wyciąg

12.02.2014 *martwy ciąg( racki poniżej kolan ) 5x 10/8/6/3/3 udało się 180 bez pasków *wiosłowanie nachwytem ( mocno pochylona pozycja ) 3x 10/8/6 *wyciąg górny nachwytem do klatki 3x 10/8/6 *narciarz 3x 10/8/6 *SS: podwójne szrugsy hantlami(przód+tył) + szrugsy sztangą 3x 15-20 *uginanie przedramion na wyciągu dolnym z supinacją 2x 10/8/6 *SS: [...]

[...] x 60kg x 6p 1b.podciaganie wzdłuż tułowia 4 x 37kg x 12p 1ca. unoszenie bokiem 4 x 3kg x 25p 2a.wyciskanie wąsko 4 serie x 75-80kg x 6p 2b.francuz leząc 4 x 27-22kg x 12p 2c.wyciąg górny 4 x 2 x 25p 3a.uginanie sztangi 4 x 37 x 6p 3b.uginanie młotkowe 4 x 10-12kg x 12p 3c.uginanie w oparciu o ławke 4 x 4kg x 25p +25 minut aero aero sobie [...]

[...] Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy (martwy, wiosłowanie...) boli mnie w [...]

11.02.2014 Trening: rano - tabata squat wieczór prostowanie + uginanie nóg 3s x15powt. wyciskanie skos / wyciskanie maszyna 65-60x 15 / wiosłowanie w oparciu brzuchem / wyciąg góra 35x15 / wypychanie na suwnicy wznosy bokiem bic tric Morderczy trening. Myślałem, że padne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92166091dad64c42ab3ec1f8445f5626.png

[...] +1s regres - Ściąganie linek w bramie - 3x12 - Pompki na poręczach/maszynie - 12-10-8-6 progres - Wyciskanie francuskie leżąc - 12-10-8 stały ciężar - prostowanie ramion wyciąg górny - 3s Regres Dziś zrobiłem klatkę z tricepsem bo bicek strasznie mnie boli po wczorajszych plecach%-) Mogę stwierdzić, że taki trening klatki oraz tricepsa w [...]

Pon Klatka-Biceps Klatka 4cw 1-wyciskanie lezac plaska ławka 5s 15-20powt 2-wyciskanie hantle skos gorny 4s 15-20powt 3-linki 4s 15powt 4-rozpietki plaska/skos co tydzien zmieniam 15powt Biceps 3cw 1-Uginanie ramion stojac gryf lamany 4s-15powt 2-arnoldki 3s co tydz zmieniam z linkami 3s -15powt 3.uginanie z suplimacja 3x15 co tydz zmieniam z [...]

[...] : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, drążek, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg Dieta : Brak. Staram się pilnować posiłków i jak najczęściej próbuje zadbać o to, żeby były bogate w białko i węglowodany. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]

[...] nie ma konkretnej odp. A jeżeli się mylę to przepraszam za zaśmiecanie forum ;) Mam taki problem i wole się poradzić niż wydawać kolejne pieniądze na marne. Zrobiłem wyciąg rolka metalowa,linka stalowa 3 mm,karabińczyk,kausza i zaciski wszystko pięknie działa lecz dzisiaj przy założeniu 25 kg zaczęła się ścierać linka oraz rolka wszędzie [...]

[...] kg na stronę triceps 7-10kg (hantle) Kapturki 17 kg (hantle), sztanga łamana (tylko taka do dyspozycji) 10 kg na stronę klatka maszyna 41-51 kg, rozpiętki po 12,5 kg plecy wyciąg dolny, górny 46-56 kg. (nie jestem pewny czy na pewno jest podana prawidłowa waga na maszynach, hantlach, talerzach) Dzięki z góry :) Zmieniony przez - Igor1997 w [...]

[...] 50kg+dropset -rozpiętki 12x16kg 12x16kg 11x16kg 15x10kg poprzednio 15kg -przenoszenie hantli znad głowy 11x28kg 11x28kg 10x28kg 10x28kg 15x16kg poprzednio 26kg łapy: wyciąg górny na triceps -12x35kg 11x35kg 11x35kg 11x35kg 10x35kg poprzednio 30kg+dropset -uginanie na modlitewniku ze sztangą giętą 10x47kg 10x47kg 10x47kg 8x47kg 15x30kg [...]

gdzie można kupić

Nie, po prostu to nie jest w postaci hcl, tylko wyciąg z rośliny uprawianej w Indiach.

Tam masz cały sajgon XD efke roslinną, jakiś wyciąg z grzybów, kofeina, zielona herbata, alfa-yoha, geranium XD

Saw Palmetto (znana także jako palma sabałowa) to karłowata palma, która rośnie na terenach Ameryki Północnej. Od wieków znane są jej walory zdrowotne. W medycynie ludowej wykorzystywana była do leczenia chorób układu moczowego mężczyzn oraz chorób piersi kobiet. Stanowi bowiem bogatą dawkę cennych składników, które wspomagają prawidłowe funkcje [...]

[...] na dwóch ławeczkach 15/12/10/6 12 8 7 7 - uginanie hantlem za głową oburącz 15/12/10 18 15 15 2.DZIEŃ (plecy i nogi) Plecy - ściąganie wąskiego uchwytu do klatki wyciąg (dół) 15/12/10/6 35 40 45 45 - wiosłowanie sztangą w opadzie na Schmidtcie 4/10-6 48 48 53 53 - ściąganie drążka do klatki podchwytem (szerokość barków) 15/12/10 [...]

[...] + triceps Plecy - ściąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/8 - wiosło podchwytem 4 x 12 - wiosło półsztangą 4 x 12 - wiosło jednorącz hantla 3 x 12 - ściąganie lin wyciągu do ud 4 x 15 Triceps - prostowanie na linie, wyciąg górny 15/12/10/10 - wycisk wąsko 4 x 12 - kickback 2 x 20 Co do ciężarów, wiosło skończyłem na 90kg, całkiem [...]

[...] siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 45 Biceps Podciąganie podchwytem 21dnki dolny wyciąg drop serie Koniec Thremo - podsumowanie może w weekend zrobię... jak widać siedzę po nocach i kuje, teraz zrobiłam przerwę }:-( Vaso jeszcze jest, więc będę miała [...]

[...] Koniec ThermoFusion - niebawem podsumowanie B-) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 45 Biceps Podciąganie podchwytem 21dnki dolny wyciąg drop serie Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a36d83cbf148e8bafb2d6400dfb523.jpg

[...] dla zielonych i poprawiłam tu i ówdzie technikę. Zobaczymy jak to wpłynie na moją efektywność jutro. Najfajniej, że pokazał mi czym mogę zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu bo do tego się strasznie ciężko dobić - przeważnie udawało mi się zrobić tylko jedną serię @@-) Co zaproponował terener jako alternatywę: 4 stepy - po dwa z przodu i [...]

[...] we wszystkich seriach np. do 10 czy 12 - spowoduje to obniżenie cięzaru i łatwiej ci może będzie wtedy poprawić technikę. Dałbym wyciskanie jakieś na klatę w B. Wywal ten wyciąg skoro masz drązek i daj może na biceps coś innego . Jeśli masz możliwość to na barki wyciskanie rób stojąc a nie siedząc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-10 [...]