wydolnosc

Siemka Poszukuję jakiegoś w miarę dobrego spalacza i kreatyny Myślałem o jabłczanie, spalaczy nie brałem poza jakimś turbo szitem. Ćwiczę ok 10 lat , 177 cm ,85kg , 35 lat. Z dietami walczę, na spalaczu powalczę jeszcze bardziej. Generalnie wiem jak jeść. Zależy mi żeby zrzucić kilka cm oraz poprawić wydolność i może troszkę więcej siły też by się [...]

40kg może robić dużą różnicę. Gdybyś ważył tyle co ja i miał swoją wydolność, byłbyś niczym flash %-) --------------------------------------------------------------- 02.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/2/70cae22d448e4eafa0bfdc477421d3f0.png Wieczorem rozciąganie i sauna. Sauną byłam zniesmaczona. Pani chyba za późno ją włączyła i temperatura na [...]

Właśnie to jest ten problem, że w tym planie nie ma miejsca na kontuzje - ale w chwili obecnej prosisz się o nią Shadow. Przez tydzień luzu nie zniknie wypracowana wydolność fizyczna, natomiast może pogłębić się kontuzja - i to może być koniec formozy. I tyle... Zamiast biec dzisiaj dychę, najlepiej byłoby żebyś pobiegł 5, jeszcze lepiej 3 a [...]

O utracie kondycji przez tydzień czy dwa nie ma mowy, albo to teraz wyleczysz zajmując się np poprawianiem basenu/roweru - co tez ogromnie będzie Ci potrzebne, albo będziesz się z tym bujał bóg wie ile. W tym momencie zaczynasz wybierać nieostrożnie, a masz wszelakie inne możliwości utrzymania kondycji. Ja bym stawiał na sesje basenowe - nogi [...]

To jest ten środek który wydolność poprawia tak, dobrze kojarzę? Jak to faktycznie działało u Ciebie?

witam potrzebuje cos na poprawe wydolnosci{bieg} i przyrost sily

witam chciałbym dowiedzieć się co ćwiczyć by poprawić wydolność organizmu. podczas próby Harwardzka osiągnąłem wynik 76 a chciałbym zwiększyć powyżej 80 co bym musiał najlepiej trenować. zamierzam biegać i podciągać sie na drążku

Wypełnij ankietę działu. Chcesz jedynie poprawić wydolność? Czy uprawiasz jakiś sport i chcesz się w nim lepiej sprawidzić?

w zasadzie chodzi o poprawienie wydolność organizmu i kondycji w biegu na 1000m a by zejść poniżej 3.30 minut

Najlepszym sposobem na zwiększenie kondycji jest bieg interwałowy, jednak za nim do niego przystąpisz musisz pobiegać trochę ,,płaskim'' tempem. Na naszym treningu (na bieżni 400m) biegaliśmy na początku jakieś 25-30min tempem jakim sobie każdy narzucił, w późniejszym etapie 3x8min=1,6km, 2 minuty przerwy między seriami. Potem wyglądało to tak [...]

[...] osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne efekty w redukcji. W takiej sytuacji dodanie węglowodanów pozwala m.in. podnieść EPOC, zwiększyć wydolnosc i umożliwić zwiększenie wydatków energetycznych na treningach, zwiększyc spontaniczną kt fizyczną, etc. U Agaty (przypadek opsiuję na FB), dodałem w końcu przecież [...]

Tomq, jutro będę miał trochę więcej czasu, to zrobię jakieś sygnatury itp. aby test był bardziej kolorowy i czytelniejszy :-) Popuri dzięki, ćwiczyłem dużo na siłowni, teraz już praktycznie wogóle, ale dalej odczuwam, że na treningach z siłą jest super, ale dalej do poprawy jest kondycja i wydolność, dlatego a siłowni robię treningi bardzo [...]

Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]

Witam. Proszę o ukierunkowanie mnie. Ostatnio pracuje nad moja wydolnością, kondycja- głównie na tym mi zależy. Niestety aby osiągnąć cel, muszę zejść do niskiego poziomu BF. Widzę rezultaty jak zgubiłem 1,5%. W ostatnim cyklu straciłem ok 6 kg- czuje sie gorzej/ leszczu. Musiałem uciąc kalorie z 3500 do 2100 - zdziwiło mnie ze az tyle. Przez [...]

[...] metodą lepiej biegać aby "wpłynęło" to na sylwetkę? Odcinki po parę km na pewno wpłyną na kondycję, a sprinty? Poczatkowo krótkie odcinki wystarcza, stosunkowo bedziesz mogl zwiekszac intensywnosc treningowa, jednak pozwol swojemu organizmowi opierac sie fazach adaptacji, az dojdziesz do kompleksowej i uzyskasz wysoka odpornosc i wydolnosc org.

[...] warta swieczki. MK na pewno podnosi HGH, czlowiek swietnie sie wysypia, wchodzi glebiej w sen szczegolnie polecam osobom ktore maja stresowe zycie. GW swietnie wplywa na wydolnosc, to taki bezpieczny boldenon, a nawet porawia wyniki lipidowe. @Jurek jestemy ludzmi rozumnymi, jesli potrzeba nam wiecej fatu [...]

Hm.. na zabezpieczanie serca przed niedotlenianiem jest "Meldonium"... ostatnio glosno o tym z Sharapovą w roli głównej ;P Maska chyba polepsza wydolnosc anaerobowa i aerobowa a jak ma to sie do palenia tluszczu to nie wiem ale wydaje mi sie ze jednak lepiej bylo by lykac jak najwiecej tego tlenu :P Farba z nosa moze byc skutkiem wielu przyczyn. [...]

Witam wszystkich. Jest tutaj ktoś, kto jest na bombie i trenuje sporty walki? Jak tak to jakie macie sposoby na to, żeby wydolność nie spadała? Jestem po odbloku i mam o wiele lepszą wydolność bez bomby na boksie niż na bombie. Niedługo wchodzę na cykl i nie chcę, żeby znowu poleciała mi wydolność. Z tego co kojarze, najgorszą wydolność miałem na [...]

chyba ze na czas brania trenu dodaj oxe, tylko prawdziwą dobrą oxe to wydolność na pewno tak nie klapnie

Na testosteronie spada Ci wydolność..?