wyciąg

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

[...] mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie na płaskiej wąsko - wyciskanie na barki - uginanie na modlitewniku - wyciąg górny do klatki - martwy ciąg - przysiad Nie pamiętam dokładnie która partia z którą na jakim treningu. Bo to w styczniu 2010 robiłem:) Ryba no to niech ta siła [...]

29-04-2015 dzień 59 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/ 70/ 75/ 80/ 80x16 60kg/ 70/ 70/ 75/ 80 60kg/ 60/ 70/ 70/ 75 60kg/ 60/ 70/ 70/ 70 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 nie zauwazylam [...]

[...] Nie stwierdzono w preparacie obecności olejków eterycznych oraz aloiny, substancji toksycznej występującej w niewielkich ilościach w liściach Aloe vera (wyciąg z tej rośliny jest składnikiem preparatu). Oznaczona doświadczalnie zawartość tych związków w preparacie ALVEO jest optymalna i wystarczająca dla przewidzianej [...]

Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W [...]

morales37 za godzinke wybieram sie na trening. przeczytalem twoj post i posty podwieszone. mam jedno pytanie. chodzi mi o klatke na poczatek w treningu obwodowym. wyciskanie na plaskiej bedzie ok ale czy moge dodac jako drugie cwiczenie rozpietki czy na poczatek tego nie robic? zaproponuj jakies drugie cwiczenie jak mozesz, chyba ze jedno na razie [...]

Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa [...]

[...] pionowy 5 minut Rozciąganie+rozgrzewka.Przed każdym ćwiczeniem 2xserie rozgrzewkowe wchodzące w ciężar 2.Przysiady ze sztangą 5x10(60kg) 3.Podciąganie na drążku 4xmax lub wyciąg do klatki 4x10(70kg) 4.Wyciskanie płaskie 3x10(45kg) 5.Wyciskanie sztangielek siedząco 3x10(17,5kg) 6.Triceps press 3x10(100kg) 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x8(35kg) [...]

Kelton HOME stojaki na ciężary HS2 Kelton HOME atlas wyciąg Python + belka Jaka byłaby cena razem z wysyłką, oraz jakie są jeszcze inne dostępne drążki do wyciągu, prosiłbym również o podanie ich ceny ??

Proponuję narciarza jak nie jest dostępny wyciąg to gumy zaczepione z góry za drążek oczywiście progresją od najlżejszej do coraz mocniejszych I podciąganie na uchwycie równoległym do mostka uchwyt wąski

[...] 5b. Przenoszenie hantla 18kg x 10 22kg x 10 22kg x 8 6. Młotki 10kg x 10 12kg x 10 18kg x 10 22kg x 6 8kg x max (z supinacją nadgarstka) 7. Zginanie ręki "do ucha", górny wyciąg 1 sztabka x 20 2 sztabki x 15 3 sztabki x 12 + aero 25min koment do treningu klata - wyśmienite czucie mięśniowe, klatka płonęła - jestem zadowolony. Niestety wciąż WL [...]

[...] 10kg x 10 12kg x 12 18kg x 12 22kg x 7 + 12kg x max + 8kg x max 7a. uginanie przedramion ze sztangą w łapach +10kg x 12 +15kg x 15 +20kg x 16 7b. uginanie przedramion dolny wyciąg 20kg x max 20kg x max 20kg x max + brzuch koment Przeyebane #-P WL - Ostatnio miałem chrapke na nieco większe ciężary, więc w sumie taki rekord wyszedł %-) 105kg, ale [...]

[...] +20kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 6 +60kg x 3 +20kg x 12-15 5. Wymachy przód, podchwyt 7kg x 12 9kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 + 7kg x 15 6. Podciąganie drążka wzdłuż tułowia, wyciąg dolny 30kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 40kg x max 7. Wymachy boczne z dolnego wyciągu, zza siebie 10kg x 10 10kg x 12 10kg x 12 8. Francuz, 3-4s x 8-12p 9. Prostowanie [...]

[...] x 12 26kg x 10 26kg x 10 7a. Uginanie przedramienia ze sztangą, wydłużony ruch negatywny 3s x 10-12p 7b. Maszynka keltona 3s x 10p 8a. Uginanie przedramion z linkami, dolny wyciąg 2s x 15p 8b. Prostowanie przedramion z uchwytem V, 2s x 15p 9. wspięcia stojąc na maszynie 100kg x 20 120kg x 15-20 120kg x 15-20 100kg x 15-20 80kg x 15-20 60kg x max [...]

Dzięki Buli %-) dzień treningowy NUCZKI 1. Przywodzenie nóg (dolny wyciąg, nogę wkładałem w uchwyt i jazda) 4s x 12-15p 2. Wyprosty nóg siedząc, wąsko stopy 4s x 15p 3. Hack-siady +20kg x 15 +60kg x 10 +80kg x 10 +100kg x 10 +110kg x 10 4a. Wykroki w miejscu 10kg x 12 15kg x 12 4b. Syzyfki 2s x 8p 5. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 3-4s x 12p 6. [...]

Wyciąg jednak bardzo się przydaje. Dla mnie jeszcze takie urządzenie które się przydaje to krzesło/ławka rzymska. Nie zawsze można dać komuś od razu MC i wtedy bardzo się przydaje takie ustrojstwo. Zresztą i pośladki i tył uda się da potrenować na nim także jeśli się kupi odpowiedni sprzęt z odpowiednim zakresem regulacji.

Drążek zmajstrowany, w sensie "wyciąg" https://youtu.be/xWn-6TIz-z0

Na wstepie napisze ze czasami do tego forum nie mam cierpliwosci. Wczoraj napisalem wypiske z nog kliknalem wyslij i bang ch** bobki stzelil blad i po wypisce. zdenerwowalem sie i nie pisze jej drugi raz. Do tego oprocz wczorajszych nog poszla standardowo klata w pon i bic. Planowo mialy byc wczoraj plecy ale przenosilem graty do nowej silowni w [...]

[...] leżąc bo już nie miałem czasu żeby iść na siłkę i postanowiłem poćwiczyć u siebie. Obiecałem że będą dziś fotki więc dotrzymuje słowa. moja "domowa" siłka wyciąg ściana druga ściana ja posiłek po treningowy suple z poprzedniego cyklu a tu już zapasy na kolejny wakacyjny mega cykl Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-11 [...]

Pierwszy rozkald ok-ale ten drugi pozostawia wiele do zyczenia. Poza tym plan za bardzo naladowany. Powtarzasz te same ruchy-choc na innych przyrzadach.Plan ma b.wiele bledow-wiec poprawa nie bedzie taka szybka Klata-26seri!!!??? Podziel to na 2 i wtedy pogadamy o ukladaniu cwiczen Plecy-poco tyle wioslowan?-jedna forma w zupelnosci wystarczy,i co [...]