wydolnosc

zależy od obecnego stopnia wytrenowania, stosowanych ciężarów, tempa podnoszenia i opuszczania, itp. itd. generalnie jednak dla osoby wytrenowanej pozytek będzie znikomy dla początkującego natomiast jak najbardziej - wydolność ulegnie poprawie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-19 13:08:17

Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie?? i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

dlaczego za wcześnie?? żeby brać kreatynę trzeba albo czekać do zastoju mięsni lub można przyspieszyć ich wydolność, czy nie tak?? PZDR

Dla Lyle'a każda dieta, w której jest poniżej 100g węgli dziennie to dieta ketogeniczna. przez pół roku stosowałem różne odmiany NHE, mam więc doświadczenie praktyczne a nie ebookowe sprawdzałem obecność ketonów KetoDiastixem - nigdy ich nie było. Więc niech się Lyle wali Nie jest coś ketogeniczne jak ketonów brak Zakrześ, pytasz jeszcze jak z [...]

"Czyli mowisz mi ze mam odstawic diete ? buahahaha, no to ja Ci mowie NIE " ZYZ nie przekrecaj mojch słów. I mam w d... czy umrzesz na Aids, zawał serca, syfilys ,kile czy nie wydolnośc nerek. Sam zaczołeś zadyme.

daje głównie wytrzymałość siłową i poprawia wydolność sercowo-naczyniową plus u początkujących oczywiście rozwija mięsnie, ale gorzej niż przysiady w zakresie np. 8-15 opowtórzeń

Andromedaa jeśli zaczynasz CKD to pierwsze 2 tygodnie bez deficytu, póżniej w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej deficyt 10-15% zapotrzebowania CKD bez odpowiedniego treningu opróżniającego glikogen, szczególnie dla kobiet nie będzie dobrym pomysłem, polecam Ci np: SKD z jednym ładowaniem w tygodniu w stylu NHE obelixik szybko chudniesz, [...]

wydolnosc nie spada, sila ok, te 4kg to w sumei sie wacha, po pierwszych 3 dniach bylo 2-2,5kg mniej czyli woda, no a teraz po 2tyg jest wlasnie miedzy 3, a 4kg mniej bo to w zaleznosci kiedy sie zwaze ale moj organizm wogle jest w ketozie ? przeciez w nietreningowe tez spozywam ok 70-80g wegli te wpc po treningu wystarczy zeby zachamowac [...]

Witam, czytam tak sobie z nudów o różnych środkach aż dochodze do Salbutamolu. I tak sobie myślę gdzie jest haczyk... Większość spalaczy powoduje zwiększenie ciśnienia tętniczego, drżenie rąk, bóle głowy, brak senności. A przy Salbutamolu nic o tym nie pisze, w skutkach "ubocznych" natomiast znajduje się poprawa dobrego cholesterolu i pare innych [...]

[...] glowy i Ci slabo to masz trening w plecy. Ale w tussi masz syntetyk, dzialanie pomiedzy jednym i drugim ( HCL a ziolo ) to jak ziemia a niebo. Na zielsku mi tak spada wydolnosc ze to masakra :/ EDIT: Mam pytanko do Quaziego, jesli sie jeszcze tu pojawi Dzis jezdzilem na nowym rowerze na silowni, hm...jest taki fajny wykresik, rowerek do [...]

w tym rzecz ze w zaleznosci od treningow, wiadomo w jedne dni sa bardziej intensywne w inne mnie musisz rozlokowac treningi odpowiednio do SW, tak aby ze soba nie kolidowaly a sam trening moze wygladac nastepujaca 1dzen: klatka naramienne tricep czworoglowe klatka: wyciskanie lawka plaska sztanga 12,8,6,4 wyciskanie lawka skos gora sztangielki [...]

WITAM Przygotowuje sie do Akademickich Mistrzostw Polski (prawdopodobnie kwiecień,Warszawa),które zostaną rozegrane na dystansie 1000m(w przyszłym roku chcę wystartować w Ergowiosłach na dystansie 2000m).Mam 23lata, 180cm wzrostu i waże 85kg.Ergometr trenuje 2 miesiące (od listopada). Moje wyniki są nastepujace: 500m - 1:25 1000m - 3:02.2 2000m [...]

Cześć Masz doś mocny ten plan, ale powinieneś dodać troche(raz w tygodniu) pracy tlenowej. np. 2x30` na 55-70% maximum (strasznie nudne ale przydatne). Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A [...]

[...] obnizenie wydajnosci systemu odpornosciowego czlowieka jest to, ze wysilek powoduje zmniejszenie zawartosci glutaminy w krwiobiegu. Glutamina jest aminokwasem poprawiajacym wydolnosc ukladu odpornosciowego oraz spelniajacym wiele innych funkcji. Okazalo sie ze suplementacja amino rozgalezionymi moze zapobiegac spadkom glutaminy w krwiobiegu. [...]

Papierosy przede wszystkim obnizają wydolność płuc, co za tym idzie utrudniają w osiągnieciu wyższych wyników siłowych

[...] masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą kreatyne dawkuj tak: dzien treningowy: -6,5g rano na czczo -6,5g bezposrednio po treningu + 0,5g/kg masy ciala glukozy/carbo dzien nietreningowy [...]

Kreatyna na wytrzymalosc to najlepszy wybór. HMB niewiele ci da. Poza tym ze to dobry katabolik to rewelacji sie nie spodziewaj. Pamietaj ze wydolnosc na kreatynie jest lepsza podczas cyklu. Po nim wytrzymalosc spadnie więc zastanow sie czy nie lepiej wziasc kreatyne bezposrednio przed jakimis zawodami

spróbuj i się przekonaj a potem nam napisz skąd niby mamy wiedzieć jaką masz wydolność, otłuszczenie, umięśnienie i szereg innych czynników od kórych może zależeć odpowiedź na to pytanie ? jeśli natomiast chodzi o generalną rekomendację, to powód jest prosty - po 20 minutach HIIT'u wykonanego z odpowiednią intensywnością dodatkowe aeroby po nim są [...]

Wydolnośc mam dobra. Spokojnie robie 1h treningu na silce + aeroby 45min. Otluszczenie 18% Dieta nisko-weglowa.