Przy okazji targów mały check formy :) Wynik z lewej ze stycznia (początek tego bloga), z prawej aktualny. Jak widać progres jest: Masa ciała 97.1kg -> 102.1kg (+5kg) Masa mięśniowa 49,7kg -> 53,4kg (+3,7kg) % tkanki tłuszczowej 11,6% -> 10,3% (-1,3%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a42a2a767e4c95b573b1e094682ff4.jpg
dziki :-D co za wynik w siadach 8-) a z odtwarzaniem na urządzeniach mobilnych -to standard jak użyłeś jakiegoś podkładu muzycznego , który jest chroniony prawami autorskimi, yt czasami blokuje wyświetlanie w danym kraju/krajach, a jeszcze częściej nie można wyświetlić filmów na urządzeniach mobilnych (zobaczysz zawsze info o tym jak wejdziesz w [...]
Padme, ale bierz poprawkę na to ze ciężary są podane w funtach, a wiec te 225 lbs to 100 kg ;-) 140 x 20 to tez nie jest jakiś niesamowity wynik (sam to z 15-16 razy usiądę) . Rekord Toma to z tego co pamietam 225 kg x 23 . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-17 22:35:54
Padme, ale bierz poprawkę na to ze ciężary są podane w funtach, a wiec te 225 lbs to 100 kg ;-) 140 x 20 to tez nie jest jakiś niesamowity wynik (sam to z 15-16 razy usiądę) . Rekord Toma to z tego co pamietam 225 kg x 23 . Ronnie - dzięki za wyjaśnienie! to trochę zmienia postać rzeczy, bo myślałam że to kilogramy }:-( ale w sumie ten jego rekord [...]
Oczywiście spełnienia wszystkich planów. Forma to wynik tylko konsekwencji ,pracy i konsekwencji i pracy. Lecieć do LA , piekny plan jak się uda to naprawdę będę zazdrościł :D. Udanej zabawy sylwestrowej i żeby zdrowie nie zawiodło na żadnej płaszczyźnie sportowej jak i życiowej. Wszystkiego co dobre. Fajnie się czyta jak komuś też się tak [...]
[...] supinacje i prostowanie jednorącz w podchwycie. Supin skok z 19 na 20kg- 6 powtórzeń, ale z czuciem- myślę, że jak na mnie te 20kg na łapę, na koniec treningu to dobry wynik:-) Potem zjazd na 18 i 16kg dokładając powtórzeń, oczywiście z podwójnym dropem. Wyciąg przyjemnie, choć nie mogę ustawić nadgarstka, boli przez nierówne napięcia. [...]
[...] będzie to ja już nie mam pytań. Ty ze zwyklego treningu robisz relację rodem z amerykanskich MD czy Flexów i aż wstyd z moim dziennikiem jak potem wejdę w Twój. Dobra moc we francuzie, porównując ciezary w wyciskach jakie idą na klatkę, barki to te 45x7 wydaje mi sie, ze bardzo fajny wynik. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-08-31 08:15:58
[...] że ostatnia główna seria nie poszła tak dobrze, jakbym chciał;-) Na 10x nie liczyłem, ale myślałem, że powalczę o 7-8, nic z tych rzeczy, siadło 105x5. Nie jest to zły wynik, zważywszy na chorobę i wcześniejsze serie- dla przypomnienia, zeszły tydzień: 40 60 70 80 90 100 x10, dziś dzień: 45 55 65 75 85 95 x10, 105 x5, 100x5. Właśnie, [...]
[...] dając potworną pompę! https://www.youtube.com/watch?v=djBw99Or9NU https://www.youtube.com/watch?v=tgNnO5OO_8U W ostatniej serii 32,5 x7, osiem się nie udało, ale to niezły wynik. Ogólnie sporo serii w szybkim czasie. Dalej sztanga na wyższym skosie- podeszła mi ta konfiguracja:-) Tu już ewakuacja na strefę old. Robiłem sobie powolny progresik, [...]
