ww

nie. weź już 2 kapsy i zobacz jak się będziesz czuł na aerobach no i o diecie pamiętaj na masie ważne są tylko ww.ma być ich mnóóóśsstwo. natomiast na diecie redukcyjnej schodź im bliżej końca dnia do tego, że ostatnie 2,3 posiłki będą tylko białkowe. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-01-08 19:35:21

[...] wymaga zupelnie innego podejscia Przy okazji: czemu nie jestes juz zielony?? patrz podpis i inne nie do konca zbadane uludy a z tymi weglami to wiem,chodzi mi tylko o to,ze opychanie sie weglami to nie jest to co tygrysy lubia najbardziej dlatego myslalem o low carb dlaczego ? biniu uwielbia sie opychac ww :D ale wie tez kiedy moze :D

[...] powinnaś wpisać dane o sobie, i program (tj. excel) obliczy automatycznie i wyswietli dane w odpowiednim miejscu...w excelu nigdy nie pracowałaś, a przy układaniu diety wpisujesz pozycje i program automatycznie ci dodaje b/ww/t proste a ja mam pytanie co do białka, wiadomoże pierś kuraka jest najlepsza ale czy dobre są także przetwory z drobiu

ile potrzeba bialka i ww na 1 kg massy ciala i jesli ktos moze to niech pomoze troszke ile bd trzeba bialka wegli na 63 kg masy i najlepiej na ile posilków rozlozyc diete i oczywiscieile potrzeba kcl na 63 kg masy z gory thx ktos pomoze to bd sog

[...] kwestia dokladniejszych wyliczeń, pewnych metod stosowania/gainera czy tez bulka- bulk jesli nie napewno to z duzym przawdopodobieństwem bedzie jednak dobra alternatywą na ww. "bolączkę" -jan oczywiście przypuszczam/rozumiem/,że odzywka nad ktora zastanawiamy sie jest wzieta przez autora pod uwage po dosc dokladnym przeanalizowaniu [...]

Widze,ze Biniu jest jak James Bond tyle,ze z licencja na jedzenie weglowodanow Mowiac o opychaniu sie ww. chodzi mi o to,ze robienie z siebie tucznika i jedzenie po 5-6g ww/kg to nie jest cos co lubie dlatego chcialbym sprobowac alternatywnej drogi i tutaj pojawia sie pomysl low-carb. Co na to Biniu? Czy w takim razie-jesli uloze sobie diete to [...]

[...] po: Posiłek potreningowy: -Ryz biała 100g -piers z kurczaka 100g 1,5 godz pozniej -twaróg 100g -12g oliwy z oliwek Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0,8 P.S Sugerowałem sie tym oto artykulem [...]

[...] potreningowy: // OK -Ryz biała 100g -piers z kurczaka 100g 1,5 godz pozniej // OK -twaróg 100g -12g oliwy z oliwek Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0,8 BARDZO DOBRA DIETA , CHOĆ WŁAŚNIE CZY DOBRA TO POKAŻĄ EFEKTY OSIĄGNIĘTE NA NIEJ , JEŚLI CHODZI O PRODUKTY TO NIE MA ZASTRZEŻEŃ , TERAZ [...]

Takie pytanie: Czy (przedtreningowo - trenuje rano) polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na [...]

[...] z kurczaka 100g /// WIĘCEJ KURCZAKA -Wazywa Carbo 40min po: Posiłek potreningowy: -Ryz biała 100g -piers z kurczaka 100g // J/W 1,5 godz pozniej -twaróg 100g -12g oliwy z oliwek // ZMNIEJSZ Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0, no i tak to by wyglądało jeszcze byś podał jaką masz aktywność

czarnulson,fajnie ze zrozumiales wreszcie:> nie polecam redukcji na tak wysokich ww.na twoim miejsce dalbym ww rano na sniadanie i po treningu porcje carbo lub gainera i gdozine po treningu ww zlozone.czyli zalozmy zrobilbym: 195g bialka,150g ww i 125g tluszczy.rano zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka.od razu po trenie carbo lub [...]

bulk najlepsze skoro łatwo łapiesz fat czyli masz pewnie wolną przemiane materii bulk po treningu imo najlepsze rozwiazanie mozesz zrobic "samemu" bulka... po treningu bialko+ww tylko,zeby stosunek białka do weglowodanów wynosił 50%:50% czyli 1:1

tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>

DonBartosz Powiedzialem ze nie proponuje mu bilansu na 0kcal przy wyliczonym ze wzoru zapotrzebowaniu;] czytanie ze zrozumieniem sie kłania Czarnulchon To zalezy, która droge wybierzesz. Ja ci proponuje zebys w dni treningowe przyjał te wartosci co wyzej napisalem a w dni nietreningowe obniżyc WW, dodając wiecej tłuszczy i białka 190g, wiecej nie.

wiec tak..... diata jest 2,5 gr biała i 3,2 gr ww na kg masy ciała. dieta ogolnie jest z dziennika posilkow vita.l.m.a.x. i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 [...]

dorba zle tow szystko rozumialem... przeczytalem wypowiedz 'Mariusz987' : "ze co krwa nie ma takiej zasady, ile sie bierze gainera bierzesz tyle, ile ci brakuje kalorii/ww/bialka/tluszczy w danym posilku TYLE!" to chyba mi wszystko wyjasnilo...

J.W ogulnie to wieksza ilosc WW,3 treningi w tyg i systematyczne posilki z odpowiednia nadwyzka. DLa mnie to nie dla dziewczyn,zawodowa kulturystka nie bedzie, a zeby pozniej tlyko nie zalowala.Jest zgrabna i niech taka zostanie

Widze,ze Biniu jest jak James Bond tyle,ze z licencja na jedzenie weglowodanow a tak bo lubie ww choc nie tak jak masz na mysli nizej :D Mowiac o opychaniu sie ww. chodzi mi o to,ze robienie z siebie tucznika i jedzenie po 5-6g ww/kg to nie jest cos co lubie dlatego chcialbym sprobowac alternatywnej drogi i tutaj pojawia sie pomysl low-carb. Co [...]

Białka mam dość dużo, 2,5 grama na kg ciała, 4-5 g/kg ww, 1,5 g tłuszczu na kg ciała. Próbowałem już różnych kombinacji, np. bardzo mało węgli i więcej tłuszczu, ale efekt ten sam. Jem 6 regularnych posiłków dziennie, także z dietą jest wszystko ok. Nawet bez diety ludzie robią jakieś postępy, a ja tylko zwiekszam siłę a mięśni za cholere nie chcą [...]

ok mam 71kg x 24h x 1,4=2358 - 300kcal = 2000kcal Dzienn zapotrzebowanie :D Teraz juz rozumiem Tak dla upewnienia zastosuje takie proporcje 2,2 B 1,5t 1,5 ww PAsuje? :D Jeszcze raz dzieki chlopaki P.S Jaki makaron najlepszy?