ww

[...] na tym dobrze :-) Byly dobrze dobrane treningi, z uwzględnieniem mozliwosci (w tym np. choroby, nie mówimy o psychicznych chorobach), miejsca treningu (np. Własna prywatna piwnica z niedostatkami), celu a modki były otwarte na krytykę. Były dobrze dobrane diety bez wpływu tzw. mody, np na ładowanie ww pod korek ;-) Ale... to se ne wrati %-)

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z wwDzieki

Mareczku bo Ty się bawisz i tu i tam ( WL,WW) Ty to dopiero jesteś rozrywkowy :-D

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z ww

panteon Więcej wiary we mnie szczególnie że w sobotę startuję - MP Nauczycieli 8-) Jawor Ty to wiesz jak się bawimy WW };-) Jeszcze jeden trening WW na przyhamowanie mojego ADHD żeby wytrzymać do soboty. Pompki codziennie po zawodach zacznę zwiększać ich ilość. Dzień 13 Aeroby: - orbitrek 35min ( 6,5km) Brzuch: - spinanie na maszynie [...]

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE ROZUMIEM? Nie biorę keratyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. 11)przewidziane finanse na cykl DOWOLNE 12) uwagi i sugestie [...]

[...] x8, 140kg x15 (po tej serii mogłem już skończyć ten trening #-P) 4. Wypychanie jednonóż platformy 87,5kg x8, 72,5kg x12/10 5. Dzień dobry na hacksquacie 132,5kg x15,15 6. Żurawie 12,12,12 7. Odwodziciele stos+8,75kg x20, +10kg x15+5, +11,25kg x10+5 8. Przywodziciele stos+3,75kg x20,20,20 Micha HC więc 820g ww jak złoto :) Dzisiaj trening PULL.

08.04.18 Nogi,brzuch -Uginanie podudzi siedząc - 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 50,70,85,105x10 -Przysiad klasyczny – 5x5 - 80,95,110,122.5, 140 -Wyciskanie nogami na platformie, stopy wysoko i szeroko, głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 55,60,70,85 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 70,100,120 -Wykroki chodzone z hantlami3s [...]

Kokaina jest biala wiec pewnie tam samo bialko,wodka to ww wiec bedzie ok tylko tluszczu nie dales :D

Ale po co ponad 7 g ww na kg masy ciala? Masz niedowagę, jesli to nie wynik choroby, to spokojnie z konwencjonalnej zywnosci zaspokoisz potrzeby organizmu. Skup się na diecie.

DNP wywaliłem 2 tyg przed. Cały czas wtedy leciałem na HC, więc ww nic nie zwiększałem, a i tak nabicie wracało z dnia na dzień. Różnica jest ogromna, Cayek śledził na bieżąco, to może powiedzieć jak zmieniała mi się sylwetka do tygodnia po odstawieniu.

Czyli co? Zmienić ryż i bułkę tylko? Ale czym mógłbym to zastąpić, i ile mniej więcej potrzebuję Białka, Tłuszczów i WW na redukcji żeby nie przesadzić z czymś.

Gucio ja odniosłem się do źródeł ww tych które Ty podałes wcześniej. Ale zgadzam ryz/maka ryżowa/ płatki ryżowe i tu zmian raczej nikt nie odczuje ale zamieniając ww produkty jak wspomniałeś na zupełnie inne źródła węgli to ok, mogą się nie sprawdzić. Co do ryby ja jakiś czas temu nawet tu w dzienniku pisałem ze robiłem test i jadłem max [...]

Od rana ptaki się drą że iti ma ten Dzień!!! We Wrocławiu już pewnie wszyscy wiedzą kto solenizantem jest :-D MICHU STÓWA !!!!! 8-) Zdrowia ,pomyślności i wiadomo żeby nas WW dalej bawiło i sukcesy przynosiło ! Ciekawe co nagramy z liczbą lat Twych a komendą mą };-)

600 ww będzie co pojesc

Mareczku Przyjacielu drogi pompki na komendę specjalnie dla Ciebie ... ... Tadziu trochę improwizował przed treningiem WW (na sztandze bo miał dziś sprawdzian ) %-)... ... tak wiec przyznam że i tak czekam na komentarz Twój - bo na zawodach jako sędzia trochę bym podkręcił czas pozycji i nie dla pogrążenia zawodnika tylko "sam wcześniej próbowałem [...]

Trening WW udany :-) Pogłębione pompki na komendę nagrane choć nie najlepiej się czułem jednak bardziej WW jestem a nie pompiarz ;-) Dzień 12 Aeroby 10min.rotor reczny Brzuch : - unoszenie nóg na poręczach 59x }:-( - kółko z kolan 12x ( coraz lepiej z moim barkiem) Filmy w rękach iti :-D

taki burger to troche ww mieso i warzywa to jeszcze ujdzie jakies kiełbasy tez bez wegli sa ale duza kaloryka to jedynie ale to nie jest złe jeszcze słodycze najgorsze bo sam cukier%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-07 19:57:36

Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

Ale jak on w tango wejdzie to i kardio i obcinanie ww nie pomoze to cukier wyperdala szokiem i ww prostych ma 500 z kazdej takiej akcji