wyciąg

22.11.2014 1.WL LEKKO 40x20,15 60x12 80x10 100x6 110x5 120x5 130x5 2.ROZPIĘTKI + WYC.HANTLI 14x8................32x8/2 16x8................36x8 18x8................40x8 18x8................45x6 3.FRANC.SZTANGA+BIC SZTANGA 30x8......................20x8/3 40x8/3...................25x8 4.WYC.HAN ZZA GŁOWY+BIC HANTLA [...]

[...] 10x30kg, 10x30 kg, 8x30 kg, 8x30 kg - ostatnie 2 serie starałam się przytrzymać w górze 10x30kg, 10x30 kg, 10x30 kg, 8x30 kg - ok 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20 x20kg, 16 x20kg, 15 x20kg - ciężko 20 x20kg, 18 x20kg, 20 x20kg - ostatnia seria na raty trochę 20x20kg, 16 x20kg, 18 x20kg - inny wyciąg, [...]

[...] 150kg/11 regres 110kg/10 -MC sumo 95kg/8 125kg/8 150kg/8 170kg/10 -ss yprosty 15/15/12/12 uginanie siedząc 20/20/15/15 -suwnica jedna noga 4x12 do 175kg TRIC -pompki poręcze maszyna 20/16/12/10 BIC -modlitewnik maszyna 20/15/12/12 TRIC -wyciąg nachwyt 3x15 BIC -uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 12/12kg 10/10/14kg CARDIO 36 minut steper

To co radzicie kupić zamiast tego atlasu? Modlitewnik pewnie kupie, te rozpiętki (motylki) jeśli znajdę jakiś pasujący do tej ławeczki której mam, drążek do podciągania i ten nieszczęsny wyciąg będę musiał pomyśleć jak go zamocować aby nic nie urwać :D

Dużo lepszym rozwiązaniem jest zwykły wyciąg np coś takiego http://allegro.pl/marbo-wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-mh-w106-i4815852717.html

Witam Jestem zainteresowany zakupem sprzetu do siłowni domowej - ławeczka z regulacja - stojaki sztanga prosta dluga + 3 lamane modlitewnik wyciag obiciazenie 150-200 kg Pozdrawiam jestesm z podkarpacia Zmieniony przez - kamrz0 w dniu 2014-11-23 12:25:37

Witam, mam do sprzedania swoją prywatną siłownię domową w bardzo dobrym stanie. Większość sprzętu jest sprawna przez co jest bardzo stabilna. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html

Jeżeli jesteś zainteresowany to zapraszam na PW. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html Pozdrawiam

Jeżeli jesteś zainteresowany to zapraszam na PW. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html Pozdrawiam

Nikt nie napisał że mnie nie stać ;) w dobrej cenie 1050 zł kupie 127kg takiego nakładu modlitewnik ławeczkę 4 gryfy + wyciąg . cena dobra myślę. a wy co myślicie ?

Tak lepiej wyciąg wolnostojący albo jeszcze lepiej brama ale to też spory wydatek. Przy bramie masz od razu drążek do podciągania. Co do tych motyli to też uważam, ze to zbędne.

Nie no bez przesady 700zł nie dam na chwilę obecną - jedynie taki wynalazłem http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html i chyba tyle mi wystarczy jak na początek. Co do [...]

[...] Wyciskanie leżąc 3x10-15 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 3x15-10 Modlitewnik ze sztangą 3x 15-10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 3x8-12 Uginanie siedząc wyciąg dolny 4x10-20 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 Wykroki chodzone z hantlami 4x min 20 na 1 nogę Prostowanie siedzac 4x20-15 Wypychanie suwnica 4x10 Wspięcia [...]

[...] ze sztanga łamana stojąc -modlitewnik -uginanie ramion z hantlami siedząc, gdy jedną reką pompuje druga zatrzymana jest w napięciu w połowie ruchu, potem zmiana -uginanie na wyciągu górnym do czoła w odchyleniu ciała następnie tricepsy: -wyciąg górny szeroko -na maszynie wyciąg dolny nad głowe(tak jakby francuz hantla oburącz) -uginanie z hantlą [...]

[...] (przy każdej serii dokładam ciężar): PONIEDZIAŁEK: klatka: - Rozpiętki - Przenoszenie ciężaru wzdłuż ciała - Wyciskanie sztangi skos dodatni triceps: - Ściąganie liny wyciągu WTOREK: nogi: - Prostowanie nóg na maszynie - Siady - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu - Wznosy na palcach CZWARTEK: plecy: - Ściąganie drążka wyciąg górnego [...]

Oddzielnie mogę sprzedać: wyciąg, ławeczkę do brzuszków, bramę, drążek do podciągania, poręcze do trica, gruszkę, worek treningowy i przyrząd do przedramienia.

[...] • do 115 kg: heavyweight • ponad 115 kg: superheavyweight Kobiety ma weightclasses, tylko kategorie wiekowe Ocena wzorem Reshel Oceny mężczyzn w klasach: Wzór: najlepszy wyciąg w kg - masy ciała w kg = punkty oceniające Koszt uczestnictwa: rozpocząć w 1 przypadku: 35,00 € rozpocząć w 2 imprezach: 60,00 € rozpocząć w każdym razie: 80,00 € [...]

21-11-2014 PLECY, ŁYDKI PLECY: 1)wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s 3) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 4s 4) wiosłowanie w opadzie tułowia- dolny wyciąg z użyciem uchwytu "rama" (dłonie uchwyt młotkowy) 4s 5) prostownik grzbietu 3s unoszenia tułowia ŁYDKI: 1) wspięcia stojąc 3x20 2) [...]

[...] Trening 1. Wiosłowanie sztangą 25kg/27,5kg/30kgx10/32,5kgx8 2. Wiosło sztangielką 10kg/12,5kg/12,5kgx10 3. Facepull 0/0/1x10 4. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia na wyciągu 0/0/0x10 5. Wznosy ramienia w pochyleniu sztangielką 3kg/3,5kg/4kgx10 6. Arnoldki 5kg/5kg/5kgx10 7a. Uginanie na biceps w oparciu o kolano 5kg/5kg/5kgx10 7b. [...]

Napewno nie klatka i plecy na jednej sesji treningowej zbyt duże grupy mięśniowe na jeden trening, dodatkowo na klatkę dwa wyciskania na płaskiej a brakuje ćwiczeń rozciągajacych typu rozpiętki, buterfly, wyciąg Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-11-24 18:55:28