Napisz może na jakim poziomie teraz biegasz i jaki wynik chcesz osiągnąć w ciągu tego pół-roku treningu ?? Dopiero wtedy będzie można ci polecić jakiś konkretny trening i odpowiednie obciążenie.
swoja droga widac ze temat szczypiorka i koperku bardzo sie spodobal bo reszta ankiet jest dopiero na 5tej stronie (a jest ich tam 5!) a tak dla przypomnienia, taki byl wynik ankiety na temat jajek: Jajka na twardo - 24% (23) Jajka na miękko - 25% (24) Jajecznica - 51% (48) Nie lubie Jajek - 0% (0)
efekty sa to fakt po PeCo ale trzeba pamietac ze po zakonczeniu tego programu i zaprzestaniu treningu wyskok zacznie spadac , dobrze by było duzo grac w kosza wtedy zeby ustabilizowac ten wynik
Lubię czarne owce ;D takie są najciekwsze. Natomiast chyba w jednym się nie zrozumieliśmy: mi nie chodzi o siłę w bojach, ten wynik jest dla mnie zupełnie niemiarodajny. Fajnie by było robić tonę w trójboju, ale to broń boże nie jest mój cel. I siła nie jest dla mnie aż tak priorytetowa, żeby poświęcać na nią 8 tygodni w jednym cyklu. Poprawa siły [...]
99,5kg to nie jest taki zły wynik jak na 3 lata treningu. Jeżeli siła by ciągle rosła takim samym tempem to kazdy po 5 latach wyciskałby minmum 160kg. Tak krytykujecie Rolmlecz, a poszło mi na nim 1,5cm w łapie i poprawiłem rekord w wyciskaniu az o 5 kg (przez dwa miesiące picia rolmlecza)
' 99,5kg to nie jest taki zły wynik jak na 3 lata treningu. Jeżeli siła by ciągle rosła takim samym tempem to kazdy po 5 latach wyciskałby minmum 160kg. ' - ta a za 10 lat bedziesz wyciskał 500 kg
Nogi są na innym portalu - trochę odstają od reszty ale zakładam, że są do poprawienia. Wycisk 6x200kg to bardzo dobry wynik - baaardzo dobry. Ale w ciągach i przysiadzie to widzę dalsze perspektywy -
witam piotrus no waga 87 i 15% tłuszczu, to całkiem niezły wynik... Jeżeli chodzi o MCT, dawkowanie tego produktu można rozważac w dwóch kwestiach: jako suplement wzbogacajacy dietę energetycznie lub jako srodek o działaniu antykatabolicznym. Jeżeli chodzi o kwestię wzbogacanie diety w energie, to optuje za stosowaniem tłuszczów które oprócz [...]
[...] Mistrzostwa Wielkopolski w trójboju siłowym - I rzut 11 grudnia 2004 r. - Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej Klasyfikacja indywidualna: miejsce nazwisko i imię uczelnia wynik ( w kg ) WILKS punkty 1. Ellmann Tomasz Politechnika 755.0 431.18 26 2. Łuszczki Jarosław Politechnika 675.0 391.57 24 3. Cajdler Adrian Politechnika 600.0 389.46 [...]
[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa smiechu.
teraz tez to poczulem ze jestem d****em ale to bylo troche inaczej bo na poczatku roku napisalem test z angola i mialem b.dobry wynik (oczywiscie wszystko to strzały na fart ) i wzieli mnie do najlepszej grupy, potem przepisalem sie do troche gorszej ale i tak jest do dupy
Rado tu nikt prawie nie proponuje nasycenia bo prawie każdy doradza by jak najmniejszym kosztem uzyskac dobry wynik i to w wielu sytuacjach jest trafne, ale nie w każdej, zresztą każdy powinien doświadczyć na sobie różnych cykli, na mnie najlepiej działają właśnie z fazą i dlatego czasem gdy któs może taki cykl przeprowadzić to go polecam, [...]
[...] i wklej go calego - bo mi sfd podaje ze za dlugi ciag znakow podaje) teks idealny dla ciebie, ja wlasnie jestem w trakcie tlumaczenia go i potem wrzuce tutaj. ten tekst to wynik badan, ktore udowadniaja ze jedzenie wiekszej ilosci jajek zmniejsza cholesterol, pozatym jest zdrowe bo osoby ktore jedza wiecej jajek jednoczesnie dostarczaja wiecej [...]
zeby Cie zmotywowac powiem ze to slaby wynik 8 silowo? do szkoly wojskowej to bys sie nie dostal. ale ok nie jest zle skoro najlepiej w szkole:) gdzies czytalem ze warto robic tak: 1. Cel 30 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 2. Cel 40 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 3. Cel 50 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 4 [...]
[...] raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest rozbudowa mięśni grzbietu tylko jak najlepszy wynik no i może uda Ci sie zrzucić z 1-2 kg - to też może dać jakiś efekt
no ja moge tylko dodać że swój wynik zrobiłem bez żadnych supli - tylko mulitiwitaminkę - i zacząłem go zaraz na następny trening po tym jak skończyłem trening 5x5 więc też bez odpoczynku tylko odrazu za następny jak widzisz są różne szkoły , ja np. nie polecam zatrzymywania na klatce sztangi bo z czasem powoduje to ogólne zwolnienie ruchu - a to [...]
Na zawodach będe mógł podciągać się technicznie, (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co [...]
[...] ale jeśli organizuje to wuefista to doskonale zdaje sobie sprawę z czegoś takiego jak tabela wilksa której używa się na profesjonalnych zawodach do przeliczenia ciężarów w stosunku do wagi zawodnika , tak czy inaczej masz wygraną w kieszeni nawet jeśli tylko utrzymasz obecny wynik - no chyba że pojawi się zawodnik który pokona was obydwu narqua
[...] Leverkusen - Polski meczyk () lol, tutaj tez wyrowanny meczyk jestem za bayerem PSV Eindhoven - AS Monaco - e slabiaki %=) jestem za Monaco, ale moze wygrac PSV kazdy wynik moze byc Manchester United - AC Milan - hrrhrh kozacki mecz Jestem za Milanem, wygraja Bayern Monachium - Arsenal Londyn - tutaj..hmm BAYERN wygra !!! !!! !!! Arsenal [...]
Blog #2 - zimowe zmagania
