[...] wychodzi mi 3166kcal + 20% nadwyżki = 3799kcal, natomiast korzystając z uproszczonego wzoru: wagax24x współczynnik aktywności wychodzi mi : 2030 + 20% nadwyżki = 2436kcal Który wynik jest dobry ??? Bez tej informacji nie moge ułożyć diety, jakie współczynniki B,WW,T przyjąć przy diecie na mase? B= 2,2g/kg T= 1g/kg WW= reszta bedzie dobrze ?
[...] na feriach bedzie dokladnie rok zawsze glownie trenowalem tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu) mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac jaki ciezar ? ile seri? ile razy w tygodoniu? p.s. nie [...]
Hehe no faktycznie^^ zrobiłeś 3 zdjęcia i na każdej masz inny wynik Zresztą dla ludzi którzy mu nie wierzą... po co sie unosić jeśli chłopak ściemnia to ściemnia samego siebie nikogo więcej a do ładnej sylwetki ma jeszcze długą drogę tak wiec do ROBOTY
Na forum wchodzi dzienie ponad 60 tysiecy osób a około 200osób spamuje. Biorąc pod uwagę ogrom potencjalnych ludzi którzy bedą oceniali wartosciowość wypowiedzi jak i to ze jedna osoba bedzie mogła przyznać tylko jedną buźkę wynik powinien byc sam z siebie jak najbardziej rzeczywisty. pozdrawiam
jak on sie nazywa?? Na filmiku jest Tony camiller, ale w googlech jest jeden wynik i pisze camilleri, nieważne, kto to i czy ktoś może wie coś o tym panu? http://pl.youtube.com/watch?v=HHdxiENitfk&feature=related
A ja z kolei nierozumiem cykli 8 tygodni ... Ile jestes w stanie zrobic w tym czasie trwalego miesnia ? Przy tym cyklu o ktorym mowa zrobilem ok 17kg. Z czego spadlo 2 ... To chyba dobry wynik... IMO lepszy niz zrobienie w 8 tyg 8kg z czego spada 3 ....
Marcin wygladasz rewelacyjnie i sam dobrze o tym wiesz siła też bardzo dobra 200kg klatka to wynik marzenie dla nie jednego cwiczacego w tym dla mnie, przysiad 220 5 powtorzen to jest grubo ponad 300 w bandazach i kostiumie, napisz cos wiecej o planowanych walkach, pisałes wczesniej ze boksowales ale boksowales zawodniczo? startowales w zawodach?
biegaj najpierw ze 3 km, porozciagaj sie i biegaj w poniedzialek starty z roznych pozycji i sprint ok 50m z 10 razy, w srody rytmy 100/100m 2x8x jak dasz rade, a w ten trzeci wolny dzien biegaj tempowki 3x5min, do 3:30 powinno wystarczyc bo nie jest to jakis wygorowany wynik, co do 100m to 12-13s to jest niezly czas dla kogos kto nie trenuje.
[...] Moze w przypadku osob, ktore wykonuja jakies specjalne cwiczenia silowe, gdzie musicie sie pilnowac zeby costam prostowac czy napinac, rozpraszanie mogloby wplynac na wynik cwiczenia. moje cwiczenia to przebieranie nogami, nie mozgiem Biegam na biezni, ktorej komputerek pilnuje zebym trzymala odpowiednie tempo - jakbym sie AZ TAK [...]
[...] rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane gorskie lub ryz [...]
Dzisiejsze wyniki: Kamerun - Sudan 3:0 Egipt - Zambia 1:1 Widziałem pierwszy z tych meczy i szczerze mówiąc wynik nie odzwierciedla przebiegu gry, przynajmniej w drugiej połowie. Mimo, że Kamerun strzelił bramkę to zagrał bardzo ospale. Szkoda mi bardzo Sudanu, któremu bramka w tym meczu jak najbardziej się należała. Sudańczycy raz po raz nękali [...]
po pierwszej połowie Juventus remisuje z Interem 2:2, bardzo ciekawy pojedynek, jak narazie wynik tak jak w pierwszym spotkaniu. edit:2:3 Balotelli super grajek. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-30 22:13:29
Suplementacja bardzo dobra. He Man myślę, że Twój wynik jest "za dobry" na ten plan. BTW Jak widizałeś że cięzko było to mogłeś spróbować wejśc np na 87,5/3x3 i co trening dodawać. PS: Robiłeś trenigni 2 razy w tygodniu?
Kult ale co ty byś chciał widzieć? Jak na zawodach nosi się walizki 220kg kto dalej? najlepszy wynik 5 metrów coś takiego chciałbyś oglądać? Przecież to jest żałosne, potrenuj kilka razy na sprzęcie zmienmisz zdanie. Siłownia to wakacje w porównaniu ze sprzętem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-01-31 12:56:37
Fc Barcelona
