wyciąg

Moze tak Lokalizacja: Kepno, woj. Wielkopolskie (Sam dol wlkp) Lawke ze stojakami sprzedaje 300 zl Obciazenie 3 zl za kg Gryfy 100 zl cale obciazenie + gryfy 500 zl Wyciag 250zl

Miska jak wyżej. Na siłowni małe zmiany: Na razie wygląda to tak: (--> to zmiany) Rozgrzewka 10min: wiosła 1. wykroki 3x10 (4kg) 2.Odwodzenie 3x15 (12kg)--> 18kg -->24kg --> 3x10 (27kg) 2a. Przywodzenie 3x20 (18kg) 3. miesień dwugłowy uda: 10x15kg, 2x15x10kg 4. Klatka piersiowa - hantle 4kg 3x10 5. Wyciąg górny plecy (20kg)--> [...]

[...] plasko wyciskanie hantli (nachwyt) skos gorny wyciskanie sztangi w waskim uchwycie skos dodatni/ujemny przenoszenie zza glowy wszystko 3x8 wtorek: plecy ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie do klatki wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt, szer. powyżej szerokości barków wiosłowanie hantlem w oparciu, chwyt młotkowy martwy ciag wszystko [...]

no to moze sie zobaczymy :) Wytrwałości w treningach :) 23/03/11 MC 115x10 125x8 135x8 150x8 Sciaganie drazka Wyciag 60x12 70x10 80x10 65x10 WIoslowanie 12x75 10x85 12x95 Młotki 3s Modlitewnik 3s Heh. Dzisiaj mi przyszly paski i nie mam juz problemow z uchwytem i moge sie bardziej skupic na machaniu zelastwem co widac po wynikach . Jeden z [...]

[...] 1,2,3,1sztaba martwy ciag 12,10,7,6 40/60/80/80kg łydki wspięcia siedząc 3xmax wspięcia stojąc 3xmax Wrażenia: podciaganie coraz ciężej idzie,wiosła mnie zmasakrowały,wyciąg na luzie jesli mozna tak powiedziec martwy dobił leżącego spompowalo fajnie,ale głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]

Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]

Czerwony ryż drożdżowy (red yeast rice) - obniża poziom cholesterolu. Wyciąg z nasion winogron (grape seed extract) - antyoksydant, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko chorób serca, potencjalnie zapobiega miażdżycy i żylakom. Wszystko przemawia za smakiem pomarańczowym.

jaka to prasa i ile za nia chcesz? ile za wyciag i stojaki pod modlitewnik?

dzięki za odpowiedź... nie rozumiem...przecież korzystałem z planu FBW by georgu i tylko troszkę go zmodyfikowałem. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :]

[...] z obciążeniem - maszyna/unoszenie nóg/obroty z obciążeniem(?) Czwartek: (klata & biceps & przedramię) -Wycisk poziomy/motylki/wycisk skośny/krzyżowanie linek wyciągu -modlitewnik/młotki/uginanie na wyciągu -uginanie góra/dół dłoni &#8211, wyciąg Piątek: (nogi & brzuch lekko) -Przysiad/wykroki/uginanie nóg na [...]

Wyciag

Dolny wyciąg

Jak będziesz ćwiczył ty z tata to ja bym kupił to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

Za***iste silki macie! Moja piwnica ma 215 x 188 i najlepiej jakby sie tam zmiescila laweczka, modlitewnik i wyciag. Jezeli chodzi o koszt to licze sie z kwota 2tys., tak w 2,5-3 chcialbym sie zmiescic. Do chlopakow co maja takie silki mam pytanie o gryf, jakiej dlugosci go macie... bo 180 napewno do mnie nie wejdzie a nie wiem czy na 158 [...]

[...] głową w dół 2. Wycisk sztangi na skośnej głową w górę 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4. Wycisk wąski na płaskiej 5. Wycisk francuzki siedząc 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym Wt Plecy/przedramię 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie/nachwyt/ 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie w szerokim chwycie/podchwyt/ 3. Martwy ciąg 4. [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy ćwiczeń. Np: I zestaw/ II zestaw przysiad/ martwy ciąg wyciskanie na płaskiej / pompki na poręczach wiosło sztangą/ podciąganie (ewentualnie wyciąg górny) wyciskanie siedząc (na barki) /unoszenie bokiem pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztangą (wąski chwyt)/ uginanie młotkowe [...]

Witam, Ja chętnie wezmę gryfy do hantli jeżeli przesyłka wchodzi w grę. Rozumiem, że ławkę czy wyciąg ciężko wysłać ale małe gryfiki to już chyba nie problem. Pozdrawiam

[...] wchodzi zbytnio tylko nie wiem na co ) Biceps + Triceps Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie ramion ze sztangielka stojac 4x10 Uginanie ramienia siedzac o kolano 4x10 (to też bym chcial zmienic tylko nie wiem na co) Wyciskanie francuskie stojac jednoracz 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki w podporze tylem 4x tyle ile da rade

[...] kumple za siłkę. Znajdź- popytaj o ludzi na osiedlu. Z błonia to np. koleś o Ksyfce KOKO ma swoją siłkę za jakieś grosze pewnie ciebie wpuści. Z tego co pamiętam, ma ławkę, wyciąg, gryfy, hantle, drążek i to fajny. Chłopaki ok. 19 lat tam się kręcą. Ja mieszkam na miedzyniu i jak będziesz brał te 50 na serię na klatę to możesz zacząć wbijać. [...]