Za niedlugo mam testy na 5m 10m 15m 30m i bieg wahadlowy. Jakies porady np technika biegu itp zeby miec jak najlepszy wynik? Testy sa na fotokomorkach. Chodzi mi o porady np na 5m czy robic jak najdluzsze kroki czy male ale szybkie itp Jak startowac byc pochylonym czy wyprostowanym itd itd
Cześć, Zastanawiam się co jest byłoby lepsze aby poprawić swój wynik w wyciskaniu na ławce klasycznym slingshot czy benchdaddy? Okiem człowieka który za bardzo nie zna się na tym to slingshot bardziej by imitował koszule do wyciskania, a benchdaddy jest na bazie ósemki. Jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć różnicę między tymi dwoma produktami?
[...] ( w wakacje chce 100 na klate i 39 minimum w bicku). ---1 miesiąc +/- 10 kg na klate Na pcztk na łape brałem 5 kg , teraz ósemką se macham na luzie więc robie dziesiątkami . Nwm to dobry wynik?Ja jestem zadowolony , natural normalne odzywianie bez diety (dieta chyba nie dla mnie xd) Wiek:17 lat Waga : okolo 75 nwm dokladnie musze sie zwazyc.
[...] już na dawce 150 mg: Testosteron: > 1500 ng/dl (norma 280 - 800) Estradiol: 141 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Niestety w przypadku teścia nie ma opcji rozcieńczania próbki i wynik " > 1500 " to max co da się z luxmedu wycisnąć. I teraz tak: 1. Czy to estro nie jest za wysokie żeby bić HCG. Nie wybije jeszcze wyżej? Nie dostanę gino? 2. Czy estro [...]
Dzień dobry Panowie, wynik PLT czyli płytki krwi w ostatnim czasie mam ciut poniżej normy . Który ze specyfików na to rzutuje lub jaka jest zależność, stosuję omnadren, stosuję hcg oraz glandex .
Witam wszystkich, Nie wiadomo kiedy na wadzę wybiło ponad 110kg. Tak wynik skłonił mnie do wzięcia się w garść i popracowania nad swoją sylwetką i zdrowiem. Mam prosty cel, 80kg masy do końca 2019. Od grudnia planuje przejść na zbilansowaną dietę oraz zacząć regularnie ćwiczyć 3x w tygodniu. Zrzut diety z dziennika [...]
[...] Moja waga tanita pokazuje, że ilość tkanki tłuszczowej to 11-12% ale wydaje mi się, że przy takim procencie to powinno być dobrze widać, np. mięśnie brzucha? Pewnie to wynik nie do końca wiarygodny. Dieta jest na pewno ok, bo zrobiona przez dietetyka. Pozdro1 Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2018-12-02 13:43:56 Zmieniony przez - [...]
[...] jestem z całości cyklu zadowolony bo już deca z boldem fajnie się wkręciły(wcześniej nic nie kopały) i od maja zrobiłem około 8-10kg suchego mięcha więc uważam to za dobry wynik , który jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że nie ma sensu schodzić z bomby. Wcześniej były cykle solo test w popularnym schemacie 250mg e3d ale tylko przez [...]
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)
[...] na przyrost masy? Natomiast sprawa z obwodami ma się tak, że bez pompy przed październikiem miałem 29,5-30 w bicepsie, teraz 31,5-32. Jest to dla mnie mało zadowalający wynik, dalej te ręce wyglądają jak kable. W klatce z 97 zrobiło się 101. Znajomy w moim wzroście przy 70 kg ma 36-37 w bicu. Czy też mogę tyle mieć przy takiej wadze? Bo z [...]
[...] założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy zaznaczeniu lekkiej aktywności otrzymałem wynik 2809 kcal. Moja dieta będzie się opierać na zdrowych produktach, najlepiej jak najmniej przetworzonych. Mam mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy [...]
[...] ,odblokowałem się i zrobiłem badania. Estradiol 38 ,progesteron 0.11 , prolaktyna 8,98 , testosteron 1945 norma do 980 i kortyzol 15,5. Proszę mi napisać czy to są dobre wyniki na tzw mostku? Nie wiem jak interpretować wynik kortyzolu i dlaczego test jest tak wysoko. Niebawem chce wchodzić na kolejny ,meczy mnie tylko czy przypadkiem nie [...]
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 7 + EPOC(4 x (7% z 2120 = 148)) = 2270 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 324 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2120 kcal + (TEA)324 kcal = 2444 kcal 5. Dodajemy NEAT: JA BYM NIE DODAWAŁ, jeśli już to minimum 200kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]
[...] Mam jeszcze parapety, więc to może być przy przysiadach. Pytanie czy ma to sens. Czy z innym chwytem również będą efekty czy tylko sobie szkodę zrobię? Będzie to taki sam wynik jak siłownia? Albo mniejszy, ale jednak będzie? Zdjęcie z neta /SFD/2018/12/28/37208321de334d2baad69e6a8bd6d331.jpg Zmieniony przez - Mebel101 w dniu 2018-12-28 [...]
[...] suplementacji co bylo dziwne i koniec koncow odstawilem suplementacje potazek mag i inne ( wg lekarza rodzinnego ) i zaczolem brac witaminy olimpa . Badałem testosteron i wynik raczej duży nie jest ( 11,39 nmol/l ) Obecnie 179cm i ponad 84kg wagi na obecnym poziomie 21 % bf. Dodatkowo dodam iz przy treningu brak mi sił , progress przy mc / [...]
Hej, próbuję sobie ułożyć plan aby w kolejnym razem bez problemu poradzić sobie z tą przeszkadza gdyż ostatni raz tylko temu nie podołalem :( myślałem nad tym aby podkręcić wynik w podciąganiu do tych 10-15 powtórzeń i uczyć się jakiegoś bardziej sensownego wisienia na jednej ręce gdyż mam tylko dostęp do drążka :/ ułożyłem taki plan: 10 sek na [...]
[...] tłuszczu: 695 kcal = 78g Dodam tez, ze mam 15lat i 161cm i według tych informacji przy dość intensywnych treningach powinienem zrzucić trochę tłuszczu. Czy gdybym przekroczył albo zjadł mniej ile powinienem (200kcal +/-) to czy miałoby to znaczny wpływ na wynik, który chcę osiągnąć. Gdybym zapomniał czegoś dopisać, prosiłbym o zwrócenie uwagi.
[...] po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny myśle wynik więc pytanie co dalej?..... Chciałbym się przyszykować do cyklu /SFD/2019/1/24/27acc3f2d72c4f1db2945370184e3576.jpg /SFD/2019/1/24/cde6b9c59d5e4e799eb66ed7112bf53f.jpg
Witam, jaki powinien być stosunek wyciskania żołnierskiego do wyciskania leżąc: Aktualnie robię WL 12x80kg, oraz 5x60kg wyciskania żołnierskiego, czyli to oznacza, że powinienem skupić się teraz bardziej na barkach i wyrównać wynik np 12x80, 12x60 i wtedy poszukać innego słabego pkt np Wiosłowanie-Podciąganie ?
