wyciskanie

[...] REKORDY 3-BOJOWE. To nie wymysły książkowe - a twardo wywalczona wiedza... W ciągu 2.5 roku osiągnąłem 200 kg w przysiadzie przednim, 225 kg w przysiadzie tylnym, 170 kg wyciskanie na skosie w w dół, 255 kg w MC i 140 kg na wiosło jednorącz. Ponadto jestem w stanie podciągnąć się 70 razy. Możesz się czymś takim wylegitymować? KRÓTKO I [...]

trudno jest wskazac bląd -mnie także ciągnie do przodu dlatego uzywam zawsze podstawki, sa tez specjalne buty z podwyższeniem pod pietami- bo może on zaczynac sie od uchwytu na sztandzie a konczyć na rozstawie nóg/stóp w dziale -bodajże- WYCISKANIE I TÓJBOJ SIŁOWY jest b. dobry art. o przysiadach; i choć z punktu widzenia trojboju to warto go [...]

Spoko jutro to zrobię, teraz mam pytanko czy te francuskie wyciskanie jednorącz siedząc jest prawidłowo wykonane? http://www.youtube.com/watch?v=u7ZR12Us5bk&feature=player_embedded Bo ja robiłem tak,że jak np robię prawą ręką to dotykam hantlem prawej łopatki to kto robi źle ja czy on?>

Zakwasy nie zawsze są oznaką dobrze wykonanego treningu, też tak mam robie wyciskanie leżąc nie czuje klaty bardzo a rośnie i o to chodzi, staraj się wykonywać poprawnie ćwiczenia a wszystko będzie ok. W miare zaawansowania zakwasy mijają bo organizm przyzwyczaja sie do wysiłku. Moze też masz za mały ciężar/ilość serii/powtórzeń ?

Sorki za tyle pytań ale ich nie ma w wyszukiwarce i wole się upewnić,że wszystko wykonuję prawidłowo :) Teraz mam problem z wyciskaniem hantli ;d jakie ćwiczenie mogę robić na podłodze ? Bo jeśli nie wyciskanie to co??:(

01.10.09 Dzisiejszy trening trwał coś koło 40 minut Dwa obwody 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami x15 2.Łydki = Wspięcie na palce x15 3.klatka = rozpiętki ,które niezbyt mi wychodzą x15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) x15 5. barki = Arnoldki x15 6. triceps = Wyciskanie francuskie jednorącz w sztangielki w siadzie 2s x8 ciężkie [...]

Bardzo bym prosił o konkreny plan ćwiczeń do moich przyzadów :) np PONIEDZIEŁEK ; wyciskanie sztangi poziomo 4*10 , hantel na biceps 4*10 , spręzyna 4*10 itd.(oczywiście to jest przykładowo) i tak każdy dzień 4 rrazy w tyg. zalezy mi na tym zeby ktoś mi dobrze rozplanowal w jaki dzien ile i na jaka partie miesni i kiedy odpoczynek. JEŚLI TOŚ [...]

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-01 22:34:33

wyciskanie zza głowy nie jest chyba na przedni akton... a na czworoboczne jakie ćwiczenia proponujesz, proszę o konkretną korekte, bo nie bardzo jestem w tym obeznany, najlepiej by było gdybym dostał skorygowany gotowy plam z góy dzięki

[...] kocham cwiczyc.a no i brzuch co dwa dni 6weidera. na jedzeniu sie skupiam nie mam jako takiej diety ale prawie w pełni dostarczam wartosci odzywczych. serie robocze to tak wyciskanie serie 4x8 50kg lecz dokładałem maksymalnie dałem rady 60kg lecz to za duzo było. martwy ciag by sie nie nadwyrezac jechałem 40kg na biceps sztanga oburacz 30kg [...]

[...] SZTANGA Z TYŁU I PRZYSIADY 2x10 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Z TYŁU) 2x10 skoro znasz atlas kulturystyki to po co pytasz? (jakbys znał to bys nie pytał ) wyciskanie juz jedno masz (sztangą), więc po co 2 raz? mięśnie trzeba atakować pod różnymi kątami, więc i większa różnorodność treningu jest lepsza coś jeszcze? ps sory że [...]

[...] Zwykle mieszczę się w 3-4. Nie szarpię też ciężarami bo barki potrzebują z reguły trochę więcej powtórzeń. Rozumiem, że trening może wydawać się "ciężki" czy za bardzo na wyciskanie ukierunkowany, ale po prostu ułożyłem to tak jak jest optymalnie dla mnie, dla mojego organizmu. Przód czuję dobrze, jest idelanie w sam raz skatowany, ale bok [...]

Plan ogólnie nie jest zły choć bardziej na 3 dni, 4 dni treningowe mogą być za dużo. Trochę nie pasują mi tam rozpiętki na brami i wyciskanie sztangi zza głowy.

trening na barki zrobię polecany przez Mawashi-ego 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s [...]

"Cel treningowy : troche masy, siła, rzeźba" - coś jeszcze? W fbw 5x5 opierasz się tylko na ciężkich złożonych ćwiczeniach: przysiad, mc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce, millitary press, a wszelkiego rodzaju uginania na biceps są zbędne szczególnie w takim planie...

mc 8x70 kg przysiad 8x60 kg i wyciskanie 8x65 kg

[...] mogę ciągiem przez te 9 min. i co z tego jak wiszę jak topór na drążku i za wiele nie wykombinuję przy tak podanych sekwecjach. A wygra ten kto ma najbardziej zrównoważone wyciskanie do podciągania napewno nie ja{{:-( Na pewno wygra Iti,ale nie stawiaj się na straconej pozycji bo masz więcej punktów niż ja,najwięcej jak na razie zrobiłem 96 [...]

Po co dwa takie same tematy ?? Wypełnij ankiete. Dieta jest ipd. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ramiona mógłbyś rozdzielić na bic/tric W pon do klatki dorzuć triceps z 2-3 ćw. Rób wyciskanie sztangi leżąc, a rozpiętki głową do góry.

[...] : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle , sprężyna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 7,5 kg

Na wyciskanię to lekki ale na rozpiętki to moze być