Plan w miarę dobry, ale wprowadził bym w nim kilka zmian. Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni (zrobiłeś jakieś [...]
[...] wszyscy chyba :P Pon Klata + bic Wyciskanie płasko, skos, rozpiętki Uginanie hantli z supinacja , o kolano i na modlitewniku Środa Plecy + tric Mc, szrugsy, podciaganie, wyciąg, wiosło Wyciskanie na ławce wąsko, pompki na poręczach, wyciskanie francuskie Pt teraz robiłem barki z klatą ale noga się już zregenerowała wiec będzie barki + nogi [...]
Chodzi o to że ja ćwiczę w domu a dokładnie bloku więc nie mam bramy, ze sprzętu posiadam tylko ławkę, wyciąg, sztangę gryf prosty i łamany, sztangielki, oraz maszynę do prostowania i uginania nóg leżąc. Także jakbyś mógł coś doradzić w oparciu o ten mój skromny sprzęt.
Kelton Heavy Marbo Semi Pro Magnus to co w linkach Chyba i tak największe znaczenie ma tu ławeczka i wyciąg....? Raczej stojaki mogę brać z niższej półki i inne sprzęty. Rozumiem, że ci trzej producenci są kompatybilni ze sobą..... Zmieniony przez - Fazi75 w dniu 2015-04-26 16:54:50
jesli kupisz oddzielne stojaki i ławkę regulowana kompatybilnoc bedzie ci ie tylko rozgrywała o eleenty doczepiane do ławki jak wyciag, prasa do nóg, tam rozgrywa sie tylko o wymiar profilu zeby go spasować
Zdecydowałem się na Keltona. Teraz czas finalizacji całego przedsięwzięcia :). Wybrałem to: Ławka http://www.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wyciąg http://www.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Stacja/prasa do nóg http://www.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Stojaki do sztangi http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Mam nadzieję, że to posłuży....
Zdecydowałem się na Keltona. Teraz czas finalizacji całego przedsięwzięcia :). Wybrałem to: Ławka http://www.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wyciąg http://www.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Stacja/prasa do nóg http://www.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Stojaki do sztangi http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Mam nadzieję, że to posłuży....
majkel16 - siła i masa
[...] Aktualny plan: Przysiady 4x8 Rumuński martwy ciąg 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Uginanie rąk (wyciąg) 3x12 / Podciąganie na drążku podchwytem max +3x12 negatywy Pompki na poręczach 3x12 Dobrze zrozumiałem? %-) Zmieniony przez - majkel16 w dniu 2011-11-11 [...]
Stojaki z asekuracją czy bez?
Zgadza się jest 6 z tym że ja zastanawiałem się tylko nad 4 do wyciskania na klatkę płasko. Na tą chwilę faktycznie skłaniam się do przekazania takiej poprawki dla konstruktorów. Oczywiście dla Ciebie Sorge27 rabat jeśli wejdzie w produkcje taki stojak :) :-) Dziękuję. Niestety stojak już kupiłem. Mogę za to przetestować wasz wyciąg... ;-D
[...] przerwy i nogi z barkami -klatka wyciskanie płasko, hantle -4s (cala klatka) wyciskanie głową do góry 3-4s (gora) wyciskanie głową w dół 3-4s (dol) krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s (srodek) -triceps francuz dwuracz, na lawce 3s prostowanie na wyciągu na sznurkach-3s prostowanie na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, badz hantel [...]
[...] Terrestris jest także dobrze znany z podnoszenia libido u mężczyzn jadlem rok temu i bardzo dobrze na mnie podziałało bylem bardzo zadowolony mysle ze daje rade Składniki; wyciąg, żelatyna, woda, subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, [...]
[...] które wpływają na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. Główne właściwości produktu : - utrzymuje optymalny poziom testosteronu, - sprzyja prawidłowemu [...]
j.w na barki starczy jeden wycisk nie rób zza głowy zrób też unoszenie na bok, i w opadzie triceps daj pompki na poręczach francuskie i ściąganie linki plecy drążek wiosło wyciąg mc biceps zrób ostatnie z suplinacją
ja zostalbym jednak z tymi dipasami i mc na poczatku treningow wyciskanie na plaskiej zrobilbym sztangielkami a skos sztanga na triceps wyciskanie wasko mozesz zostawic ale rob 1/2 czesc ruchu lub nawet 1/3 wtedy triceps pracuje najciezej, zrob tak 4s 8-6powt, potem francuskie 3s 10-8 i prostowanie na wyciagu 2s 12-10powt wyciag w plecach bym [...]
Magnus powinien się sprawić, trochę czasu na runku już są. Ale jakbyś miał możliwość wyciąg do ściany dać to by było wg mnie lepiej.
Ławka ok, natomiast na wyciąg tego typu Szkoda pieniędzy i nerwów. Lepiej poczekać chwilę dłużej odłożyć więcej i kupić coś stacjonarnego.
Zawsze zapodaje na cyklu wyciag z selera 3x dziennie. U mnie jak na razie sie sprawdza
Posiadam jeszcze do sprzedania -suwnica smitha na sztandze olimpijskiej hes 1700zł -ławka uniwersalna hes 400zł -maszyna HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg pracuje na pasie /udogodnienie/ 2000zł -wyciąg hes 2w1 góra dół na bardzo dużym stosie 155kg 2000zł
do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Modlitewnik ławka Scotta olymp cena 500zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł [...]
do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł -Przywodziciele -odwodziciele 2 maszyny HES 1650zł [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
