wyciąg

to co ty niewidziałeś ze wyciąg się smaruje ?? to się niedziwie sąsiadowi jaki to musiał hałas być :D

ale jak w sumie patrze na cene to chyba bardziej opłaca sie kupić ławkę samą mocniejszą i wyciąg też osobno jak wypali robota to w końcu cos złoże

Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]

[...] roślinnej dać 200 ml gorącego alkoholu 40-60% (rozcieńczony spirytus, wódka czysta). Odstawić w zamkniętym słoju na 7-10 dni, przefiltrować. Na każde 100 ml uzyskanego wyciągu ziołowego dać 100 ml miodu, 4 łyżki pyłku kwiatowego, 4 rozgniecione drażetki Vitaralu, 2 żółtka jaja kurzego oraz witaminę E w kroplach (10 ml). Składniki wymieszać [...]

wyciąg

Witam, Ponizej zamieszczam pelen opis wraz ze zdjeciami mojej silowni, mam nadzieje ze sie spodoba :) Wyposazenie silowni: 1. laweczka prosta/skosna 2. wyciag do sciany 3. modlitewnik 4. rowerek 5. laweczka do brzuszkow 6. obciazenie 7. gryfy 1. laweczka prosta/skosna a) laweczka prosta b) laweczka skosna 2. wyciag do sciany a. b. c. 3. [...]

Duze zdjecia: a) laweczka prosta Duza fotka: http://www1.pic27.com/out.php/i22273_DSCN4612.JPG b) laweczka skosna Duza fotka: http://www.pic27.com/show.php/22274_DSCN4612.JPG.html 2. wyciag do sciany a. Duza fotka: http://www.pic27.com/show.php/22276_DSCN4607.JPG.html b. Duza fotka: http://www.pic27.com/show.php/22277_DSCN4608.JPG.html c. Duza [...]

fajnie, generalnie fajna ta stronka co na niej zdjęcia uploadowałeś najbardziej podobała mi się ta klęczaca rudowłosa skośnooka pani, później długo długo nic, na 2 miejscu wyciąg

[...] MC na 6p w tym wieku to paranoja , ale cóż Twój wybór 6.Co do trica - jako pierwsze wyciskanie sztangi w wąskim chwycie z regresją Jako drugie francuz leżać sztangą lub wyciąg górny nachwytem/neutralem/podchwytem 4x10 7.Barki - uwarzaj przy wyciskaniu zeby coś Ci nie ***** xD Wyciskanie rób od linii czoła , najlepiej szerokim chwytem ale to [...]

wyciąg jest kozacki :) a w poniedzialek kupuje 2 hantle 15,5 kg ;)

[...] sztangielką by był) ale nie robiłem tak jeszcze, oburącz kiedyś robiłem ale atlas mi się skończył i to w sumie mało konkretne ćwiczenie jest imo sztanga lepsza reasumując z planu który dałeś zostawiłbym 2 i 3, przy czym wyciąg ok5 serii, sztangielka ok4 chociaż w sumie musisz wyczuć ile serii bedzie dawało porządany efekt rion: z neta jakaś sucz.

Fajna silownia podoba mi sie wyciag wpadnij do mnie

[...] na suwnicy do karku (lub hantli na ławce) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3.Podciaganie sztangi do brody lub naprzemianstronne unoszenie hantli 4.Odwrotne rozpiętki na wyciągach 5.Szrugsy hantlami IV Biceps + triceps 1.Czachołamacz lub sztangielka za głową 2.Prostowanie ramion na wyciągu (rożne uchwyty,lina) 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

Witam. Tak jak w temacie jestem zainteresowany kupnem tych 3 przedmiotów. Warunek jest aby nie bylo to dalej niz 200 km od Poznania. Pozdr

Mój plan treningowy: wtorek: plecy- przyciąganie linki w siadzie 3x12;ściąganie drążka 3x10 barki-unoszenie ramion na wyciągu 3x10;unoszenie sztangielek w góre 3x12 czwartek:: nogi- wypychanie na suwnicy pochyłej 4x20;prostowanie nóg w siadzie 3x12;ściąganie kolan 3x20 łydki-spinanie siedząc 3x20;spinanie stojąc 3x15 sobota: klatka-wyciskanie [...]

[...] na suwnicy do karku (lub hantli na ławce) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3.Podciaganie sztangi do brody lub naprzemianstronne unoszenie hantli 4.Odwrotne rozpiętki na wyciągach 5.Szrugsy hantlami IV Biceps + triceps 1.Czachołamacz lub sztangielka za głową 2.Prostowanie ramion na wyciągu (rożne uchwyty,lina) 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

Wyciag i modlitewnik by sie przydal,ale jest calkiem niezle

[...] tam stacje. Wiadomo, że reszta klasy, która nie ćwiczy nie wie jak wykonywać ćwiczenia i wykonuje jak im leci. Przyszła moja kolej na przyciąganie drążka górnego do klatki (wyciąg) no to robie prawda prawidłowo, wypinam ładnie klatke i się rozciągam, a facet nagle do mnie: - Kamil źle to robisz. - Ja: Dlaczego? - Powinieneś siedzieć prosto i [...]

[...] 3x10 wyciskanie na skos głową go góry 3x10 wyciskanie hantli skos głową w dół 3x10 +do tego w przerwach jakieś brzuszki, no i kaptury. Sobota: Plecy. Przyciąganie linki z wyciągu za kark 3x10 Przyciąganie linki z wyciagu do kaltki, prawie leżąc. 3x10 Hantelki 3x10 ( w oparciu kolanem o ławke ) +do tego w przerwach jakieś brzuszki, no i [...]

Poniedziałek Plecy=drązek weższy chwyt 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wyciąg za soba 4 serie po 10-9-8-8 Kaptory=sztanga do brody 4 serie po 8 Kaptory= podciaganie sztangi 4 serie po 10 triceps= Prostowanie ramion na ławce 4 serie po 8 triceps= francuz 4 serie po 8 Triceps=wyciag klęcząc 4 serie po 8 [...]