wybór białka

Trochę zróżnicowany masz ten rozkład, 300kcal na miskach to duża róznica. 140g białka to też za dużo. Banan jest dobry okołotreningowo lub na śniadanie. To ciasto francuskie w dwóch miskach to już wybór a nie skucha :->

[...] nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc szeroki, mozesz dodac orzechy ale pamietaj ze nie musisz jesc na ostatni posilek twarogu z oliwa jak to kiedys uwazano za jedyne słuszne rozwiazanie ;-)

ostatnio kazdy meso wali jednych klepie - innych nie co do amino - to racje - przydatne zawsze ale na masie (jesli jest kcal drubo ponad 0) raczej nie jest konieczne dorzucanie ich pewnie przed,na i po ida spore porcje wegli i bialka o katabolizm tak jak w przypadku jechania na sporym minusie ciezko wiec jesli ktos spi na kasie to smialo dorzuca [...]

Jeżeli nie wiesz ile i czego jesz dziennie to nie ma sensu kupować gainerów - nie wiesz czy brakuje Ci białka, węgli czy wszystkiego. Kupowanie gainerów to średni wybór, cukier + odrobina białka. Jeżeli ma się braki to lepiej kupić WPC i dorzucić trochę płatków owsianych. Żeby był sens brania kreatyny to wypada ogarnąć odżywianie, bo jeżeli będzie [...]

Dzieki za wybor! :-) Ja poprosze koszulke XXL, chyba ze nie ma to XL %-) i smak Cookie, bo bialka uzywam do omletow a ten smak najbardziej w tym przypadku pasuje 8-)

[...] łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany (dobry wybór to ten z olimpu) - kwas foliowy 0.4mg dziennie To było 3 lata temu. Niby ciągle coś ze sobą robią, ale nigdy nie do końca konsekwentnie. Dlatego pewnie stoję w [...]

Spoiler według mnie śmiało zatem możesz lecieć ten zestawik, każdy poleca na hardcorowe wycinki :-) Białym Wimeniny omega 3 jak najbardziej ok białko w proszku to Twoj wybór, ja np nie chce pić białka gdy mam do zjedzenia tylko te 1000 kcl, błonnik warto dodać a zwlaszcza gdy dwójka w wc nie wchodzi... (mi baardzo pomógł) w jakim celu kreatyne [...]

[...] formie masła czy surowe) to dla mnie wygrywająca kombinacja. Mogą być kiełbasy (bez węgli) , sery żółte, białe, tłuste ryby, tłuste mięso z dodatkami etc itd. Wbrew pozorom wybór jest olbrzymi. Sam wskazałeś na ser mozarella i ziarna słonecznika, ciekawa kombinacja. Możesz dorzucić do takiego posiłku zielone warzywa bo mają bardzo niski IG. [...]

[...] gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, [...]

[...] gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, [...]

[...] 3. Kotlety sojowe do kosza! 4. Len - odpuść 5. Masz tu bardzo mało pełnowartościowego białka pochodzącego z jaj, mięsa i ryb. Ok, jesteś wegetarianką i jest to Twój wybór, ale musisz wiedzieć, że rezygnując z mięsa będziesz mieć problem z dostarczenia odpowiedniej ilości i jakości białka, które pozwala na zbudowanie jędrnej sylwetki. 6. [...]

[...] tanich wypełniaczy, dodatków takich jak konserwanty, barwniki. Świeże mięso, świeże i mrożone ryby, nabiał oraz jaja, a także podroby takie jak wątróbka – stanowią wybór optymalny. Oczywiście należy pamiętać, że źródłem białka mogą być, w zasadzie są – biorąc pod uwagę realia dnia codziennego – również pokarmy pochodzenia roślinnego. [...]

imo slaby wybor takie batony duzo tluszczu i cukrow , wolalbym wybic bialko np. z platkami owsianymi czy z bananem Ja wiem, tylko problem w tym że nie wezmę białka z płatkami czy bananem idąc na dwór "poszwędać się" itp... ;) Trochę uciążliwe w takich wypadkach też jest pójście/pojechanie specjalnie do domu bo to by zjeść 20g b, 10t, 30ww :P A [...]

A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)

[...] zjedz r jaja akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie [...]

[...] to białko, oliwa tłuszcz..nie jest to chyba dobra zamiana. Pozatym..czy posiłek przed snem nie powinien skladać się głównie z białka? wiem że żelatyna to bardzo kiepski wybór, jeśli w ogole jest jakimkolwiek wyjściem.. ale szukałem produktów, które "dopełnią" bilans diety. Zmieniony przez - Ase111 w dniu 2009-06-11 20:44:24

drugie śniadanie - brak białka, jogurt to nie jest źródło białka daj tam jakieś mięso(nie szynk)/twarożek/ser żółty po treningu bez tłuszczy białko wchłanialne - chude mięso/chuda ryba/odżywka orzechy ziemne to nie najlepszy wybór, są najmniej wartościowe, jedz włoskie/migdały Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-06 13:36:55

[...] Hepatil. Odblok konieczny- tak jak Ci już napisali. Podczas cyklu unikaj alkoholu i rzeczy ciężkostrawnych.Dokupować mety nie radzę bo rozdupisz sobie flaki,ale to Twój wybór. BIONABOL nie jest węgierski tylko bułgarski ( by PHARMACIA AD).Aha- no i lepiej żebyś miał Nolvadex Poza tym to czytaj sfd- to u mecie napisali chyba wszystko i to [...]

Czy są przeciwwskazania - ciężko stwierdzić. To raczej wybór, między tym, co lepsze w danej sytuacji. Podczas leczenia kandydozy dieta jest dość istotnym czynnikiem warunkującym powrót do zdrowia - dlatego zdecydowanie bardziej skłaniałbym się ku konwencjonalnej żywności, jak wysoko przetworzonej odżywce białkowej. Bardziej, jak na spożyciu białka [...]

[...] to weź coś na przeczyszczenie :-) Radzę zwiększyć kalorykę, na pewno podaż białka bo 130 g to zdecydowanie za mało. Zacznij od 500 kcal więcej i na początek zmniejsz ilość sesji aerobów. W miarę trwania redukcji będziesz dokonywał zmian. Radziłbym też urozmaicić dietę o inne rodzaje mięsa. Kurczak to nie jest najlepszy wybór wbrew pozorom.