wyciąg

[...] na ławce prostej 3s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s -rozpientki 3s Biceps(6s) -uginanie ramion z sztangą 3s -uginanie ramion ze sztangielkami 3s Środa: Plecy(9s) -wyciąg górny ściągany na kark 3s -wiosłowanie sztangą 3s -martwy ciąg 3s Nogi(9s) -przysiady 3s -prostowanie nóg w siadzie 3s -uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Czwartek: [...]

wyciąg

[...] reki zza głowy sztangielka jednorącz stojąc 4s - 10 8 6 4 powtórzeń -Wyciskanie francuskie sztanga prosta do czoła leząc 4s - 10 8 6 4 powtórzeń -Prostowanie ramion na wyciągu 3s - 10,8,6 powtórzeń 2.Wtorek: Plecy I Biceps Brzuch -Martwy ciąg ze sztangą 4s - 15,15,12,12 powtórzeń -Wiosłowanie sztangą 4s - 10 8 6 4 powtórzeń -Ściąganie linki [...]

przecież dostałeś odpowiedz, wywal płaską, jeżeli tak bardzo chcesz to rób te rozpiętki i potem wyciąg, przecież nikt ci nie zabroni, ale jeżeli z góry wiesz że i tak bedziesz cwiczył tak jak ty chcesz to po co się nas pytasz

A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kgx12 (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 110kgx12 (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 25kg 5 WIOSLOWANIE [...]

Witam. Cwicze w starym drewnianym domu sasiada, dlatego nie moge tez montowac wyciagu do sciany bo nie wytrzyma. Ale sufit i podloga jest w dobrym stanie tam bede montowal wyciag: I tu moje pytanie ile powinna miec odlegosc zaznzczoan nr.1 (fioletowy kolor). Czy moze nalezy montowac to bezposredni jedno pod drugim?? I jeszcze jedno pytanie czy u [...]

Wyciąg jest dobry, tylko linki i mocowania czasami nie zdają egzaminu ( kumpel darł bary zza karku i sie linka urwała przy 50kg )

Ja też mam zamiar zmontować wyciąg. Mam już: a) 1kółko (mocny gruby metal nie plastik)z przyczepionymi przeze mnie kątownikami do przymocowania. na rysunku b) linke c)obciazenie d)uchwyt I pytanie czy dobre byłoby zrobienie tak. Projekt główny czarnym kolorem, ewentualne dostawienie czerwonym.

dobrze zrobisz dobrze ;) górny i dolny wyciąg w jednym, ale możesz mieć problem jeśli chcesz to zrobić na tej samej lince ponieważ gdy przestawisz na górny będzie ona za długa, pokombinuj Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-08-30 14:39:55

[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: poważnie po zakończeniu leczenia kontuzji od czerwca Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z stojakami, wyciąg, hantle, ławeczka regulowana. Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i wpc

Witam. Przed przerwa która wynosiła 2 miesiace trenowałem skróconym fbw: Poniedziałek 1 przysiad 3x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek podchwytem 3x max Środa: 1 Przysiad 3x5 2 wyciskanie w staniu / na ławce 3x5 3 martwy ciag 5x5 (piramida) Piatek 1 przysiad 5x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek szeroko nachwytem 3x max Moje [...]

duda dobrze poradził, porządne stojaki to podstawa a i wyciąg lepiej mieć niż modlitewnik, pzdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,lamana,wyciag,drazek Dieta : Czesciowo sie jej trzymam:) [...]

Witam zamierzam zakupić trochę sprzętu. Pierwsze co chce kupić to wyciąg i mam mały dylemat który wygrać. http://www.allegro.pl/item720132829_marbo_home_zestaw_wyciag_6x_drazek_blokada.html http://www.allegro.pl/item725508760_kelton_home_wyciag_python_i.html i co powiecie jeszcze o tym zestawie [...]

2gi wyciąg jest kozacki jak masz flote to bierz i sie nie zastanawiaj, a ten zestaw też super ;) pozazdroscic tylko jesli to kupisz

Tak jak napisał kolega wyżej.... Mam ten wyciąg tylko w wersji Heavy - jest kozacki :) Tylko jak masz powyżej 180cm wzrostu to zamów sobie przedłużoną blokadę na nogi o 15cm ( dopłacałem za to 30zł)

[...] Przystosuje tylko do niego oddzielny kieliszek, bo go potem już nie domyjesz. Co do ekstraktu z pokrzywy - to nie ma doświadczenia. Jeszcze do niedawna - Herbapol produkował zagęszczony wyciąg z pokrzywy w tubkach, ale go wycofali - bo nie było zbytu. Cena ekstraktu z propolisu (10%) w sklepie pszczelarskim, w mojej okolicy - 15 zł. za 30 ml.

to że masz staż nie znaczy że jesteś przygotowany do treningu siłowego a tymbardziej Twoje stawy drążek wiosło wyciąg dolny

[...] klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe 3.Podciąganie na drązku nachwytem szerszym niz barki 12 powt. (tu zamaist drązka stosuje wyciąg górny z atlasu, siadam i sciągam go na dół za kark) 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne (tez atlas) 5.Pompki [...]

po przeanalizowaniu kilku artów na temat fbw doszedłem do wniosku że trzeba będzie jedynie zredukować plan A o wyciąg górny oraz 1 serie każdego ćwiczenia na barki. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-31 21:42:09