wyciąg

Skompletuj wyciąg i będzie świetna siłka

Jak masz spawarkę to spróbuj coś takiego jak ja zrobić wyciąg kosztował mnie 160zł

Fajna siłka dużo spżętu tylko wyciąg by sie przydał.SOG

125zł profile 40x40x2mm 35zł kółka do wyciągu. Ja robiłem wyciąg na podstawie wyciągu kamil88 a on swoje sprzedaje po 500zł więc i tak tanio wyszło

Wymiary są na SFD a jak jeszcze twój tata umie spawać to wyciąg będzie bardzo wytrzymały bo z moim się urobiłem 2tyg ale jeszcze nie umie b.dobrze spawać

[...] szt. na płasko 5 serii po 6 pow hantle pod kątem głową w górę 4 serie po 6 pow rozpiętki 3x10 na wąsko głową w dół 3x6 wiosłowanie gryfem 5x6 wiosłowanie hantlem 5x6 wyciąg na wąsko 5x6 Środa bary sztangą zza karku 5x6 szt. do brody 5x6 hantle na boki 5x6 Piątek biceps + triceps szt. na biceps 5x6 hantle 5x6 modlitewnik 5x6 francuskie [...]

[...] tego i traktuje to jak rozgrzewke.Podkreślam że robie to dokładnie i mimo rozgrzewki bardzo poprawnie technicznie.W innym przypadku nie wiele by wniosło to cwiczenie dlatego jest to w pierwsej kolejności.Czasem zamieniam to na wyciąg górny i staram się brac większy ciężar,ale wydaje Mi sie ze gorzej wtedy czuje to cwiczenie i oszukuje bicepsami.

[...] 12/10/8 "kaptury": szrugsy sztangielkami 3x 16/14/12 barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 10/8 biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM2 x tutaj bym dał młotkowe 3x12/10/8 triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 x? a masz może drążek albo wyciąg?

wyciąg jest na belk, może mało widoczny ale jest:) SOGI ODBITE

[...] plecy szt. na płasko 5 serii po 6 pow hantle pod kątem głową w górę 4 serie po 6 pow rozpiętki 3x10 na wąsko głową w dół 3x6 wiosłowanie gryfem 5x6 wiosłowanie hantlem 5x6 wyciąg na wąsko 5x6 Środa bary sztangą zza karku 5x6 szt. do brody 5x6 hantle na boki 5x6 Piątek biceps + triceps szt. na biceps 5x6 hantle 5x6 modlitewnik 5x6 francuskie [...]

witam ponownie mam sprawe tamte plany byly do bani wiec znalazlem plan ktory moze byc dlamnie mogli byscie zobac sprawdzic poprawic plan na redukcje A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce [...]

Wyciąg nie zastąpi drążka, więc rada jest jedna ... chcesz się podciągać to atakuj drążek. Osobiście znam 2 sposoby godne polecenia: 1. Starasz się podciągnąć wraz z wybiciem nóg gdy już jesteś na górze opuszczasz się jak najwolniej zrób w ten sposób 3s. po 10 powt. z czasem uda się tobie podciągnąć w normalny sposób te kilka razy to wtedy już [...]

Barki ... 1. Wyciskanie gryfem olimpijskim (20Kg) zza karku na siedząco. - gryf x 20p - 40kg x 15p - 60kg x 8p - 55kg x 10p 2. Podciąganie gryfem olimp. (10kg) - szerzej niz barki - gryf x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. Wyciskanie gryfem olimp. (20kg) z przodu - 50 kg x 12p - 75kg x 10p - 80kg x 8p 4. Wyciąg boczkowy podchwyt - 65kg [...]

[...] regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. Dodatkowo należy stosować następujące środki: CRAVISOL (wyciąg z jemioły, głogu i melisy) - 3 x dziennie 1 małą łyżeczkę z woda między posiłkami. Witamina E: 3 razy dziennie 1 po jedzeniu. BORACELLE (olej z ogórecznika lekarskiego [...]

Czy ławeczka i wyciąg były zmówione 4 stycznia? To te zamówienie?

Siema prosze o pomoc kogos kto sie zna na rzeczy o zaproponowanie mi najlepszego sposobu wyrzezbienia swojej masy trening prowadze juz od ok 4 miesiecy w warunkach domowych czyli laweczka hantle i wyciag. wzrost: 187 waga ok 97 posiadam mase teraz chcem sie skupic wlasnie nad rzezba !!! ponownie prosze o pomoc czekam na odp. Płeć: Mężczyzna [...]

tylko zmień ten badziewny wyciąg, weź taki na 2 prowadnicach koniecznie!!!

Dzięki za podpowiedz.Wyciąg mocowany do ściany będzie lepszy i wytrzymalszy.

Więc na treningu robie najpierw ławeczkę pozioma/skośną 3 serje 10/15 powtórzeń potem robie wyciąg przód/tył też tyle powtórzeń potem martwy ciąg znów tyle powtórzeń nogi tyle samo powtórzeń i na koniec brzuszki tyle samo powtórzeń

sog za wyciąg bardzo fajny