ww

[...] w których cukier jest niezbędnym elementem struktury i przepisu, np. w ciastach czy też herbatnikach. 5 W jaki sposób cukier wpływa na ludzki organizm? Celem cukrów(ww) jest dostarczenie organizmowi energii bądź uzupelnic zapasy glikogenu wo rganiźmie zwlaszcza po treningu. Jeśli się go sporzywa wiecej niz potrzeba efekt tego jest w [...]

calkiem niezly pomysl taki mix co by mial w dawce 50-60g ww ,20-30g bialka i z 5g kretki

1. Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie [...]

Sry że tyle postów, ale dodam jeszcze, że zamiennie z kuskusem lub k. gryczaną bedę uzywał ryżu brązowego, gdyz mają mniej wiecej tyle samo ww.

Zdecydowanie zly ja raz tak zrobilem i skutki byly oplakane, musisz zrobic 14 dni na bialnsie zero i minimum 150g ww ,aby unormalizowwac organizm,pozniej mozesz myslec o masie Co do supli nic ci nie potrzeba ,o-3,witaminy,kretka,ew. gainer/carbo+wpc i tyle

[...] no masz racje jest niekiedy naprawde ostro ....ale sporo mam oponke i chce ja naprawde zlikwidowac definitywnie i w miare dosyc szybko...jak mi sie uda to napewno bede teraz ww dokladnie dawkowal i miezyl co do grama(mam juz wage) ...stanowczo redukcja jest nie dal mnie ...wykancza niesamowicie organizm , oslabia, nie wiedzialem ze tak jest [...]

za duzo ww badz tluszczy..badz tego i tego...dieta sie klania

serwatka w proszku około 13 procent białka i dużo laktozy mleko w proszku około 30 procent białka, ww to laktoza czyli też odpada

[...] z dwoma łyżkami serwatki - kawa espresso (maluteńka filizanka)- z ekspresu ciśnieniowego - 25ml guarany - 25 ml l-karnityny - amino-proteiny 2 tabletki (z aminokwasami, ww 23,5g, tłuszcz 1,4g, bialko 63,2g - jedna tabletka) Trening od 6:15-7:30 - 1,5 litra wody niegazowanej z napojem witaminowo-mineralowo (ww 64,4g, wart.energ 312kcal - 1 [...]

carbo to same ww a gainer ma biało i ww ,po treningu najlepij carbo

Ale kiedy organizm siega po energie z tluszczow? Bo z tego co wiem to najpierw bierze ene z WW. Jak "skoncza" sie wegle to "zabierany" jest tluszcz? dlaczego w jednej diecie redukcyjnej pisze aby jesc malo tluszcu, a w drugiej kaza nawet jesc 1g/kg masy ciala? CZy tyle tluszczu co jest w mojej diecie nie spowoduje efektu [...]

dieta oblicz zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze gainer białko na uzupełnienie diety edit: dział odzywianie Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-28 10:20:44

Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]

ab-solved i skulp na pewno na "faście" popytaj/popatrz też u czarnuchoka/szoha bengay dostaniesz w aptece - to maść rozgrzewająca pamiętaj, że ww. środki to "ostatni szlif" Zmieniony przez - grasik w dniu 2006-05-28 12:38:43

[...] płatki owsiane 50g (dziś dodałem 10g) - rodzynki 15g - 2 jaja - jabłko lub truskawki (zazwyczaj, lecz nie zawsze - nie wliczam tego do bilansu) RAZEM: 21g b, 16,5g tł, 46,5g ww 406 kcal II ŚNIADANIE: - 100g chleba razowego - 50g szynki z indyka - 30g twarogu chudego - warzywa, zazwyczaj też jabłko RAZEM: 20 g b, 2,6g tł, 52,6g ww 297,5 kcal OBIAD [...]

To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]

[...] potem silka i druga porcja diete musisz doliczyc wiecej niz 500kcal(liczysz tez ostre spalanie podczas treningu/zrsezta sam patrzysz,jak rosnie Ci brzuch,to redukujesz ww) carbo po treningu a nastepnie po w porcji z jablczanem mzoesz tez walnac przed treningiem,zeby energii Ci nie zabraklo dotego zma na noc lecytyne tez bralem(po posilku [...]

Dajmy ze waze 65kg 65*2=130g B 65*1,5=97,5~100g T 65*6=390g WW 130*4=520kcal 100*9=900kcal 390*4=1560kcal Wiec wychodzi 2980kcal Terz zostala kwestai ustalenia posilkow Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?

swoją diete oparłem na radach nortona http://www.sfd.pl/temat39176/.Skoro mówisz że 2g białka/kg masy ciała wystarczy to zastosuje sie do tego. http://www.sfd.pl/temat173140/ <- tu wyczytałem że że 6g WW/KG MC jest ok.Czyli 400g pasuje. Dzięki Śiłownik!!

Co do wpc raczej nie jestem przekonany że to dobry pomysł zaraz po wstaniu. Chyba zrobię tak jak mówi gregor czyli amino +dextro (do soków w kartonach nie mam zaufania) Powiedz mi gregor tak przy okazji na jakim poziomie należy utrzymać pozim ww na cyklu ssa żeby zapobiec zalaniu? Gdzieś słyszałem że nie należy przekraczać 4g. Co o tym sądzisz?