wyciąg

Lu jem miesko, tylko, ze mniej, 150-300g dziennie, zeby sprawdzic jak organizm zareaguje na mniejsza podaz bialka 23 maja: trening nr 1: aero 59min ok 9,1km (w tym 1min marszu na podejsciu gdzies w polowie) pierwsze 1,5km bardzo wolno (dluzsza rozgrzewka, bylo chlodno) trening nr 2: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 40kg [...]

[...] francuz RAMPA 6 15kg-20kg-25kg-30 kg x 6p 5a. Młotki siedząc na ławce 3s x 10p 13kg 5b. Hantelek 3s x 10p 8kg 6a. Modlitewnik maszyna 3s x 15p - 4 sztabki 6b. Drążek, górny wyciąg 2s x 15p - 6 sztabek + 1s x 15p - 7sztabek po treningu 15 min aero + brzuch (szybkośc) 20-26-30 Jestem zadowolony z treningu, progres wszędzie zaliczony i napewno [...]

[...] Labs - Golden gains należą: Kompleks GoldPro - białka i aminokwasy najwyższej jakości Kompleks GoldCarb - węglowodany o opatentowanej formule Kompleks Fruit & Veggie - wyciąg z owoców i warzyw o wybitnym działaniu antyoksydacyjnym Kompleks HealthyFat - zdrowe tłuszcze (olej MCT, sproszkowany olej ze słonecznika oraz z nasion lnu) [...]

[...] sztangą 7.Francuskie 8.Wspięcia 9.Uginanie kolan Plan B 1.Wyciskanie sztangi skos 2.Wyciskanie sztangielek głową w dół 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4.Prostowanie nóg wyciąg 5.Wyciskanie sztangielkami w górę siedziac 6.Unoszenie sztangielek bokiem 7.Unoszenie sztangielek chwyt młotkowy 8.Prostowanie ramion na wyciągu 9.Wspięcia 10.Brzuch [...]

[...] że za jakiś miesiąc lub dwa napiszę taką mini recenzję poszczególnych części zestawu. Ale to dopiero po dokupieniu obciążenia i dłuższym czasie aby nie rzucać pochopnych opinii:)Ale ogólnie ja chwilę obecną jestem zadowolony z zakupu i nie żałuję wydanej kasy. Może jeszcze wyciąg będę zamawiał ale to za jakiś czas;] Teraz brak kasy:)

[...] kupilem za 310 zł sprzedaje za 240 zł nie uzywany 78-124 Gorawino okolice Kołobrzegu odbior osobisty, podstawe i gora sie rozkreca wiec mysle ze i do osobówki by sie zmiescil jak by prowadnice i belke wzmacniana przelozyl na ukos. Polecam sprzet, wyciąg na lata żadna tandeta. gg 29008 Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-05-24 15:46:54

[...] z podparciem o kolano 3 serie 10-10-10 Czwartek Plecy . Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie: 4 serie 12-10-8-6 . Wiosłowanie: 3 serie 12-10-8 . Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: 3 serie po 12-10-8 Triceps . Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 3 serie 12-10-8 . Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 3 [...]

[...] długie przerwy okolo 1 min) -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (równierz atlas) 8x10 (dosyc długie przerwy okolo 1 min) -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ( ja wykrzystam wyciąg górny, tylko jedna ręka) 8x10 na jedną strone (kródsze przerwy ponieważ jedna połowa odpoczywa) Jeśli macie jakies pomysly na dodatkowe ćwiczenia bardzo prosze je [...]

Witam, mam 16 lat i chce zaczac przygode z siłownia, ułozyłem sobie plan lecz nie wiem czy jest dobry... Prosze o poprawe oraz wskazowki;) 3 serie z niewielkimi obciazeniami jak narazie. Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK ABS 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x 12 10 8 - wyc. hantli na skosie 3x 12 10 8 2.Triceps - wyc. sztangi wąsko 3x 12 10 8 [...]

[...] inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie podstawowe przyrządy (sztanga,sztangielki itp...) plus wyciąg Dieta : jem wszystko z naciskiem na produkty wysoko błonnikowe, białkowe... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - mihufan [...]

[...] albo zamiana bica i trica miejscami. Warto poświęcić osobną sesję plecom. Jednak pewnie nie będziesz robił martwego z powodu kolan, no ale jakieś prostowanie tułowia, drążek/wyciąg, wiosło, szrugsy i jest ok. Chyba że wolisz barki+kaptury, i klata+bic, plecy+tric czy tam odwrotnie. Pamiętaj, żeby dać czas na odpoczynek mięśniom (chodzi mi głównie [...]

[...] masa + Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie 2h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek, Dieta: Już ułożona i wprowadzona :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - Robi1293 w dniu 2010-05-24 21:10:08

widze jakie masz luzy na tych prowadnicach normalnie powinny być tam takie plastiki żeby nie było takich luk więc nie gadaj mi tu ze to super wyciąg jest bo tak to możesz go reklamować w dziale dla dzieci może jakiś by się tam nabrał ;)

[...] na drążku 2. Wykroki z hantlami 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 7. wiosłowanie sztangą 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-05-24 21:50:48

a co Ty mozesz wiedziec jaki to wyciąg skoro go nie masz, pocwicz i gadaj a nie tu jakies farmazony glosisz. W niczym te luzy nie przeszkadzaja - i nie wypowiadaj sie w tym temacie wiecej bo nic nie wnosisz tylko spamujesz. Tyczek nie wiem ile wysylka tego by kosztowala, jesli w tych 220 ja mam oplacic wysylke to podziekuje. Zmieniony przez - [...]

[...] układał mój kolega, który ze mną ćwiczy i wrzucał go do poprawki na SFD. Dostęp do sprzętu mam niewielki: sztanga prosta, gryfy, ławeczka. Przez wakacje mamy zamiar kupić wyciąg, gryf łamany, drążek(w czerwcu), modlitewnik, nową ławeczkę. Oraz remontować nasz kącik w garażu, który ma 2x3m , no żeby był większy wiecie o co biega :D. [...]

a będę pisał co będę chciał bo chwalisz ten wyciąg jakby był cudowny a to warte 200zł :):):)

Mogę robić podciąganie hantlami bo z tym nie ma problemu... ale wyciąg odpada bo go póki co nie posiadam... Musiałbyś zaproponować coś innego... Wyciskanie sztangielek jak i podciąganie sztangielek uznajmy za pewne... ale co z resztą? jakie propozycje ?

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]