wyciąg

Wyciąg zlocisze z skarpetki i wyślij flakon do badań niech szukają substancji xD Zakładam, że tam jest test base... W dzień badań nie biłem rano jak zawsze, może zrobię jeszcze jedno badanie, ale już po injekcji kilka godzin przed badaniem. Nie ma znaczenia.jesli biejsz testa juz z ok 3-4tyg powinien byc ponad widelki lub ew gorna granica [...]

[...] i na poręczach wiec sie wystrzegam tych ćwiczeń , ogólnie francuskie to b.dobre cwiczenie lecz też bardzo kontuzyjne . 2. znaczy to superserie nie są , nie robie tak że z wyciągu odrazu na biceps przechodzę .PRzerwy pomiedzy mam 3 minuty pomiedzy seriami 1-1,5 min . Wracając do tematu ten wyciąg robie jako alternatywę bo jak juz pisałem na [...]

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

1 za duzo serii 2 brak cwiczenia na tyl barku (za bardzo katujesz przednia czesc) 3 --- // --- na dwuglowy uda 4 na najszerszy przydaloby sie podciaganie lub gorny wyciag 5 na kaptury polecam wiecej powt(15-20)

to kup 1. jak bedziesz bardzo zadowolony to kupisz 2 i mozesz nawet troszke przeciagnac pierwszy cykl tak do polowy 2 opakowania. i zostanie ci pol opakowania na 2 cykl, w tedy dokupisz tylko 1 opakowanie:) czosnku nie lykam bo jest okrutnie slaby w tej kwesti. wyciag z jemioly szybko i skutecznie zbija cisnienie. ale sproboje przy nastepnej [...]

tutaj masz to,co miales zobaczyc: "oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska bylaby lepsza) 3)wyciskanie sztangi na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu(mniej kontuzjogenne,niz wersja zza karku) 6)wyciag pionowy-chwyt szeroki(tu by sie [...]

[...] do Ciebie ze jeśli nie zaczniesz ćwiczyć znowu, to będzie już tylko gorzej, a na pewno nie osiągniesz tego co chciałeś. Ot cała filozofia %-) ale się rozpisałem heh ;-) A i jeszcze, atlasy to lipa, ale zostaw go sobie jako wyciąg, i uzupełnienie treningów, skoro go już masz to niech będzie, a co sprzedasz go za 200zł? to szkoda według mnie ;-)

05.11.2014 DT Plecy: 1.Wyciąg góra szeroko 5s 2.Wiosło hantlem 5s 3.Podciąganie chwyt neutralny 4s 4.Wiosłowanie w opadzie na wąsko 5s 5.Narciarz 2s 6.Szrugusy z hantlami 3s Po treningu 330g filetu 700g ziemniaków warzywa Posiłek 2 330g filetu 2 wafle ryzowe warzywa Posiłek 3 100g kaszy 10białek 3żółtka 140g filetu warzywa Dzisiaj niemoc na [...]

06.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie sztangi z przodu 6s 2a.Do brody 4s 2b.Unoszenie sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w [...]

[...] 2.Rozpiętki skos(+) 4x12 3.Wiosłowanie hantlem 4x15 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie(szeroko) 4x15 5.Do brody 3x15 6.Wymachy hantlami przed siebie 3x12 7a.Prostowanie rąk na wyciągu górnym 4x15 7b.Uginanie ramion młotkowo wyciąg dolny 4x15 8.Szrugusy z hantlami 3x15 INTERWAŁ 10min POSIŁEK 1 [...]

