wydolnosc

SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji Trening masz na poprzedniej stronie na szybksoc rób go 1-2 razy w tyg. SIŁA 3 x 30 pompek-->Tu bym dał 5 razy w tygodniu 4 razy do zmeczenia 2 dni odpoczynku 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym ->h**a Ci to da według mnie lepiej zabki,przysiady,wspeicia an palcach,4 [...]

[...] ale cieszylo mnie ze uderzal celnie i naprawde bardzo silnie. tutaj nie ma na co narzekac. kondycyjnie widac ze niedomagal i to bardzo. wolalbym zeby starcil 3-4 kg a naprawde porzadnie wzial sie za wydolnosc tlenowa. obalenia wygladaly faktycznie dosc topornie ale nadrabial sila. najwazniejsze ze wszystko sie dobrze skonczylo. oby tak dalej!

Jeśli chcesz ze stacjami, to zrób trening obwodowy, poprawi twoją wydolność, zwiększy siłę i też trochę masy nabierzesz .

oj mi i mojemu kumplowi szybkosc sie zwiekszyła, dynamika i wydolnosc tez ale wiadomo kazdy reaguje inaczej

[...] hantlami to poprostu mi się bardzo neichce jestem diecie takiej że ograniczyłem słodycze i tłuste mięso itp Chciałbym brac kreatyne tylko zastanawiam się czy po niej nie przytyje ?? Bardzo bym prosił o powazne odpowiedzi ,aha i chciałbym poprawic wydolnosc i szybkosc:) Pozdrawiam dałbym fotki swojego brzucha etc ale niemam kabelka fo fona :(

Witam. Jak coś postanowiłeś to dąż do wyznaczonego celu. Piłka pomoże Tobie schudnąć, Ogranicz jak sam mówiz słodycze i tłuste potrawy. Jedz więcej posiłków, ale mniejsze + owoce/warzywa. Poco TOBIE kreatyna ?? Sprzedaj, albo odstaw sobie na ,, kiedyś ''... Ale o jaką szybkość Tobie chodzi ?? Wydolność - biegaj, jest takie cuś jak wyszukiwarka. [...]

ja swoja redukcje bede ciagnal do czasu az bede zadowolony. stwierdzilem ze masa to nie wszystko. jak dojde do bobrego wygladu to zaczne mase z dokladniutka dieta z nieduza nadwyzka kalorycznai i juz. nie bede juz z siebie prosiaka robil bo widze ze zaczyna mi sie poprawiac wyglad , szybkosc, i wydolnosc przy boksie.

[...] 96cm(-4cm) Ogolnie cykl bardzo udany, stracilem 4 kg ale za to tylko tluszczu , poprawilem jakosc miesni,staly sie bardziej wyrazne.Poprawila sie tez moja wydolnosc. Sila w czasie cyklu nieznacznie spadla , ale po przejsciu na Fat Metabolizer powrocila , a w niektorych cwiczeniach nieznacznie sie poprawila. Teraz planuje [...]

Najważniejsze czynniki treningu, czyli 10 przykazań zdrowego kulturysty 1. Motywacja 2.Dieta 3.Rozgrzewka 4.Właściwy trening 5.Woda 6.Regeneracja 7.Koncentracja 8.Technika 9.Bezpieczeństwo 10.Urozmiaicenia w treningu Artykuł ten poświęcam osobom początkującym ze sportem siłowym jak i tym, którzy zajmują się już tym „kupe czasu" choć popełniają [...]

"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

[...] te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim wspomaganiu to pomylka. Tymbardziej, ze polecacie kolesiowi brac to jak nie [...]

[...] Pozatym te srodki polaczone ze soba z daja 100% efekt antykatabolicny czyli chłopak misni nie staci na bezsensownym babskim odchudzaniu... Pozatym po tym wszystkim samo wydolnosc i regeneracja misni wzrosnie kilku krotnie. I nie zalecam brania HMB w tym przypadku bo jest bardzo drogie i do niego trza stosowac bardzo duzo dobrego czystego [...]

Mateusz27 pojakim czasie lub dystansie spada ci wydolnosc po efce?

Nie wiesz po co w szkole na lekcjach W-F zawsze nauczyciel na poczatku prowadzi rozgrzewke? Nie wiesz po co przed kazdym treningkiem fizycznym stosuje sie rozgrzewke? Na te i inne pytania odpowiem Ci tym tekstem:) Zapraszam do przeczytania! _______ A wiec: Rozgrzewka jest konieczna przed każdym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka wpływa na organizm, [...]

Witam!! Zamieszczam poniżej diete do jakiej stosuje się podczas mojej redukcji. Wiek:18 Wzrost:180cm Waga: 82kg Staż: około 2.5 roku z dwoma kilkumiesiecznymi przerwami. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej,estetyczniejszy wygląd, lepsza wydolność Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne 3361-500= ok. 2900 i tego sie trzymamy Ilość poszczegółnych [...]

[...] i wielkosc obwodow (= te same) stwierdzam ze za powyzsze zmiany il powt w zaleznosci od ciezaru wzglednego nie moga odpowiadac wylacznie wlokna. Decyduje wiec rowniez wydolnosc ukl krwionosnego i oddechowego, a takze nerwy i szeroko pojety umysl (chocby przez odpornosc na bol, czy wmawianie sobie ograniczen). Moja konkluzja jest taka: [...]

jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]

tu sie wilku z toba zgadzam dlatego taki oboz raczej ma za zadanie wzmocnic organizm,wytrzymalosc,wydolnosc(moze walke w stresie,zmeczeniu zarowno psychicznym jak i fizycznym) a nie dopracowywanie i doszkalanie technik

Co to jest zawał serca? Zawał serca jest to upośledzenie zaopatrywania w krew mięśnia sercowego wskutek niewydolności wieńcowej, której następstwem jest mniej lub bardziej rozległe zniszczenie tkanek ściany serca. W przeciwieństwie do dusznicy bolesnej, przy zawale serca dochodzi do trwałego zamknięcia tętnicy wieńcowej i uszkodzenia tkanek. [...]

[...] tluszczy. Optymalna dawka białka to 2,2g na kilogram i większa ilosc jest bezsadna chyba, że wspomagasz się środkami farmakologicznymi a Twój organizm ma obecnie wyższą wydolnosc przerobową, wówczas tak. 8,5g węgli to również bardzo dużo, 5, 6g na kg wystarczy ... Masz wszystko w podanych linkach pięknie wytłumaczone na ten temat. Właściwie [...]