wyciąg

[...] Karate). Klatka: pozioma 5s - PROG 15powtórzeń<10p<8<6<4 skos sztangielki 4s- PROG 10<8<6<5 rozpiętki 4s - PROG 10<8<6<4 francuskie wyciskanie 4s - PROG 10<8<6<4 Triceps: wyciąg 4s - PROG 10<8<6<4 francuskie wyciskanie leżąc 4s - PROG 8<8<8<6 hantla za głową 4s - PROG 10<8<8<6 _____________________________________ Plecy: wyciąg do brzucha 4s - [...]

Witam pierwszy tydzien z hakiem za mna trening wedlug planu, HorsePower dziala za***iscie produkcja energii jest swietna, niestety tak jak czytalem smak to jest masakra, ale da sie przelknac, wyskoczylo troche syfow ale to pewnie od wszystkiego naraz witaminy, mineraly, omega i inne, narazie ciezary wedlug planu a nawet czuje ze jest lekko, [...]

WTOREK 23.10.07 rozgrzewka ... Triceps-wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 X x 4 X x 4 Barki-bok / maszyna w siedzeniu X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Barki-przód / unoszenie hantli naprzemian przodem w staniu 23 x 6 23 x 6 23 x 6 23 x 6 Brzuch ławeczka skośna 25 x 3 Dzisiaj już zdecydowanie lepsze samopoczucie,ponieważ wziąłem maść do [...]

spoko trolek w domu tez mozna dobrze podrosnac na zdjeciu kumpel ,w domu ma silke, zdjecie z wczoraj maszyny ktore widac kupil miesiac temu ,wczesniej mial tylko wyciag laweczki multum hantli i roznych sztang,rame do przysiadow,jedna maszyne do wyciskania na nogi

Relacja z dzis : Plecy Biceps: +Plecy: -wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie na maszynie 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 12x8.5 10x8.5 10x11kg -szrugsy 20x16 20x16 15x18.5 15x21kg +Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12x25 8x25 7x25kg -uginanie ramion z hantlami 12x8.5 10x8.5 8x8.5kg -siedząc podchywt 12x6 10x6 10x6kg Trening [...]

[...] robić progresje zwiekszając ciężar ? dlaczego najpierw skos ?) Za malo rozpietek. Plaska daj na poczatek. ŚRODA Plecy -martwy ciąg 12 10 8 6 4 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x(progresja czy nie ?) Jak f***master. Wyciag dolny sobie daruj. -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x(progresja czy nie ?) [...]

Trening nr 1. : Klatka : skos w gore hantle plasko rozpietki skos brame mozna jeszcze, ALE to juz alerzy od tego ja reagujesz na ilosc cwiczen serii etc .. Triceps francuz sztanga lezac , prostowanie ramienia w opadzie tulowia, wyciag, najlepiej jednoracz. Trening nr2. Plecy: podciagnie do klatki, sciaganie drazka do karku,podciaganie [...]

1.Łapka Biceps pod górę przy stole ( krótki ruchy ) Biceps pod górę ( szarfa i wyciąg ) Skręty nadgarstka na pronator Zamek 2. Ogólny No to wiesz o co chodzi 3. Łapka Biceps pod hak od kąta 90 Przedramię na wyciągu przy stole Coś na przyczep Zamek

[...] na szybszą budowę beztłuszczowej masy ciała czy też poprawia siłę i wytrzymałość mięśni - zwiększenie libido i aktywności seksualnych Kaizen Tribistol zawiera w składzie wyciąg z buzdyganka naziemnego (Tribulus terrestris), który w sposób naturalny pobudza przysadkę mózgowa do wydzielania hormonu luteinizującego (zwanego również lutropowym, [...]

