wynik

max'a w podciąganiu miałem chyba 14 powtórzeń, ale to w końcówce redu gdzie byłem 6kg lżejszy, było zdecydowanie łatwiej jakoś nie mam parcia na ilość powtórzeń w podciąganiu, choć nie wiem czy teraz nie zmieni się to w związku z konkursem - zobaczymy rok temu mój wynik w podciąganiu to 0 powtórzeń, także te 12 to nie jest tragedia

ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania Na mojej wadze po zmianie tych parametrów wynik rozjeżdża się o 10% Na podstawie ustaleń i wyliczenia proporcji, przemnożyłem wszystkie pomiary BF% przez 1,63, a wodę i suchą masę, przez 0,89. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-04 11:25:45

To już jest wynik. Graty. Każdy trzycyfrowy ciężar, z dwójką z przodu zasługuje na respekt.

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

[...] 50kg x 24 powtórzenia w 60sekund dziś kolejna próba zarzutu do konkursu plecy... pierwotnie miałem zamiar zrobić dłużej niż te 60sekund, ale równocześnie chciałem pobuć wynik z środy gdzie udało mi sie zrobić 23 powtórzenia i 24 poszło po 60 sekundach, niestety na to żeby pozarzucać trochę dłużej brakło sił, czułem ewidentnie że mięśnie nie [...]

[...] to bardzo ostrożnie jeżeli chodzi o pracę pleców. Caculin używa tajemniczego sformułowania "podkulanie ogona". Ja rozumiem to tak, że napinam pośladki i równocześnie ściskam brzuch/przeponę na maksa. Bez tego strach podchodzić nawet pod zdecydowanie mniejsze ciężary niż Ty bierzesz w tym ćwiczeniu. A ogólnie to ładny wynik. Silny facet jesteś.

[...] 45kg x 10 / 52,5kg x 10 / 60kg x 10 / 67,5kg x 10 / 75kg x 10 / 82,5kg x 7 (porażka) w ostatniej serii mogłem jeszcze zarzucić jedno powtórzenie, ale przegrałem je w głowie wynik i tak dość dobry   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 10/10/10   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10/7/6   Biceps    Uginanie ramion [...]

[...] dobrą asekurację więc nie bałem się podchodzić na 100%, pierwsze 2 powtórzenia poszły dość łatwo, kolejne 2 musiałem przesunąć sztangę bliżej górnej części klaty i poszło, wynik super   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5; 45kg x 5/5/5 bardzo fajnie dobiłem klatkę tym skosem podjarany poprzednim wyciskaniem więc szło super [...]

ograłbym Cię :-) no nie wiem:-) wczoraj wynik był do jednej bramki (na moją korzyść) szkoda że tak daleko mamy od siebie bo można by się jakoś ustawić

[...] i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co może częściowo odpowiadać AMG ból w kostce dalej mnie męczy, ale chodzić mogę już normalnie więc powoli noga dochodzi do siebie dziś popołudniu po żarciu potreningowym tak z ciekawoścu sprawdziłem wagę, która wypluła wynik 100kg w plusie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na dobicei zrobiłem 180 x 5 plecy mocno sponiewierane   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 serii - 9/5/5/5/4/4/4/4/4/4 troche brakowało sił po mc, więc wynik sporo słabszy niż tydzień temu   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, równoległy wąski: 4 serie robocze   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego na [...]

[...]           1:20                     6 /10                    665              Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 40kg x 9 / 7 / 6 / 5 ciężko, troszke lepszy wynik niż ostatnio   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 4 serie z drop setem 12kg-8kg-5kg   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: leżąc na ławeczce 8kg x 15/15/15 [...]

[...] ale coś tam słabo dziś było wykres tętna z dzisiejszego treningu jak widać najbardziej pompujące są zarzuty zrobione mocno, choć przysiady jak robiłbym na słusznych ciężarach to dały by chyba dużo lepszy wynik, podobnie ciężkie MC http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz6_zps2f158cc4.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

nudzilo mi sie wczoraj w nocy to sobie zaczalem liczyc +/- ile kosztowalby taki cykl ( chodzi o same saa z hcg ) nie liczylem insy, gh i dodatkow. wynik tego liczenia to : ~ 3500zł wiec nie najgorzej

ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA, ANKIETA CZEKA - coś mało "typerów" dziś rano waga wypluła 97,7kg (najlepszy wynik) żeby zachęcić konkurencję do mocniejszego działania wrzucam mój postęp w spadku wagi w obecnym cyklu wiem że startuję z pozycji outsidera, ale taka sytuacja jeszcze bardziej motywuję mnie do mocnego działania [...]

Przy l-sit masz co dzwigać....-ale spróbuj i koniecznie nagraj-obojętnie jaki wynik bedzie-na końcu bedzie widać znaczna poprawe... Myslę,że 3 pkt wtedy złapiesz...

dziś waga pokazała 97,1kg, najniższy wynik na mojej redukcji

[...] to zobaczymy końcem czerwca) czy po konkursie będzie widoczna krata? - ciężko powiedzieć, ale po efektach w redukcji które mam od około miesiąca są spore szanse na dobry wynik PARAMETRY NA STARCIE waga - 98,5kg (waga z dziś rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana) BF - [...]

Kuba, chyba się machnąłeś z kolejnością danych przy kalkulatorze bf. Zmiana rewelacyjna, tłuszcz się pali aż skwierczy ;-) faktycznie pomyłka poprawiony wynik BF 20,48%, który już jest bliższy wynikowi z analizy http://img18.imageshack.us/img18/1065/obraz11d.jpg ja generalnie nie jestem zadowolony z postępów, na fotkach nie widać postępów tak jak [...]

[...] są takie (w poniedziałek zrobię prawdopodobnie następny pomiar) moja waga = 93,5kg (obecnie już jest poniżej 92kg) waga tłuszczu = 18,2kg moja waga bez tłuszczu = 75,3kg wg wyników mojej redukcji na podstawie 2 pomiarów zrobionych w odstępstwie 7 tygodni udało mi się osiągnąć redukcję tłuszczu o 5kg co daje około 0,8kg tłuszczu na tydzień co [...]