ww

https://www.youtube.com/watch?v=pKkEBoHYlDk Kiepsko dziś WL poszło, ale za to inne ćwiczenia na plus. W czwartek będzie WW. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-11 16:42:02

08.12.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*45,8*65, 6*85, 2/ 4*95, 2*95 - Sling shoot: 2/ 0*125 kg, - WW: 5*45, 5*65, 5*75, 5*80 kg, - skos góra + rozpiętki - Triceps maszyna: 12*15, 10*17,5, 8*20, 6*25, _ triceps linki: 4 s. fatal error przy WL. Wrócę do ciężaru - 80 kg i będę robił ponownie drabinkę, tylko w 3 seriach po 3 repy.

kabo9 - to nie tak :-). Gdyby Szczypior się wysikał do końca to ważyłby 10 dkg mniej czyli 125kgx0,7=87,5kg i do ww ma ciężar 85kg czyli bez zmian. :-)

[...] wielokrotnego wyliczonym z kłopotliwym dwukrotnym ważeniem w podporze i liczeniem średniej. Np. u jsdolan5 waga stojąc 89,2kgx0,7=62,44kg czyli po zaokrągleniu ciężar do ww to 60kg a przy wybranym przez niego wyniku 64kg z nieustabilizowanej wagi w podporze ciężar średni to 62,55kg czyli po zaokrągleniu ciężar do ww to 65kg (a gdyby wybrał [...]

statystyki stosunku ciężaru ww / wagi zawodnika 89,2 60 67,3% 82,9 60 72,4% 78,8 55 69,8% 64,4 45 69,9% 95 65 68,4% 77,3 55 71,2% 82,2 60 73,0% 125,1 85 67,9% minimum 67,3% maksimum 73,0% średnia 70% Proponuję 70 % przy przyjęciu 70% i zaokrąglenia do liczb całkowitych każdemu wyszłedłby taki sam ciężar do ww ale już jakbyśmy zaookrąglili do 1 [...]

[...] NA, Kraemer WJ, Staron RS. “Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270 Van Roie E1, Delecluse C, Coudyzer W, Boonen S, Bautmans I. “Strength training at high versus low external resistance in older adults: [...]

Frekwencja całkiem niezła :-): jsdolan5 waga ciała 89,2kg ciężar do ww 60kg jezoo waga ciała 82,9kg ciężar do ww 60kg ojan waga ciała 78,8kg ciężar do ww 55kg drazekm waga ciała 64,4kg ciężar do ww 45kg LiptonS waga ciała 95kg ciężar do ww 65kg kabo9 waga ciała 77,3kg ciężar do ww 55kg MvF16 waga ciała 82,2kg ciężar do ww 60kg Szczypior waga ciała [...]

[...] z tym mój ciężar do WW zwiększam do 55 kg zamiast wyliczonego wczoraj 50 kg. Dzisiaj rano ważyłem 79,9kgx0,7=55,93kg podczas gdy wczoraj ważyłem 78,8kgx0,7=55,16kg :-) Zgodnie z powyższym jsdolan5 waży 89kgx0,7=62,3kg i zgodnie z regulaminowym sposobem zaokrąglania ciężar do ww to jest 60kg. :-). Poddaję to pod ocenę uczestników i mastiego

Jak przekroczę 50 będę już zadowolony. 60kg to dla mnie za dużo na WW ale będę próbował :-) To tak jakbym wziął Ciebie i wyciskał a Szczypior wyciskał mnie :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-10 23:41:44

No i co w związku z tym przecież ja nie jestem organizatorem , Jarosławem też nie choć przez chwile dzięki Wam tak się poczułem a piszecie tak jak bym to ja decydował jak mają się odbyć MPN.Ja mogę chętnie coś doradzić jeżeli ktoś chce mojej rady ale póki co organizator VIII MPN ze mną się nie kontaktował.Dlaczego wybrał taką opcję trzeba się [...]

Klatka i bicepsy. Próba konkursowa na WW. Przeceniłem swoje możliwości albo to nie mój dzień. Nie miał mi kto dzisiaj czasu pilnować ale i tak mnie odcięło więc żadna różnica %-) https://youtu.be/IlKPbwo3QyI WL 10x50/10x60 Próby WW 45x62/44x50 Rozpiętki z gumami w siadzie 2s x20 Wyciskanie hantli z supinacją skos 45st, tempo 3:3 15x15/13x15. [...]

od dziś tez nowe makro: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) [...]

[...] może to było dwa lata? Nie nadążam ;) Postanowiłem zabrać się za siebie i metodami IIFYM itd udało mi się zjechać w długim czasie jakieś 20 kg. Makro diety było celowane w ww ok. 150-200 g, b: 180g około i reszta tłuszcze. Już nie pamiętam, jak było wcześniej, ale po pewnym czasie mój organizm przestał tolerować pewne składniki chyba i waliło [...]

Sęk w tym, ze wszystkie z ww. są ori bo dil sprawdzony, zadnej wtopy na przestrzeni lat

Wycwiel mój szanowny kolego i autorytecie, prekursorze i tym co mnie kilka lat temu zaraził fajną rywalizacją i zdrowszym bojem dla weteranów niż WL np. Po pierwsze nie pojawiam się raz w roku, a to że nie ogłaszam wszem i wobec zawodów które organizuję w wyciskaniu wielokrotnym, nie oznacza że nic nie robię w tym kierunku. Oficjalnie wypowiadałem [...]

[...] postaram się nieco podnieść poziom T;-). DIETA: 1. omlet z mąką ryzową i bananem 2. ryż,kura,olej z pestek dyni 3. ryż, chocoszki, SFD WPC PLUS 4. 3 nalesniki z biedry(60gr ww), 2 wafle ryzowe, kura 5. warzywa na patelnię z kurą, olej, wafle ryzowe 6. kostka twarogu, lyzka oliwy, 20gr masla orzechowego Zmieniony przez - opalinho w dniu [...]

[...] co drugi najlżejszy w stawce (zaraz za drazekm), ale tanio skóry nie sprzedam :) Pomiary: waga do wilksa = 77,3kg waga w podporze 52,2 waga w pompce na dole 57,3 ciężar do ww = 109,5/2=54,75 = 55kg https://youtu.be/an0ePvlB058 życzę powodzenia wszystkim startującym! Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-10 20:46:39 Zmieniony przez - masti w [...]

Przemo, na to liczę. Akurat hcg skończę w przyszłym tyg., to na ostatni tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia [...]

[...] Twoje boje..masz serce do walki, wiedzę i ogromne doświadczenie ..nie zamierzam się spierać i mądrzyć. Zmiany, które wprowadzacie mają Wam służyć i to dobrze. Mi treningi ww sprawiają sporą frajdę, jestem też przekonany, iż jeśli prostuje się ramiona podczas boju prawidłowo, sędzia nie ma problemów i dylematów z "oczopląsami". Mi akcent nie [...]

k***a myslalem ze ww masz maks 1.5 a nie 5 moj blad...dokupo propa butle i zrob cykl 100mg pon/sr/pt w polowie cyklu 2x2500 e3d i edni po ost propie 4x2500 e3d i 3dni po hcg clom 3tyg po tabsie Przed cyklrm i odblokiem badania i zbijanie do norm w razie co