[...] z podwyższeniem by móc niżej schodzić;-) Fajna odmiana i mozna wrzucić więcej kg. https://www.youtube.com/watch?v=o7vPFPsesSQ Ostatnią serię zakończyłem z 60kg, więc niezły wynik jak na mnie i nie robienie tego ruchu przez rok. Uda paliły bdb, szczególnie w górze i po bokach. Przy dwójkach również mała rewolucja- przede wszystkim wprowadzenie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=So4mirf5yVM W wiośle dorzucone do każdej serii, w tej chwili kończę na 85x10, co uważam za przyzwoity wynik, a na pewno jeszcze będzie regularnie dokładane. W filmiku na końcu mała przypinka pleców i choinka, której sam się nie spodziewałem;-D [...]
[...] w neutralu w oparciu o ławkę. W końcu nie musiałem dokładać talerzy do stosu, niemniej jednak wykorzystałem cały, czyli 65kg, na sporą liczbę powtórzeń. Znów notuję dobry wynik i elegancką pracę najszerszych. https://www.youtube.com/watch?v=GsmrrAZEy6s Czy główny bój tego treningu okaże się równie udany? Trochę miałem stracha z kilku powodów- [...]
[...] skierowanie na zwykłe RTG%-) Zacząłem błagać, to TK. MRI dopiero załatwiła mi koleżanka mamy, która pracowała obok oddziału neuro... Swoją drogą muszę odkopać to CD z wynikami, bo już wtedy miałem jedną nogę krótszą, a więc i mogła istnieć blokada na stawie krzyż-biodr. Tak więc teraz jeśli zrobię, to zabulę te 700zł i będę miał od strzała [...]
[...] powtorzen. https://youtu.be/Kd7GgWVMJwc Po wstepnym i wczesniejszym spacerze bokiem z guma wystarczy. Na koniec siady szeroko, gdzie 90kg 3x8 co uwazam.za juz niezly wynik, zwazywszy, ze szeroki rozstaw to absolutnie nie moja pozycja. https://youtu.be/xbW0JwDdBBk /SFD/2021/9/27/762b3164e45b4f4591f5b6c1b23c3c59.jpg Niedziela: Off od [...]
[...] zeszłego tygodnia, kiedy to waga za bardzo poleciała przez stres i niedojadanie, teraz +0.5kg i 1% fatu w dół%-) oczywiście traktuje to na łoko i do lustra. Niemniej, to wynik dodania tego drugiego dnia refeed (generalnie te 2 refeedy dodają mi około 3000kcal w tygodniu). Metabolizm przyspieszyl astronomicznie. Chodzę głodny cały czas, na [...]
[...] powinno byc troche wiecej czasu na poukladanie tego ciezki terminarz za United i bedzie okazja zagrac z troche mniej wymagajacymi przeciwnikami najgorsze w tym meczu ze wynik odzwierciedla gra United bylo tylko tlem duzo gorszy mecz niz pamietne 1-6 (tam mecz dosc wyrownany mimo ze wynik pokazuje inaczej chyba jeszcze w 70 minucie remis czy [...]
Panowie dostałem wyniki kurde nie wiem czy nie za późno pojawiłem się na samym badaniu bo wynik jest tragiczny lub też trzeba rozkminić jednostkę albo po prostu jest lipton sok a więc : 0,10 ng/ml - co o tym sądzicie ?? Czy na ten wynik może mieć wpływ sytuacja że 3 miesiące od wypadku jestem bez suplementacji a nawet jestem po dużych dawkach [...]
a ja mam mały problem jestem wsumie 2 dzien na a6w i dopiero sie wyrabiam ale.... boli mnie bodbrudek dosłownie po srodku pod spodem; czy to wynik złego robienia cwiczenia czy skutek niewyrobionych mięsni ? :/
Witam ! mam pytanko : kiedy robie A6W czuje jak napinają mi się także boczne mięśnie nóg, a dokładniej nazywa się to mięsień czworogłowy (no chodzi mi o ten najgrubszy mięsień ;p). Czy to dobrze czy to może wynik złego wykonywania ćwiczenia ?