wyciąg

W B jako pierwsze daj MC, to uginanie daj 2 serie po przysiadach w A. Drązek, nie wyciąg. Zakres powtórzeń 12-6. Pilnuj techniki, nawet kosztem cięzarów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-04 21:47:16

Może troszke stare, ale się przyłącze, ja mam w miare siłownie, ławeczka taką, tylko jeszcze z wyciągiem do niej: http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-treningowa-lw-0427c-i1240477720.html do tego coś takiego http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html do tego bieżnie elektryczną, gryf długi prosty, gryf [...]

Witam z tego co widzę to można sztos i ciężar podnosić Za wyciąg zapłacisz 899PLN + 99PLN za transport Jak za pobraniem jeżeli za całość sprzęt to 899PLN +120PLN (około) Jutro jeszcze napiszę na 100% jak z ciężarem W zestawie masz drążek długi HD3

Detoxik. skoro robisz osoby dzień na trening barków w piątek to czemu ćwiczysz tył barków z plecami? i jak masz dolny wyciąg to lepszym rozwiązaniem zamiast podciągania sztangi jest podciąganie lin wzdłuż tułowia na wyciagu dolnym.

Hubert mi ten tył barków polecił - nie wiem czy się pomylił ? Zamiast podciągania sztangi mogę dać wyciąg ale który ? Ten co stoję i podciągam linkę z dołu do góry czy ten co siedzę i podciągam linkę do siebie pod brzuch ?

Dzieki, przejrzalem, w tym samym watku zalacze wiec nowy plan FBW: Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (14/12/10) 2. Barki - Wyciskanie sztangielek w siadzie: 3 serie (14/12/10) 3. Tricepsy - Pompki na poręczach: 2 serie (14/12) 4. Plecy - [...]

[...] triceps MC rampa 5 podciaganie na drązku 5*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 8/8/6 6 triceps 1. wąskie wyciskanie5*6 wyciskanie francuskie/ściąganie linki wyciągu 8/8/8 barki -push press 5*6 -unoszenie szt-ek bokiem w staniu 3*8 -zarzut sztangi z ud 4*6 -wyciag dolny do klatki 2-3*8 rampe wykonuj w nastepujący sposób; - [...]

drążek i wyciąg

wyciag

Też bym kupił ten Heavy Pythona, ale ja nie moge nic przykręcać do ścian ani sufitu :(, nawet do worka bokserskiego zrobie sobie stojak więc ten Twój wyciąg odpada.

A ta Omega 3 jest konieczna, skoro wcinam wyciąg z wątroby rekina?? A jakie np. witaminki? Zastanawiałem się nad aminokwasami, ale nie wiem czy warto? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-10-06 18:35:41

[...] 4,4,3 Biceps jednorącz gryfem 6kg 3x8 Łapki-superserie: -biceps "21" 12,5kg -francuskie sztangą 12,5kg (2 superserie) -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) -wyciąg górny 20kg x12 (2 superserie) czas 60min Uwagi: Zapewne niektórych zdziwi ten ciężar,ale już tłumaczę...otóż od teraz mój progres co tydzień w ławie będzie +1kg [...]

Gryf prosty, lamany, lawka z mozliwoscia skosu dodatniego i ujemnego, hantle, drazek, porecze, obciazenie + ewentualnie wyciag. Zalecal bym zapisanie sie na profesjonalna silownie.

Jest to prawdopodobne, obkładaj lodem kilka razy dziennie na ok 10-15 min. powinno Ci pomoc i nie przeciążaj narazie za kilka dni powinno ustąpić. Jesli jest obrzęk możesz zastosować Altacet lub wyciąg z kasztanowca

wyciag

a tak? A Prostowanie i uginanie nog na maszynie po 2s Martwy 2s Wioslo hantla na lawce 2s Wycisk plaska - 3s Francuz - 2s Wycisk hantli na barki - 2s Uginanie mlotkowe 2s B Przysiad 2s Uginanie nog lezac na maszynie 2s Wioslo 2s Wyciag do karku 2s Wycisk skos sztanga 3s Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsowe) Unoszenie hantli bokiem 2s [...]

Albo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html i super sprawa: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html POLECAM!

rozpietki w siadzie na maszynie zamien na dipsy, a wyciag z klatki wywal lub zamien na zwykle rozpietki lub tez butterfly, plaska proponuje zmienic na skos dolny i zamienic kolejnoscia ze skosem gornym, czyli : dipsy, skos gora, skos dol i ew. rozpietki. Na tricka prostowanie przedramion linkami zastap 3 seriami odwrotnych pompek. Na nogi brakuje [...]

Tylko że tak jak już wspomniałem w internacie mam tylko hantle a ławeczkę i wyciąg górny/ drążek mam w domu. Więc klatkę i plecy mogę ćwiczyć tylko w weekend.

w tym przedziale cenowym proponuje wyciąg HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 profil konstrukcyjny: 80x60x2 mm i 50x50x2 mm testowana wytrzymałości: 300kg możliwości dokupienia takich elementów jak; - element Butterfly HZ9 - modlitewnik HZ1 - modlitewnik HZ5 - modlitewnik HZ6 - podpory na stopy HZ7 - belka [...]