wynik

W łapie masz 40 cm i rezultaty takie jak byś nie ćwiczył? To bardzo dobry wynik. Odpocznij sobie z tydzień, zarzuć sobie plan na siłę jakiś, po skończeniu odpocznij znowu i jedź z masą. Dasz inny bodziec treningowy, poprawisz maksy a i pozniej jak do masy wrocisz powinno isc. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Dbaj o regenerację.

to ktoś chyba za mnie głosował bo u mnie już jest wynik szkoda chciałbym się przyczynić do zwycięstwa Pudziana

Wiek: 15 lat 9 miesięcy Waga: 63kg Wzrost: około 178 cm Staż: 8 miesięcy Sprawa wygląda tak 7 h wf-u w szkole, dzień w dzień ok. 15:30 w domu, chodzę na treningi w piłę ok. 3 razy w tygodniu do tego siłownia ale bez tych żeczy nie wyobrażam sobie życia… Już nie raz mi ktoś odradzał siłownie że za dużo itd., ale nawet opcji takiej nie ma. [...]

Nie oczekujcie od siłowni ze będziecie dzięki niej tyć 5kg w ciągu miesiąca. Uważam że na samym jedzeniu przy umiarkowanym treningu (u ektomorfika) 2 kilo miesięcznie to wynik raczej zadowalający. Nie myślcie ze kulturysci do swojej sylwetki doszli w rok czy dwa Wytrwałośc i jeszcze raz wytrwałość...

a ja biore 95 na klate i przy mojej wadze 64 kg to całkiem niezły wynik

jej zabawa prawdziwymi przyrządami:/ masakra:/ ja bym się bał:/ proponuję powiedzieć babci, ona posłucha i będzie wiadomo na 100% że to np. był wynik szybkiego bicia np. stres czy lęk a nie arytmia poszukaj też stron w necie o np. sercu, kampaniach promocyjnych, tam jest wiele ciekawych informacji

Dobra. Teraz się kładę, odpocznę 20 min i zmierzę, potem napiszę wynik.

[...] jest 105 cm . Ludzie chudzi nie czytajcie takich palantów i nie słuchajcie ich, a pozatym tam kaj ja chodzę na siłkę to nie ma takich przypakowanych leszczy co Cię wyśmieją bo bierzesz 30 kilo na klatę:P U mnie ejst tak że jest pomoc i zero wyśmiewania. W takiej atmosferze chce się ćwiczyć. Dodam tylko, że mój wynik osiągnąłem w niecałe 2 latka.

[...] od 6 lat w klubie.Nie gram w jakims tam klubie niewiadomo jakim tylko w zwykłej lidze juniorów młodszych w powiecie.Niestety na piłke nie ma za bardzo czasu.Ale mam cel:minimum m-ka.I do tego dąze.Taki wynik w kapkach osiągnełem codziennym podbijanie piłki pi 5 godzin czasami.Przed chwilą byłem własnie zobaczyc ile ujad na rekord i 950 walnełem

trening ciekawy, na pewno bede obserwowal. BTW - mam podobny wynik w WL, moze troche slabszy (5x55kg z lekkim zapasem) moze sie kiedys skusze na ten trening, bo naprwde mi sie podoba. :) powodzenia. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-12-27 15:18:09

[...] z instrukcjami i przede wszystkim nie zaglądać na koniec zanim nie skończysz liczyć. Zaczynamy! 1. Pomyśl ile razy w ciągu tygodnia chciałbyś uprawiać sex. 2. Pomnoż wynik przez 50 3. Następnie dodaj 44 4. Następnie pomnoż przez 200. 5. Jeśli w tym roku mialeś juz urodziny dodaj 107. Jeśli nie dodaj 106. 6. Ostatni krok: od otrzymanego [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]

no 60kg jak na Ciebie świetny wynik

ja max pierwszy to 45 kg po niecałych 4 miechach już fenomenalny wynik 80 kg sam nie dowieżam

Witam Od kilku miesięcy spedzam każdą wolną chwile ćwicząc aby poprawić swój wygląd i można powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 [...]

jesli chodzi o obwody to fakt, nie jest to jakis zdumiewiewający wynik ale u Ciebie nie jest super masa tylko super rzezba, zastanawia mnie jak to osiągnales, taką formę. ja tez sie redukuje, ze tak powiem, i nie wyobrazam sobie ze mozna cos takiego zrobic tak szybko. choc wiadomo ze kazdy ma inne uwarunkowania. byloby super jakbys wkleil jakies [...]

[...] jest robiona bez koszulki bo bylem w ostatnio atenach na weselu siostry gdzie nawet zrobiłem sobie tatuaż na ramieniu , co do formy jaka zrobiłem to myślę ze 9 cm w łapie czy 15 cm w klatce to nie jest jakieś zdumiewajcy wynik jak na 1,5 roku ćwiczeń co do przyszłości zamierzam nabrać jeszcze z 5 kg mięśni i otrzymać ta formę do lata . Pozdrawiam

[...] srednio 8-10kg w trzy tygodnie, ale zadnej nowej masy miesniowej w tym nie ma-po prostu powrot do poprzedniej formy. Potem juz jest ciezko i 2kg w 1,5 miesiaca to dobry wynik, zakladajac, ze jest to przyrost, ktory mozemy utrzymac przez dluzszy czas, a nie tylko okres 1 cyklu suplementacyjnego, bo do tego wystarczy tylko czynnik zatrzymujacy [...]

[...] sportowej. W stanie gotowości startowej zawodnik osiąga optymalny poziom napięcia emocjonalnego, stopień mobilizacji odpowiada trudności zadania sportowego, a planowany wynik jest dla niego ważny i możliwy do osiągnięcia. Od strony fizjologicznej gotowość startowa przejawia się przyspieszeniem tętna i oddechu, lekkim poceniem się i [...]