Witam! Sam robilem sobie silownie i mam pewne doswiadczenie;) Co od wyciagu to zrobilem mocowanie w postaci ktorkiego gryfa prostopadle i na srodku suwnicu, tak ze nakladam dowolna ilosc obcizenia w postaci talezy, ktorych zakup byl niestety konieczny, ale dzieki temu nie trzeba robic osobnego obiazenia na wyciag. Co do odlewania to jesli umiesz [...]

smieszna sprawa bo kiedys sam z siebie nie wiedzac o zadnych cyklach itd. bralem zen-szen, pollen , i wyciag z alopesu:) ale jak bede mial troche kasy to sproboje, bo to ciekawa sprawa mentos

[...] , prasa na warunki domowe starczy , jesli chodzi o modlitewnik to moim zdaniem jest zbędny bo można oparcie ławki ustawić pod odpowiednim katem i robić uginanie jednorącz stojąc lub siedzac za łąwką a oparcie wykorzstać jako modlitewnik .Zamiast modlitewnika wolałbym dołożyc i kupić wyciąg góra dół chocby taki najprostszy wkładany do ławki

monkey22 Dzięki za opinię, bardzo motywuje :) to tak przymierzę się do zakupu :) Cenna wskazówka co do wykorzystania ławki i jej oparcia do ćwiczeń z uginaniem ! A co do wyciągu - dobra opcja, ale czy taki dostawiany do ławki, na prawdę jest solidny i można jakiś ciężar założyć? Ktoś ma i korzysta? [...]

[...] , ale jakiś czas śledzę forum i do pewnych osób chodź ich nie znam mam duży szacunek , bo wiedza nakrywają mnie na łeb na szyje . I z ich rad / podpowiedzi staram się wyciąg wnioski . Ty od początku jesteś podatny na wszystko . Zaczynasz od tego tamtego a kończysz pytając jak się robi zastrzyki . Kolego nic do Cibie nie mam Dobrze ze [...]

[...] , ale jakiś czas śledzę forum i do pewnych osób chodź ich nie znam mam duży szacunek , bo wiedza nakrywają mnie na łeb na szyje . I z ich rad / podpowiedzi staram się wyciąg wnioski . Ty od początku jesteś podatny na wszystko . Zaczynasz od tego tamtego a kończysz pytając jak się robi zastrzyki . Kolego nic do Cibie nie mam Dobrze ze [...]

[...] , ale jakiś czas śledzę forum i do pewnych osób chodź ich nie znam mam duży szacunek , bo wiedza nakrywają mnie na łeb na szyje . I z ich rad / podpowiedzi staram się wyciąg wnioski . Ty od początku jesteś podatny na wszystko . Zaczynasz od tego tamtego a kończysz pytając jak się robi zastrzyki . Kolego nic do Cibie nie mam Dobrze ze [...]

[...] , ale jakiś czas śledzę forum i do pewnych osób chodź ich nie znam mam duży szacunek , bo wiedza nakrywają mnie na łeb na szyje . I z ich rad / podpowiedzi staram się wyciąg wnioski . Ty od początku jesteś podatny na wszystko . Zaczynasz od tego tamtego a kończysz pytając jak się robi zastrzyki . Kolego nic do Cibie nie mam Dobrze ze [...]

[...] zza głowy do jaj na prostych rękach . Co do drugiej części, wygląda to mniej więcej tak, siadasz na dupie, nogi oparte przed tobą, siedzisz wyprostowany, przed tobą jest wyciąg a ty ściągasz poziomą linkę na wąskim uchwycie do siebie. Jasne? :) http://**********/arch/Archiwum/numery/2001/KIF_05_01_36/Atlas%20cwiczen%2001.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] CIĘZAR PO 1 I 2 SERII 1<2<3=4 I NIE SZALEJ Z CIEZAREM-TECHNIKA TO NAJWAZNIEJSZE 5. Uginaie ramion ze sztangielkami(5 kg) 2 serie po 100 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 12 ZRÓB PROGRESJĄ 12,10,8,8 POWT ZWIĘKSZAJ CIĘZAR PO 1 I 2 SERII 1<2<3=4 I NIE SZALEJ Z CIEZAREM-TECHNIKA TO NAJWAZNIEJSZE 7. Wyciskanie francuskie w [...]