[...] Kaizen Tribulus Terrestris - 90 kapsułek OPIS PRODUKTU Kaizen Tribulus Terrestris to wysokiej jakości preparat, który zawiera wyciąg z buzdyganka naziemnego o potwierdzonej skuteczności działania. Preparat ten pozwala zwiększyć ilość wolnego testosteronu we krwi, a tym samym ułatwia: - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orange_Triad_i1581_d400x400.jpg Controlled Labs Orange Triad - 270 tabletek OPIS PRODUKTU Witaminowo-mineralny suplement diety z bio-aktywnymi dodatkami, o wszechstronnym działaniu, przeznaczony dla sportowców i osób o dużej aktywności fizycznej. Łączy w sobie właściwości 4 różnych preparatów: - Zawiera [...]

Witam. 16 lat staz około 5 miesięcy. 186cm. 80 kg Poniedziałek KLATKA:4 serie po 8 powtorzen na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen na skosnej Rozpietki hantlami 4 serie po 8 Rozpietki na maszynie? czy bez przesady? BICEPS: uginanie ramion ze sztanga stojac(lamany gryf) 4 po 8 modlitewnik 4 po 8 szangielkami o kolano 4 po 8 WTOREK WOLNE ŚRODA PLECY [...]

KLATKA:4 serie po 8 powtorzen na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen na skosnej Rozpietki hantlami 4 serie po 8 Rozpietki na maszynie? czy bez przesady? /dokladnie bez przesady BICEPS: uginanie ramion ze sztanga stojac(lamany gryf) 4 po 8 modlitewnik 4 po 8 szangielkami o kolano 4 po 8 wywal 8-9 serii na bica ok WTOREK WOLNE ŚRODA PLECY [...]

[...] s 12 10 10 8 -bok barków maszyna s 4x10 -Kaptury s 4x20 triceps: -francuzie wyciskanie sztangielek s 4x10 -wyciąg (prostowanie przedramion s 4x10 -hantla zza głowy s 4x10 -pompki poręcze s 3x Max przedramie (sznurek) [...]

Witam mam 178 wzrostu iw aze 75 kg. schudlem po wakacjach z 78kg. o to moj trening na mase napiszcie co sadzicie o nim i prosze o rzetelna ocene. Poniedzialek Klata+triceps+przedramiona Wyciskanie na plaskiej 4x 12/12/10/8] wyciskanie na skosie 3x 12/10/8 rozpietki na skosie 4x 12/12/12/12 Triceps francuzkie na siedzaco za glowy 3/12/12/10 [...]

Polecam marbo ! Sam używam sprzetu od nich na siłowni i zachwalam ich sprzet, bardzo dobry stosunek ceny do jakosci. Tylko jakos nieprzekonują mnie oddzielne stojaki. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-25 21:28:19

[...] - ławka 45stopni i wyciskanie sztangielek, 4x po 6-8 powt. - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. Ramiona: - wyciąg dolny stojąc, 3x po 8-10 powt. - stojąc zginanie ramion ze sztangą łamaną, 3x po 6-8 powt. - zginanie ramiona z hantelka siedząc, 3x po 12 powt. na każde ramię - [...]

[...] 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 - wyciskanie sztangi w szerokim podchwycie, 3x po 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej (góra), 3x po 8-10 Ramiona: - wyciąg dolny stojąc, 3x po 8-10 powt. - stojąc zginanie ramion ze sztangą łamaną, 3x po 6-8 powt. - zginanie ramiona z hantelka siedząc, 3x po 12 powt. na każde ramię - [...]

TRENING 15A 1.Sciaganie wyciagu do twarzy 15x30kg; 15x30kg; 15x40 (ost. 15x35kg) 2.Wioslowanie sztangielka 15x12kg; 15x13,5kg; 15x15kg (ost. 15x13,5kg) 3.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x10kg 4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac 15x30kg; 15x30kg; 15x35 (ost. 15x32,5kg) 5.Partial high pull 15x19kg; 15x29kg; 15x31,5kg (ost. 15x30kg) [...]

[...] 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - francuskie wyciskanie na wyciągu dolnym, 3x po 12 powt. Poniedziałek (2 i 4 tydzień): Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławeczce skośnej w [...]