wyciskanie

[...] co 2 tydz na uwzglednienie srodka plecow...a co do lydek to jest to dobra metoda:)przynajmniej dla mnie:) ja mam nogi bardzo silne jak na swoj wiek ( przysiad 180kg, wyciskanie(maszyna) 560kg )jednak lydki mam za slabe stad sie wzielo tyle powtorzen:) rozwazam rownierz aby zastosowac trening HST!! jak mozecie to doradzcie:)co sie bardziej [...]

Co do barków to rób sprawdzone, stare wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej. Co do brzucha sam sobie odpowiedziałeś :)

tak trenuje wyciskanie lezac , wiem ze to duzo na nogi ale tak na maszynie pisze ze to jest 220kg , bo to taka dziwna maszyna pchasz nogi poziomo :D na takiej maszynie to nie jest przysiad :> jak to byl by przysiad to by mi kregoslup sie polamal z takim ciezarem :D

Kolejna porcja. :) Dziś tak trochę bardziej hardkorowy split trójkami - przysiad z pauzą + wyciskanie na ławie z pauzą + dynamiczny martwy ciąg: 1. 60+40+60 2. 60+60+60 3. 80+80+100 4. 100+100+140 5. 120+110+150 (wideo) 6. 125+115+160 Nie mam nic na usprawiedliwienie tego garbu przy martwym. :P https://youtu.be/YK5ezSM6SkU

Wyciskanie kleczac https://youtu.be/m4H4sj8Hufk

[...] sztanga nachwyt 4x8 szrugsy 4x12-15 Czw albo sobota teraz zrobilem w czwartek bo weekend zawalony Łapy w superseriach wycisk francuski sztanga lezac 4x8 dałbym wyciskanie wąsko ale może zostać jak chcesz+uginanie sztanga podchwyt 4x12-10 Wyciąg nachwyt 2x15+Uginanie z supinacja 2x12 to jako 3 Francuskie sztangielka siedząc [...]

To mc może zostać jako trzecie, nie ma problemu. Jest wiele efektywniejszych ćwiczeń niż wyciskanie sztangą na poziomej, poręcze to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatę i dałbym je po 10 lub 12 powtórzeń tak aby trochę urozmaicić trening. Tylko pamiętaj, że wersja klatkowa i tricepsowa poręczy się różni. Nie masz możliwości pewnie dodawać mniej [...]

podoba mi sie Twój pomysł gregorterm :) w takiej pozycji to i słowo wyciskanie nabiera sens a i plecy tak nie beda bolaly tych którzy tak narzekaja na pozycje klasyczna bo mnie jakos nie bola :D

Lazarowi bym tylko 5 zaliczył, reszta to było robione wyciskanie kulturystyczne (pompowanie).

Czy takie wyciskanie jest ok??? Chce wiedzieć jakiego wzrorca jeżeli chodzi o mnie się trzymać https://www.youtube.com/watch?v=uVTxvu0A-tY

teraz ciężko mi będzie prostować po zerwaniu bicka :( dlatego nie bede narazie startował w ww przy jednym strzale jest git ale przy kilku powtórzeniach lipa puki tego nie usunę nie startuje:) ale czy takie wyciskanie jak moje wyżej jest akceptowane ?

Myślę,że mając 5 min. nie powinno być żadnych problemów z wyciskaniem z akcentem. Na filmiku widać,że wycwiel robi to dokładnie i przy 1-2 sek można spokojnie wyciskać z akcentem. Przy 2 sek. powtórzeniu wychodzi około 150 powt. przy 1/2 CC, można byłoby zwiększyć czas ale czy to koniecznie. Szanse z poprawieniem chwytu oczywiście, ale w górnym [...]

No ja bym się dobrze zastanowił nad "mostkowaniem".WW to jednak inne wyciskanie niż WL.Chociażby to że jak w WW "poczujesz" jakąś gr. mięśniową to już właściwie po dobrym wyniku :-) Mostkowanie to sporo dodatkowej roboty dla sędziego. No i inaczej to wygląda przy jednym ruchu /WL/ i co by nie mówić z górą żelaza a inaczej"machanie" małym [...]

mi np mostkowanie utrudnia wyciskanie wielkrotne :) ściaganie łopatek nie uważam że to coś złego :) a cieżko będzie nawet to wychwycić

Poza tym wyciskanie sztangi leżąc jest podobno ćwiczeniem własnie na mięśnie klatki piersiowej,a ułożenie klatki po ściągnięciu łopatek powoduje większe zaangażowanie wyżej wymienionych mięśni.... Chyba że wyciskamy tylko tricepsami,to należy zmienić sposób prowadzenia gryfu,czyli łokcie cały czas wzdłuż tułowia... Nie układajcie regulaminu [...]

1. wyciskanie klasyczne sztangi wg reg. z WL x 1- TO PRAWIDŁOWE WYCIŚNIĘCIE -,a potem suma tych pojedyńczych wyciśnięć przez daje wynik w WW sztangi . Do wyboru jedynie z nogami tak czy tak .

kondzio bez akcentu zawsze beda nieporozumienia i zbigniew ma racje wyciskanie jak wl pełen wyprost i nastepne powt beda nizsze wyniki ale sprawiedliwe kto oprócz ciebie jest przeciw akcentowi hm? bo z tego co wiem wiekszos jest za co pokazuja tez zawody we wrocławiu tychach czy tez ostatnio w Dabrowie Górniczej nie wiem oki piszesz regulamin [...]

Wyciskanie samo w sobie to ok. powtórzenia ok, wyprost w stawach łokciowych widoczny w każdym powtórzeniu. Wiem że to było pokazowe, ale czepiłbym się oczywiście spodni oraz stóp, były tańce i chyba przy okazji trochę odrywania od podłoża, a pisze cała stopa/stopy na podłożu.

propozycja pierwsza jak dla mnie idealna i tak powinno wygladac wyciskanie i tutaj wyjdzie kto ma najwieksza wytrzymaolsc miesniowa bo przy propozycji 2 wiadomo ktos z dobra technika odbijania oszczedza miesnie a co do propozycji 3 to tak jak Tadziu powiedziales miejmy nadzieje ze przejdzie do lamusa 8-) rowniez Najlepszego wszystkim w nowym roku [...]

[...] w trakcie bardzo mi odpowiada i jest moim zdaniem jak najbardziej na miejscu. Jeśli ktoś chce ćwiczyć siłę i wytrzymałość jednocześnie to może to przecież robić.. klasyczne wyciskanie w treningu siłowym odpowiada tym zasadom. Spierać się nie zamierzam. Pozdro dla wszystkich w Nowym Roku. Fajnie Cię Wycwiel zobaczyć nawet na filmie :-)!