wyciąg

Witam wszystkich, jakiś czas temu musiałem zawiesic treningi (kontuzje + sprawy osobiste). Planuję powrót do jako takiej formy, może nawet jakies zawody ( startowałem kiedys na MPJ w WL). Zakładam dziennik, żeby mieć poczucuie regularności. Proszę wszystkich, o wskazówki, uwagi, ewentualen pochwały i krytykę:) Trochę jeszcze zostało siły i [...]

Dzięki serdeczne za pomoc. Ostatnie pytanie - czym zastąpić skłony tyłowia z linką wyciągu ? Bo z tego co rozumiem do wykonania jest mi potrzebny wyciąg.

Proszę o rzucenie okiem na plan i ew jakieś poprawki lub coś dodam, że częstszy trening nie wchodzi w grę, niestety:< D1: klatka, tric, bic Wyciskanie plasko: 3x12 Wyciskanie skos gora: 3x12 Rozpiętki plako zamienne na skos gora: 3x15 Tric: *Wyciag gora: 2x15 *Wyciskanie francuskie sztangi: 3x12 *Izolacja: 2x15 Biceps: Uginanie [...]

Siema. Mam pytanie, co sadzicie o moim planie treningwym, jechalem nim ostatni miesiac (do cyklu z krety). 6x w tyg. wygladalo to tak (pisze ogolnie, bo czasem zamienialem cwiczenia albo np suwnice ze sztanga, skosy, dodawalem drop sety itp). Powtorzenia w ostatnich seriach robilem w cw zlozonych zwykle do oporu+ ew.kilka powt z pomoca. 1 tydz: [...]

najpierw rozkład tygodnia FRONT I (klata cięzko, triceps średnio, barki lekko, łydki średnio) BACK I (grzbiet atak szerokosciowy + góra grzbietu i tył barku + biceps średnio) off LEG (nogi, łydki średnio) FRONT II (barki cięzko, triceps średnio, klata lekko) BACK II (grzbiet atak grubościowy i filarowy, biceps średnio) off Generalnie [...]

[...] rąk 6,6,6,6, << FILM Uginanie ramion z rotacją w oparciu o ławkę prostą - hantle 14,5kg x 12 14,5kg x 12 16kg x 12 16kg x 12 Uginanie ramion na modlitewniku - wyciąg 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 10 Uginanie ramion z sztangą łamaną nachwytem w oparciu 25kg x 12 3s SS przedramiona uginanie podchwytem+nachwytem 35kg x 15 +10kg x [...]

[...] 105kg x 6 110kgx6 120kgx4 Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz + wiosło Nola 35kg x 12 + 20kg x 10 40kg x 10 +20kg x 10 40kg x 8 +20kg x 10 << FILM Imitacja drążka na wyciągu z szerokim rozstawieniem rąk 44kgx10 4s uginanie ramion gryfem łamanym 25 x 12 30 x 10 35kg x 8 40g x 6 Uginanie ramion na modlitewniku - wyciąg 20kg x 15 25kg x [...]

koxx1938: zgadzam się z tym że Heavy Otus to świetny wyciąg - w końcu to mocniejsza wersja podstawowego Otusa - co potwierdza coraz większa liczba kupujących. Polecam w zestawie z blachami do dolnego wyciągu Pozdrawiam, Marzena

wygodnie się ćwiczy z tymi blachami na dole, w ogóle cały wyciąg jest bardzo prosty w montażu złożyłem go w nie całe 30 minut. A co jest jego największym plusem jest to, że ciężar jest prowadzony na dwóch rurach, nie ma mowy o przeskakiwaniu oraz to, że zajmuje mało miejsca. ;)

[...] że to właśnie w tą firmę chce zainwestować, jednak obciążenie zakupie najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. [...]

Witam wszystkich. Kilka osób może mnie jeszcze pamięta ale nie wiem. Widze sporo nowych twarzy, starzy wyjadacze w dziennikach dla zaawansowanych (to koksy jedne). Teraz troche o mnie: Porządne ćwiczenie zacząłem jakies 1,5 roku temu. Były wzloty i upadki. W końcu za namową zaczałem trenowac 3 bój. Wyniki były średnie ale najlepsze w "karierze" [...]

[...] to właśnie w tą firmę chce zainwestować, jednak obciążenie zakupie najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. [...]

ja kupiłem w Keltonie: ławkę Tryton stojaki HS9 modlitewnik HZ5 stacja na nogi HZ3 wyciąg heavy otus I zestaw ciężarów i sztang 136kg ogólnie ze sprzętu jestem bardzo zadowolony, w 100% spełnia moje oczekiwania. Jest solidny wytrzymały i zgodny z opisem. Polecam Keltona

Ławeczkę polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 z modlitewnkiem jak również będzie służyć Tobie jako stojaki np do przysiadów lub wyciskania na barki wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 + do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 gryfy : [...]

[...] V2 proponujemy Państwu również produkt o nazwie Verve. Jest to energy drink zawierający to samo co Vemma V2 ( witaminy, minerały i owoce), lecz został wzbogacony o taurynę, wyciąg z guarany, rybozę i inozytol. Jest on stosowany przez wielu sportowców z całego świata. Naukowo udowodniono, że podnosi on wydolność organizmu sportowca o 7% i [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] na długi czas treningów... Wydaje mi się że dopiero dojrzałem do tego sportu W miedzy czasie po trochu dokupowałem co nie co tak ze na dzień dzisiejszy na stanie mam ławkę prostą ze skosem górnym, skośną , sztanga plus 90kg obciążenia plus hantle 2x20kg, gryf łamany i wyciąg górny... Się rozpisałem hehe ale to jest właśnie mój początek

[...] wąsko siedząc 50 55kg-10 2x 60kg-10 2x wycisk skos góra b wąsko 40kg 2x 50kg 2x _________________________________________________________ przyciąganie do siebie siedząc wyciąg dolny x3 kg? przyciąganie do siebie wyciąg górny 55,,60,60 -10 tutaj ładnie weszło _________________________________________________________ unoszenie [...]

zalezy mi na sprzedarzy hurtowej potrzebuje pieniedzy na biegu moge dac zdjecia + odbiór osobisty żyrardów 2x 20 kg/ 6x 10 kg/ 6 x 5 kg /4x 2,5 kg /2x 1,5kg / wyciag sutifowy na plecy i triceps/drazek do podciagania najszerszy/ szwedki/ gryf prosty 160 cm/ jakies jeszcze drazki do pleców/ ławka z regulacja 6 poziomów/ stojaki/ wiekszosc sprzetu [...]

[...] się kąt ataku na mięsień zróżnicowanie jest świetne. I w takich wypadkach dobrym wyjściem jest dywersyfikacja. A tu miał w sumie część dublującą się bo jeśli mam wybrać wyciąg z uchwytem prostym a francuz to lepszy jest francuz.\ Patrzę teraz na to co mu dajesz i jest ok. Teraz tak. Bo są np. liny które zaatakują mu mocniej głowę boczną [...]