Nie pisze o herezji, ale chodziło mi o 4*wynik końcowy białka. TO POPATRZ WYJASNIE CI PUNKT WIDZENIA MARCINA : ZAKLADASZ NP 4B BIALKA / KG - WAZYSZ POWIEDZMY 80KG - WIEC POWINIENES SPOZYWAC GO OK.~320g/DZIEN TERAZ WG WTOJJ METODY OBLICZ ILSOC WW JA CI POMOGE WYCHODZI 320g (BIALKO) X 4 = 1280g WW !!!! CO DAJE NAM RAZEM NIE LICZAC TLUSZCZU JUZ [...]
kolejne kilka dni za mną :-) mam potwierdzenie, że jednak lepiej mi się trenuje wieczorem/po południu niż od rana co widać na wynikach :-) w piątek w ogóle dużo się złożyło na fajny czas, bo nie dość że wróciłem do domu bardzo zdenerwowany, zmęczony, na pusty żołądek, to jeszcze mnie w trakcie zaczęło gonić do WC i te wszystkie czynniki sprawiły, [...]
[...] wtedy, chociaż wczoraj od samego początku coś nogi zmęczone były i dziś czuję duże zmęczenie na nogach jakbym maraton przebiegł :-) jeszcze skasowałem przypadkowo screena, ale na szczęście nie zresetowałem stopera więc wynik się zachował :-) /SFD/2020/11/25/9f7947c9e3c8437680e2e2d1c91ebc9b.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-25 08:22:38
to dobre te rozgrzewki jak 100 idzie :-) u mnie w piątek poszło 185, ale screena z czasem skasowałem przypadkowo , ale było ok. 12:52 jak pamiętam także trochę poprawiony wynik z czwartku :-) w weekend zgodnie z planem zrobione 190 i 195 rozbite na cały dzień w ramach odpoczynku, a dziś kończymy 200 w ciągu :-)
Trening silowy jest 2 razy w tygodniu, ale moge do tego dorzucic treningi w sobote. To 14% bylo mierzone tak z pol roku temu na awfie wiec wynik byl dokladny, aczkolwiek byl on mierzony przy wadze 67kg wiec pewnie poza miesniami przybylo troche bf'u. Sugeruje sie glownie wygladem w lustrze, jednak musze tez zwracac uwage na to ile waze, poniewaz [...]
Mam maly zastoj. I zastanawiam sie czy jest to wynik adaptacji organizmu do aktualnych warunkow (bo gdzies czytalem ze organizm trzeba zaskakiwac ;) i stad pomysl zmiany diety. A do ketozy juz sie przyzwyczailem, tylko nie wiem czy na dluzsza mete jest to dobre rozwiazanie? Czyli najlepiej ciagnac dalej low carb i czekac na efekty?
[...] testem tabletki meta wino clen itd to one też wpływają,na robienie "masy siły rzeźby" Ale cypio w tym co bijesz napewno nie ma. Nie możliwe żeby na dobrym towarze mieć, taki wynik. zrób lh i fsh i test całkowity najlepiej w innym labie niż ten w którym byłeś.Jak masz jutro iść,to dziś wieczorem wbij,nie zależnie czy dziś czy kiedy ma być strzał, [...]
troche ciezko bedzie z tym drazkiem zeby dojsc do 20 powt, zawsze mialem kiepski wynik w podciaganiu, teraz w szczegolnosci ze bede na redukcji, ujemnym bilansie kalorycznym to dopiero bedzie ciezko, no ale zobaczymy na wlasnej skorze a powiedz mi, moge robić je tak w polowie dnia? po 3 posiłku? potem 4 posilek po treningowy itp itd? bcaa przed [...]
Sylwetkę widziałem zanim się wpisałem. Ile jest do redukcji to sam ustal, do jakiego poziomu chcesz dojść. Jeśli chodzi o suple, to nie jestem ekspertem. Sam biorę jedynie tran i nic więcej. A jeśli masz kiepski wynik w podciąganiu, to czas go poprawić. Redukcja jest dobrym czasem na to.
[...] obecnej wagi itd. Z zapotrzebowania liczac (nie jestem pewien czy dobrze liczylem, acz tam gdzie sie dalo z przedzialu bralem wartosc, ktora w konsekwencji dawala nizszy wynik) wyszlo mi okolo 2 880 kcal. Tylko, ze ile w takim razie powinienem spożywać? Co do kontuzji musialbym to zalatwic, jednak nie wiem czy zrobienie tego na nfz sie uda i [...]
Gdybyś przed tutaj zajrzał to byś dostał ostrzeżenie, że to nie pomoże a zaszkodzi także nie warto tego brać. Ale to już po fakcie. Odczekaj teraz trochę i więcej luzu. Wynik przecież masz w normie widzę więc o czym mowa?
abstrah**ąc od dht to masz niezłą odpowiedź poziomu tst do LH - które jest niskie a daje już wynik w połowie skali . Z dht to spróbuj coś z naturalnych specyfików typu palma sabałowa itp . to lepsze niż utrwalony brak libido po finasterydku przy którego dłuższym stosowaniu już nawet konar nie płonie .
Dziękuje za propozycje, wymyslilem sobie ze bede cwiczyl opierajac nogi na drabinie a schematem z programu 50 podciągnięć. Gdy już osiągnę niezły wynik z drabiną odstawię ją i będę bawić się dalej bez niej Zmieniony przez - dandi94 w dniu 2012-03-30 23:02:55
Jeszcze jedno pytanie, obliczyłem swoje TDEE z 1 sposobu z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi 2700, czy to w miare realny wynik? cwiczenia brałem pod uwage takie jakie bede robił, to znaczy 3x w tygodniu siłownia na 1h.
[...] przez nich sporcie występuje bardzo duża liczba różnego rodzaju podskoków. Owe skoki połączone z odpowiednią dietą i adekwatną do wysiłku regenarcją (np. basen) dają wynik w postaci wzrostu kości (oczywiście jest to możliwe jedynie, gdy nasze chrząstki się nie zrosnęły). btw. Tyka - mam do Ciebie sprawę. Czy mógłbyś mi napisać [...]
[...] 57kg x10 Na ćwiczenia dodatkowe zabrakło czasu, wiec dziś tylko główne. Grubson,masz rację, z tym że zacząłem ten trening jeszcze przed konkursem, celem jest ogólna poprawa siły w trzech głównych bojach, nie tylko WL :-)) konkurs po prostu jest "przy okazji" , bo wynik w wyciskaniu tak czy tak uda mi się poprawić, ale nie jest to priorytetem.
"Czytam, że często estradiol przy trenie jest bardzo wysoko, co znaczy że tren działa" Nie było tak że jak jest starsza metoda badań w laboratorium wynik był zafałszowany? Rok temu jak robiłem na trenie badanie w Medicover też mi wyszło dziwne estrogen 4x norma więc z ciekawości poszedłem do Alab i tam było normalnie jak zawsze w wyniku. Nawet [...]
jak z moją dietą na masę?
