ww

napisz ile ma b/ww/t to Ci powiem:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

Xena nie kazdy baton zawieraja duzo tlusczy nikture sa stworzone do diety redykcyjnej tluszcz i zawieraja znikome ilosc ww i tluszczu a duzo białka. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] z dużą zawartością błonnika,a nie proste.Kiedy będziesz spał,energia pochodząca z węglowodanów,będzie uwalniana w czasie i nie będzie powodowała skoków insuliny.Zbilansuj 1g.ww/kg,0,5g.białka/kg i 0,2g.tłuszczu/kg.MC.Myślę,że przy takich proporcjach,pomimo dużej objętości,organizm pięknie wykorzysta te kcal. na budowę.W dni wolne od treningu [...]

tak, ot na czczo droga kompromisu mozesz jakies bialko wsunac - to gdzie najmniej ww jest, choc i tak tutaj to juz zadna roznica bcaa jak najbardziej tez kofa standardowo - jak do efi krete - mozesz

na noc samo bialko...ewentualnie z 20g ww...ok 1h przed snem... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

według mnie za dużo ww, ja mam obecnie 1g t, 2,5b 2ww i za 2 tyg. obcinam wegle do 1,5

[...] cukrem i białą mąką . Zamiast jajecznica na maśle - wpisz liczbę lub wagę uzytych jajek i wagę tłuszczu użytego do smażenia. Będziesz dwa rodzaje kaszy gotował do obiadu? Podziwiam, mnie by się nie chciało. Daj tłuste mięso, w ogóle 150 g mięsa w całodziennym jadłospisie to mało - zobacz nabiału masz prawie 800 g. Wieczorem nie musisz unikać ww.

zalezy tez o ile chcesz zwiekszyc ta wage...zbytnie zaladowanie sie ww w dyscyplinach szybkosciowych nie wyjdzie tobie na dobre,zwlaszcza jak masz zawody zaraz po wazeniu

czyli mam brac to dalej przed snem a potem banan?? A nielepiej jakbym to sprzedał i kupił coś masowego??? Szukałem w archiwum o carbo to są ww,i najlepiej je przyjmować przed i po treningu??

z tłuszczami też ostrożnie do 1-1,5g kmc a 7 g ww to nie tak dużo zwłaszcza dla ekto

ma za malo tlusczy, a jak podbije tluszcze i zostawi tyle wegli to kcal bedzie za duzo obetnij wegle, podbij tluscze do 1,2-1,4g w twoim przypadku i reszta ww Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-13 11:11:48

Zależy czego ci bardziej brakuje w diecie. Jak węglowodanów to gainer jak białka to białko. Podstawą jest dieta najpierw sprawdz tak mniej wiecej ile czego jesz (bialka ww i tłuszczów) a ile powinieneś jeść i dopiero wtedy zastanow sie nad odżywką. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 12:54:45

normalne ze w dnt masz mniej ww, dowal tluszczu zeby wyrownac albo zostaw jak jest i obserwuj sile/mase/pas

[...] nadmiaru HGH :P co do cwicznie brzucha na cyklu to jesli bedziesz mial zamiar sie rzezbic na lato i pokazac krate to jak najbardziej go cwicz kreatyna jako kreatyna Ci go nie wywali jedyne co Ci moze go "wywalic" to nadmiar ww w diecie kreatyna wspomoze Ci rozrost mienis brzucha które bedziesz mogl potem odslonic na lato z pod sadelka

Bialko to podstawa,bierz ovo a ww dostarczysz z pozywienia... Gainer SWG4000-olimp,bcaa,Carbo-olimp,serwatka-treca co wy na to DOBRY ZESTAW. <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzisiaj troche powalczyłem na ostatnim treningu w tym roku ;) Wyciskanie leżąc z pauzą - 120kg poszło 125 próbowałem do połowy i zamarzła... Wyciskanie wąskie - 110kg WW - 68 razy jak dobrze policzyłem Filmiki zgrywam na komputer i zaraz prześle na youtuba

fajna zmiana stosowałeś jakiś spalacz,termogenik? może warto by wrzucić ? możesz jeszcze ściąć ww lub podkręcić aero lecz jak schodzi fat to dobrze to nie wyścigi

O 9 , jem tylko jedno z 3 ww . Tak jak mowie , staram sie unikac , ale czasami praca i inne czynniki nie pzowalaja :)

co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś. to skup sie na 10 wskazowkach co link masz wyzej i zadbaj o wystarczajaca ilosc bialka i jedzenia

[...] szybkie marsze czy pływanie (minimum 30 min.), no i nie zapominać o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. Mogłabym pisać i pisać...najlepiej zajrzyj do działu odżywianie i fitness (linki: najciekawsze artykuły), tam znajdziesz odpowiedzi Pozdrawiam i [...]